喝茶对人体的好处

​茶叶最初的利用方式就是药用，神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之，这里的荼就是茶叶。

李时珍《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降则上清矣。温饮则火气因寒气而下降，热饮则茶借火气而升散，又兼解酒食之毒。”

唐代《本草拾遗》中对茶的功效有这样一条记载，“久食令人瘦，去人脂。”

可见，茶对人体的好处从古至今都是得到认可的。

茶叶中至少含有300多种具有营养和保健作用的化学成分。主要营养素有儿茶素、咖啡碱、氨基酸、糖类、维生素，其中维生素多达10余种 ，泡茶时多数溶解于水中，被人体吸收利用。

儿茶素

茶叶中含有30%-42%儿茶素

这是一种抗氧化物质

能够增强大脑的信息处理能力

让你工作、学习效率大幅提高

难怪我们喝完茶后都觉得神清气爽，精神满满

工作党、学生党不妨以茶代替咖啡，即能提神也更健康哦

咖啡碱

茶叶中含有2%~5%的咖啡碱

咖啡碱能兴奋中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程

从而使头脑清醒，帮助思维、消除疲劳，提高工作效率。

为啥喝茶睡不着觉呀？就是咖啡碱摄取多了。

氨基酸

茶中的氨基酸，可促进多巴胺分泌

能让人更加快乐

开心来喝茶，不开心更要喝茶哦

茶多酚

被健康及医学界誉为“辐射克星”。

是最有希望对抗紫外线引起的皮肤癌的一种物质。

茶多酚能极强的清除有害自由基，阻断脂质过氧化过程，提高人体内酶的活性，从而起到抗突变、抗癌症的功效。

茶叶中的茶多酚能降低酪氨酸酶的活性，减小黑色素细胞的代谢强度，减少黑色素的形成，故有使皮肤变白的能力。

香奈儿和迪奥都有用茶做化妆品，能延缓衰老、变白白哦。

维生素 C

人眼的晶体对维生素 C 需要量比其它组织高， 维生素 C 摄入量不足的话，易导致晶状体变浑而患青光眼，茶叶中含有丰富的维生素 C，多饮茶有助于保护眼睛。

说完对我们有益的元素，再说说怎么喝茶，最好就是按体质来选。

人的体质一般细分为9种：

茶有寒凉之分，人的体质也有寒热的差别，

如果你是热性体质，体内火气多，多喝绿茶、白茶能降火祛毒。

如果你是寒性体质或肠胃功能偏弱的，选择发酵程度高的茶，茶多酚含量较少，对肠胃的刺激要小一些，如红茶、熟普。

就像我体质偏寒，经常喝绿茶就会头晕眼花的，平时我就会减少喝绿茶的次数。

想知道自己什么体质，适合什么茶，可参考小拾做的导图，希望对你有所帮助。记得点赞哦。

喝茶好处多多，但我们要也避开这3种情况：

1、空腹喝茶

人在空腹的时候饮用未发酵或轻发酵程度低的茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质--茶多酚具有收敛性，对胃部有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强。

茶叶中的茶碱会刺激胃黏膜的腺体分泌胃酸，胃酸增加会刺激胃粘膜，引起胃肠不适、食欲减退，甚至损害神经系统。

有心脏病、消化功能不良、糖尿病的人尤其不宜，因为空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起茶醉，会出现心慌、头晕、头痛、乏力，站立不稳等症状。

2、贪新喝大量新茶

每年新茶上市，很多茶友就杯不离手，天天想喝。就算你再喜欢新茶，最少也要放上半个月再喝。

因为新茶存放的时间短，含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，对于胃肠功能弱的人来说，大量饮用新茶，容易引起胃病。

3、过量饮用浓茶

茶醉，不少爱茶人士应该都这种经历吧。

当茶越喝越多，投茶量越来越重，偶尔喝着喝突然头晕，眼冒星星，这就是茶醉了，不要慌，吃点高糖分的食物，糖果、巧克力就能缓解。当然，最好还是控制茶量，健康饮茶。

浓茶中咖啡因、茶碱浓度过高，使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，易导致胃溃疡，还会引起失眠。

喝茶的好处再多，也不能当药，就当是日常的保健吧。