  今天是2022年12月26日，星期一，2022年只剩下最后5天了，你的年终复盘开始写了么？ 今天是我四更写作的第190天，马上迎来日更的第2个100天了，这个日更写作的动作让我成长了许多。  今天开始新书阅读《自律100天》，在看本书开始先思考以下4个问题： 1.你希望“自律100天”养成哪些习惯？ 2.这个期待最好的结果是什么？ 3.持续进行中最大的现实障碍可能是什么？ 4.遇到的这些现实障碍，有什么应对方法？ 大家也都可以根据这个思考一下自己的问题，接下来告诉你为什么要做够100天。 养成一个习惯唯一的方法就是用时间换，需要不断训练，持续积累。  养成一个习惯需要经历5个时间阶段，分别是： 第一个阶段：反抗期（大约1-7天） 第二个阶段：不稳定期（大约8-21天） 第三个阶段：倦怠期（大约22-30天） 第四个阶段：适应期（大约30-60天） 第五个阶段：认同期（大约60-100天） 一件事情持续做够100天，就会在思维上认同这件事，也会有明显的效果（即正反馈）开始出来，身边的人也会受到正向激励，从而更加认同这件事。  正如我想要开始写作，所以给自己制定了一个四更写作的目标。 然后用公开打卡的方式督促自己来完成，所以到今天已经持续坚持了190天，马上完成2个100天了。 现在写作已经成为我每天必须要做的事情，已经成了我的习惯了。 而且写作也给我带来了很多正反馈，在写作的路上收获了许许多多的小确幸，例如文章打赏费用已经累计超1000元，通过写作已累计变现近4000元。 同时也影响了6位朋友一起写作，我因写作而改变，就用写作改变世界，往后余生，持续将写作践行下去。 再例如我给自己定下了每日读书的习惯，于是就坚持每日公开读书打卡，至今已经坚持189天了。 现在每天不读书也会觉得少了点什么，同样这件事已经刻进我的生命里了。 知道了一件事情为什么要做100天以后，你想先给自己定一个怎么样的100天目标呢？  |
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