世界杯已经尘埃落定，利昂内尔·梅西(Lionel Messi)带着阿根廷队第三次夺冠，足够传奇的职业生涯已然完满。有媒体总结了跑者可以从梅西的职业生涯中学习的三个要点。尽管梅西在球场上的技术看起来很自然，但多年以来，他一直在在这项运动中苦练不辍。梅西曾表示：“我起早贪黑，日复一日、年复一年。我花了17年零114天来一夜成名。”
2004年，梅西步入职业足坛，2006年，他首次参加了世界杯。今年是梅西代表阿根廷队参加的第五届世界杯，终于在36年后重夺世界杯冠军。梅西5岁时开始在家乡罗萨里奥参加比赛，经过30年的持续付出，终于在35岁时达到职业生涯的巅峰。
作为一名跑者，你可能听到过保持连贯性(Consistency)在变得更好的过程中所起的关键作用，比如日本跑者大迫杰(Suguru Osako)在宣布与实业团GMO签约后，就对此作了强调；世界纪录保持者埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)也经常强调训练中的连贯性——日复一日地投入到工作中，这将提升你的成就，或者帮助你实现目标。多年来，梅西在很多场比赛中的表现远不如英国评论员萨姆·马泰尔法斯(Sam Matterface)在卡塔尔世界杯决赛中描述的那般，有如“Sprinkling of Sorcery(施展巫术)”。
同理，跑步也没有真正的捷径：只有投入时间和精力走出家门，日复一日地堆积跑量，才是成功的真正秘诀。众所周知，几乎所有的跑者都讨厌放慢速度，但研究表明这好处颇多。如果你已经尝试过80/20的跑步(80%的轻松跑，20%的强度跑)，就足以体验这些好处，你也很可能是这一理论的信徒——如果不是的话，也许一名GOAT级别的足球运动员在球场上花了很多时间进行非常缓慢的跑步甚至是踱步的事实可能会说服你做一次尝试。
根据The Athletic的数据，在阿根廷对阵克罗地亚的半决赛中，梅西有超过一半的跑动距离处于心率一区，FIFA将其定义为静止和以每小时7公里的速度跑动之间的速度。据估计，梅西有85%的时间都处在这个慢区；但当需要快速启动时，他也会表现出色。《纽约客》的乔迪·罗森(Jody Rosen)用“伟大的足球漫步者(Soccer’s Great Ambler)”来形容梅西，并补充道“他喜欢散步并不是懒散或是特权的象征；这是一种展现最高足球智商和最大效率节省体能的行为。”
在大多数时间慢跑有助于你保持体能，增加跑量，而不会浪费精力或对身体造成大量伤害——当你需要快跑时，在强度课和比赛日，你的身体将有精力进行艰苦的努力。
梅西11岁时被确诊为生长激素紊乱(growth hormone disorder，GHD)，该病的治疗方法是每天注射人体生长激素(human growth hormone，hGH)，而梅西的家人无力长期支付昂贵的治疗费用。
尽管小时候身材就比同龄人瘦小，但梅西凭借在球场的努力和奉献精神赢得了巴塞罗那俱乐部拉玛西亚青训营的名额，并同意为他支付治疗费用。身高1米70的梅西从来不是球场上最高的球员，但他以善用较低的身体重心而闻名。所有跑者，无论是初出茅庐还是经验丰富、爱好路跑或是痴迷越野，都必须克服挑战，成为自己所能成为的最好的跑者。当你直面挑战，学习如何从挫折中重新振作起来，自身的韧性就会得以增强。
接受你所处的位置，并尽你所能应对挑战，这会培养你的坚韧和意志力，让你为参加艰难的比赛和面对生活中不可避免的困难时做好准备。
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