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肾脏是人体十分重要的器官，如果想要保持身体健康，延长寿命，平时就要注意肾脏的健康保养。肾脏调理得当的情况下，身体多项功能才能正常维持，可以促进体内垃圾毒素的排泄。 另外，可以维持水盐平衡，部分人平时总是做有损肾脏健康的事，一段时间后会发现肾脏功能开始下降，很多的毛病也会找上门来。那么肾脏不好有什么症状呢？排尿时需要注意这几个事项。  点击加载图片 肾脏功能的作用：1.内分泌功能肾脏可以分泌肾素、前列腺素、激肽，通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统和激肽-缓激肽-前列腺素系统来调节血压。 除此之外，还能够促红细胞生成素，刺激骨髓造血。同时肾脏也是许多内分泌激素降解的场地，如胰岛素、胃肠激素等。  点击加载图片 2.生成尿液 每天摄入的水分，经过体内的循环到达肾脏以后，会携带有一些代谢产物，代谢过程中会随着尿液从肾脏排出。 3.维持体内的酸碱平衡和电解质平衡 肾脏可以通过肾小球的滤过，肾小管重吸收及分泌功能，在排出体内多余水分的同时，调节体内的酸碱平衡和电解质的稳定。 4.排泄废物 可以排出体内代谢产物、进入体内的有毒物质。如果你在工作日不小心吃了有毒物质，你可以通过肾脏排泄，大多数药物都可以通过肾脏排泄。  点击加载图片 肾不好，看小便就知道！排尿若有4种表现，可能是肾脏受损的信号1.尿液浑浊正常情况下，我们的尿液是透明的，但是如果发现自己的尿液出现浑浊，这可能是肾脏出现问题。 如果肾脏出现废物积聚的情况，就可能形成结石，而结石会随着尿液排出体外，这就会导致尿液变浑浊。此外，如果肾脏处于虚弱的状态下，会使肾脏的滤过功能无法正常运转。  点击加载图片 2.泡沫尿 有很多科普肾病的文章都曾提及过“泡沫尿”，其实由慢性肾病引发的泡沫尿，在临床上的真正名称为“蛋白尿”。 由于患者肾小球受损，导致蛋白质流失。这种大分子物质又会改变尿液表面的张力，继而造成尿液表面产生大量泡沫。但是，这种泡沫和小便时冲击力过大不同，它主要是以细腻、绵密的小泡沫为主。  点击加载图片 3.尿液量少 如果在排尿的过程中发现尿液量非常少，有少尿、无尿的情况出现，不排除是肾脏疾病引起。通过补充足够的水分能够促进身体的循环和代谢，而在身体循环之后多余的水分会通过尿液排泄出来。 很多人补充足够水分之后尿液排泄量却非常少，每天的尿液排泄量少于400毫升，属于少尿的情况，少尿或者无尿有可能是肾脏病变引起。  点击加载图片 4.血尿 小便的颜色有点红，尿液呈红色不一定都是血尿，还有些血尿是人的肉眼无法看到的，在服用一些药物和食物的情况下尿液也容易变红。 在一般情况下，如果发现尿液是红色，或是呈茶色，要警惕血尿。尤其是感冒、喉咙痛、皮肤感染后出现的血尿。  点击加载图片 怎么保养肾最好，四个护肾方法你掌握了吗？1.改掉抽烟的坏习惯我们大家都应该知道吸烟有害身体健康，因为烟草里面有丰富的尼古丁，这种物质属于致癌物质，会加重肾脏的代谢负担。 同时长期抽烟还会诱发其他的并发症，比如高血压，所以患者要想让肾脏、身体越来越健康，一定要戒烟。  点击加载图片 2.注重调养，生命在于运动 生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动。如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。  点击加载图片 3.常做仰卧起坐 如果感觉自己有肾虚的情况，大家可以试试每天睡觉之前在床上做几组仰卧起坐。每次坚持做10-15分钟左右，每分钟频率保持在40-60个为最佳。 这样可以起到锻炼身体，增加自我身体素质的目的。当我们整体的身体素质提升之后，我们的肾功能自然而然的也就会变好。  点击加载图片 4.健康饮水 为了保持肾脏，补充足够的水分是很重要的，补充足够的水分是保持身体正常循环的措施。很多人总是等到口干舌燥的时候才会喝水，如果喝水量不够的时候可能会降低肾脏排毒能力。 如果毒素堆积过多，可能会造成负面影响。因此，平时要注意及时补充水分，每天分几次喝少量的水，这样身体也能保持健康，提高肾脏的功能。  点击加载图片 延伸：如何补肾快，多吃4种食物1.大蒜大蒜属于阳性药食，具有温补、滋阴补肾的作用。大蒜内所含的大蒜素更具有强大的杀菌效果，能随着血液流传到全身各处。 可让细胞恢复生气、除去末梢血管中的坏胆固醇，维持人体健康与活力。另外，大蒜中的硒成分，更能促发荷尔蒙的分泌。 点击加载图片 2.黑芝麻 黑芝麻有补肝益肾的效果，当肾脏精血不足时会导致身体出现脱发、腰酸、眩晕等症状，而黑豆能够帮助改善这一现象。 所以如果是因为肾虚而出现脱发，以及经常腰酸头晕的现象时，可以在平时多吃一些黑芝麻。 点击加载图片 3.绿豆 绿豆中的蛋白质含量非常高，食用后能有效抑制葡萄球菌以及其他病毒的活性，从而达到清热解毒的效果。 不仅如此，绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，食用后可减少蛋白分解，并起到起到提升肾脏免疫力的效果。 点击加载图片 4.牛肉 我们经常吃的是猪肉和鸡肉，这些肉虽然有丰富的蛋白。但是营养成分相对来说还比较单一，而且过多的脂肪和胆固醇可能还会影响健康。 而牛肉的能量和养生功效是比较多的，含有丰富的氨基酸，能够益气养血。能够缓解气血不足、脸色苍白的症状，而且还能强筋壮骨。 |
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