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陈氏太极拳之所以深受海内外武林界之推崇,他的最大特点就是：折叠缠绕、刚柔相济、快慢相兼、窜蹦跳跃、拿跌掷打、松活弹抖等，特别是陈氏太极拳的“松活弹抖”劲是其吸引众多武术太极拳迷的关键之所在，陈氏太极拳也正是以其独具特色的发劲才奠定了其坚实的地位。可以说,发劲是陈氏太极拳的重要风格之一，也就是说“松活弹抖”的爆发力是陈氏太极拳的精华，是陈氏太极拳与其他太极拳的主要区别之一。
陈氏太极拳第十二代传人，永州豫正太极文化院院长 唐勇老师 学习发劲先要了解“劲”与“力”的区别： 我们知道发劲即发力、或发放，“发”就是将对方掷放或击打出去，或者使对方失去平衡而跌倒。这是太极拳修炼过程中重要的技法，也是衡量太极拳技击水平的重要标志，那么要想练好发劲还是要先了解“劲”与“力”的区别。 “劲”是整体的，不是身体局部的某一处所产生的假弹抖。劲是有很快速度的，一刹那就将全身之力集中发到力点目标上。劲是巧劲比较轻松自然的。 “力”是表现在外面的很容易易被对手发现，它没有内气和意的催动也没有疾速感，“力”不集中，是松散的，或是笨重的僵力，也可以叫做僵劲拙力，这是我们太极拳不可取的。 学习发劲在阶段上的区别： 可以分为招式单式发劲、双人推手和散手等三个阶段来学习。 招式单式练习：太极拳修炼初期者，基本上以拳架上的招式或单式练习主。 拳架中的发劲要在招式熟练的基础上反复练习，达到伸筋拔骨、关节开张。 2、在推手中练：推手较技的发劲与单练发劲有密切关系，同时又有很大区别，单练发劲质量高，在推手较技中相对容易有较好的发放效果。两人推手竞技中会发劲力的一方，一发力就把对手掷出了。在练习中也要注意几种情况：来力没引空就匆忙发放，犯顶；自己没合好劲就勉强发放，劲不整；对方没完全形成背势就硬行发放，少了一拿劲；发放落点不对，不是横面。所以，所以在推手较技时对发劲就有了更高的要求和认识。 3、在散手中练：太极拳散手是在推手练至十分纯熟的基础上，逐渐产生的一种可黏可脱、黏脱自如的技击方法。散手较技时的发劲仍是以推手较技的发劲为基础而加以调整和提高的。
三、陈氏太极拳发力的要求： 1、必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律。例：我以“掩手肱拳”为例，按照发劲的基本规律，具体讲一下这个动作的发劲要点。这个动作的发劲预备式是重心落在右腿上，右脚尖扣（有利于发劲时蹬地反弹），右手变拳放于右肋侧，左腿在前，左手掌置于左前方，两眼自然平视，周身放松，自然合住劲，做好蓄势。【拳谱讲“身如弓弦手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭”】所以在蓄势时要求要做到一身备五弓，周身上下全部合住劲，全身肌肉放松下沉，身体自然中正。发劲时，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同时通过右脚蹬地（利用地面的反作用力）转膝，拧腰，扣裆，转胯，顺肩，使劲迅速传递到拳上。整个身体向左旋转，左肘在右拳发出的同时，迅速向后发力，和右拳正好形成对称力。这样，既可以保持自己的身体平衡，使自己不至于在发劲时身体前倾而失去重心，在实战时则不被对方引动而失势，又有助于右拳的发力，左肘快速后拉可以推动右拳向前发力，从而做到集全身之力于一拳。这就是力学上讲的“旋转离心力”。另外，在发劲前一定要尽可能放松，在劲达到落点的一瞬间，肌内才能紧张，正如我们前面所讲的——周身放松可以加快发劲的速度。 2、放松是发劲的前提，极柔软方能极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开，肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途由于对抗肌的紧张而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间到达着力点，也就是集全身之力于一点发出。注意松是经过练出来的，不是泻。 3、意气是太极拳运动的灵魂，发劲要想达到一定的水平，就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到则劲到。意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯串地使劲迅速达到着力点，劲到落点的同时肌内紧张（发掩手肱拳是劲到劲落点时握紧右拳），这样就会产生弹抖力，此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。不过要想做好弹抖力，关键还在是腰裆，腰部旋拧，裆劲扣住，可使动作迅猛快疾，力达梢节。 4、螺旋劲的练习，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时用两胯带动身体迅速向一边转动，产生离心力。按照力学原理，圆上任何一点都可以成为出击点。要按圆的切线方向发出，并且发劲到落点时要讲究前后 左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现因发力落空而失重的现象，以保持自身的平衡。
四、陈氏太极拳常见的几种发劲： 1、弹抖力：发力要求蓄劲时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，犹如火星灼（zhuo）皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力，而在推手当中也要求周身犹如触电，犹如火星烧灼猝然抖发，所谓“灵机一动鸟难逃”是也。要求劲整、全身抖动。如：陈氏太极拳新架一路里的掩手肱拳等招式。
3、惊炸力：蓄劲时意想自身被钢筋水泥所封固，发力一瞬间将自身封固物全部崩飞。或意想被一个麻袋包住，然后用全身力一瞬间撕破麻袋，让麻袋粉碎，这种炸弹一般的劲力。如：裹鞭炮、顺鸾肘等招式。 4、刹车力：发劲时如同汽车撞墙，快速有力，发劲之后全身随即放松，犹如刹车。这种发劲方式，在陈氏太极拳所有发劲中都要求如此，发力之后全身随即放松既可作为蓄劲再连续发力，又能顺遂自如地承接下势而不产生断劲、丢劲或顶劲。如：退步压肘，闪通背等招式。  5、十字撑力(或称对拉力、剪刀力)：表现在下盘是以腰为轴，裆扣膝合产生两胯的交叉劲。表现在中节是以两胯与两肩这段躯干，以丹田为中心的左右两胯间做左右旋转，并与下盘左右两腿产生的交错劲。表现在上肢是双手的对开发劲，以及双手与下肢某腿的交错劲。如：掩手肱拳，以腰为轴，右拳迅速向前抖发，裆扣膝合，而左肘必须有向后撑拉之力，不但使立身中正无偏，无前俯之病象，又可产生反弹顿措力。 6、冲击力：发力时犹如巨浪冲击一般，一浪高过一浪，意将对方五脏击裂。我们常说的胸腰折叠劲力。如:连珠炮,单头炮。 7、合力：发力时周身相合、力点要稳、准、狠，特别要注意腰裆劲的配合。如：搬拦捶，双拳向左横抖，以腰带动发力，而左腿须裆扣膝合，方可使周身一体，毫无松散之处。 以上的几种劲力也并不是单独的劲力，有时候一个劲力的发放同存在着几种劲力。要懂得练习太极拳如何发劲或发力是一个循序渐进的过程。另外要想练好陈氏太极拳招式的发劲，也要先掌握正确的招式方法以及拳理拳法。 健身养生，修身养性 学习正统正源的太极拳， 请到永州豫正太极院来！ |
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