 营养干预工作室 做一点有温度的科普，传播科学正确的健康知识，唤醒公众的健康意识，助力健康强国！ 293篇原创内容 公众号 高血压单纯性是指血压升高。高血压可出现很多疾病，其中就包括心、脑、肾及眼底、血管等疾患，而最常见的就是一些高血压诱发的合并综合症，进而患者对高血压必须足够的重视。
高血压会引起哪些疾病？ 1、出现心脏、脑、肾脏等疾病 对心脏有影响，心脏会出现合并症，就是冠心病、心衰、心脏肥厚等这样的疾病；而脑的话，脑是很重要器官，但是高血压会引起脑梗塞、脑出血现象；也会对肾有影响，出现的肾脏疾病会出现肾功能衰竭现象。 2、出现眼底疾病 对眼底也会出现影响，眼底出现的疾病相对就复杂一些了，可引起视网膜出现动脉硬化现象，进而出现眼底诸多的病变。之外，最重要的影响就是，此时会出现严重的心脏病，就是患者出现心肌梗死、脑卒中，生活质量大大下降现象，甚至出现生命丧失等。 3、出现血管隐患 患者长期的高血压，血管长期处在紧绷之态中，就像橡皮筋长了之后很易出现硬化现象。长时间血压高、血压控制不好之时会出现脑溢血、损伤大脑，出现脑出血、脑梗塞。长时间的高血压也影响患者肾脏，让肾脏受损，影响肾功能发挥，也会出现肾功能衰竭情况。而长时间血压高，心脏摄血就比血压不高之人要花更多的力气，时间长了之后，心脏会出现变形、肥厚，最终形成心力衰竭。高血压也可出现几个主要器官严重的损害，就是大脑、心脏、肾及血管都会出问题。 高血压预防，一定要做好这些事 1、限盐是关键 研究证明，盐摄入量与高血压发生率呈正相关。我国规定成人的食盐量是每日不超过6g，而世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过5g。 2、减少糖的摄入量 高盐饮食会增加高血压风险，糖摄入过多，同样会导致高血压风险升高。研究发现，每日喝3次以上含糖饮料，高血压风险会增加87%；与不喝含糖饮料的人相比，喝含糖饮料会使罹患高血压的风险增加26%-70%。 3、减少饱和脂肪酸 饱和脂肪酸摄入过多会引起体内血胆固醇、甘油三酯升高，容易导致动脉血管发生粥样硬化，血管弹性降低，血压就会增高。 4、戒烟戒酒 在导致高血压发生的原因中，长期吸烟和大量饮酒也是主要因素。烟草中的化学物质尼古丁会使心率增快，血管收缩，引起血压升高。另外，吸烟对血脂代谢也有影响，会使“坏”胆固醇升高，“好”胆固醇下降，加速动脉粥样硬化进程，最后容易引起高血压。 5、睡眠充足 相关研究发现，心血管疾病的发生概率跟一个人的睡眠质量和时间有紧密联系。该睡觉时不睡觉或睡眠质量较差，交感神经得不到充分的休息，就会导致血压升高。 6、控制体重 大量流行病学研究显示，肥胖与高血压存在相关性，超重和肥胖可以增加高血压风险，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者。 7、避免过度紧张 精神紧张可使交感神经和肾上腺髓质活动增强，使心跳加速，外周血管阻力增加，导致血压升高。高血压是一种心身疾病，我们要学会释放压力，保持心情开朗，减少情绪波动，避免各种不良刺激的影响，这样可有效预防高血压。 8、适量运动 最新研究表明，运动强度越大，高血压发生风险越低。所以，每周坚持运动5次，每次30分钟以上中等强度以上的运动或体育锻炼，如慢跑、爬楼梯、骑自行车等，就足以减少高血压的发生风险。 |
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