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俗话说一白遮百丑，对于女性而言，有好的皮肤又白又嫩，就算五官长得并不是特别好，但也给自己的形象加分不少，今天我们一起看看美白食物排行榜前10都有哪些？ 1. 银耳 因而具有滋阴润肺益气，清肠通便的作用，从古时候就是被视为滋补美容的佳品，银耳汤能够补充氨基酸和B族维生素，给皮肤提供更好的营养，让皮肤又白又嫩。 2. 薏米 薏米具有健脾祛湿，利水消肿，美白肌肤的作用。它里面所含的蛋白酶能够软化皮肤角质，同时也含有维生素，E能够防止皮肤老化，经常吃能够去除面部色斑，痘痘，起到美白起皱的效果。
3. 蜂蜜 蜂蜜有润肤除皱增白的作用，经常吃蜂蜜能够调理肠胃，缓解消化不良便秘等问题，帮助身体排出毒素，达到美容美白的作用。 4. 葡萄 葡萄有生津，止咳补血益气的作用，经常吃葡萄能够有效补，胃养气血让皮肤维持在水润状态，而且葡萄籽也有美白功效，帮助清除身体自由基，促进胶原蛋白生成，起到美白抗皱的作用。 5. 西红柿 西红柿属于比较常见的一种蔬菜，也可以当做水果具有生津止咳开胃消食的作用，而且西红柿里面的番茄红素能够抗氧化，美白皮肤，淡化色斑。 6. 柠檬 柠檬有生津开胃美白养肤的效果。它的美白作用来自于它里面丰富的有机酸和维生素C，能够有效抑制黑色素沉淀，从而达到增白的效果。 7. 豌豆 豌豆有和中益气通便的作用。本草纲目记载，豌豆可以去黑暗，也就是我们常说的改善肌肤暗淡的效果。 8. 冬瓜 冬瓜有护肾利尿降脂减肥的作用。冬瓜当中的生物碱可以改善皮肤暗淡，没有光泽，适当吃冬瓜有很好的美白养颜的作用。 9. 黄瓜 黄瓜有清热解毒减肥强体的作用，而且它还有非常好的美容效果，可以把黄瓜切成片敷面，黄瓜当中的维c能够有效对抗皮肤黑色素，达到柔嫩美白的效果。 10. 蘑菇 蘑菇有通便排毒增进食欲的作用，经常吃蘑菇能够促进身体排毒，有效增强身体的免疫力，而且蘑菇当中的纤维素，蛋白质，矿物质含量都比较高，能够起到抗氧化美白的作用。 |
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