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金警钟，又名金恩忠。北京人。他少习家传斛斗术及少林拳，又随朱冠明、杨德山、殷德魁习武，后又蒙少林寺住持、“金罗汉”妙兴传授少林内外功夫。他曾在张学良军中任国术教官。其著述有《少林七十二艺练法》《混元一气功》《实用刀法》《国术名人录》等。
散气第一式 骑马式，两腿勿庸深屈，身体正直，两肩轻垂，左手向左平伸，右手屈置左肩前，两手掌心向下，头稍左斜，目视左手指端，此时肩须极力松劲。 稍停，左手向右屈，右手向右甩，掌心向下不变，同时用鼻吞气，较吞吐八式则异，须注意及之。 稍停，待至右手向右平伸，左手屈置右肩前，掌心仍向下，此时肩须极力松劲，同时鼻中吐气，亦按前法。 稍停，反前法，右手向左屈，左手向左甩，同时鼻中吞气，如第五十三图。不停，左手甩至向左平伸，同时鼻中吐气。如此往复约若干次，是为第一式。
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