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“阳过”、“阳康”、“王重阳”......你处于哪个阶段？  最近，身边越来越多的人“沦陷”，进入了“阳群”。 很多“阳过”的朋友发现，即便“阳康”后，身体还是乏力，没什么精神。 这是因为，此时的人体还处于“恢复期”，一定不要过于劳累，更要注意好饮食，提高身体的免疫力，增强体质。  面对“新冠”，我们目前能做的就是提高自身免疫力。 而一日三餐，承载着生命的质量，营养为健康注入奇妙能量。 因此，在这特殊时期，一定要吃好，多吃一些有助于增强免疫力的食物。  “阳过”之后，增强体质，多吃4种食物 1、鸡蛋 蛋白质，是生命的物质基础，是人体组织的重要组成部分。 并且，我们身体的免疫功能如果想有效地运转，那么是离不开蛋白质的。 所以，阳过之后一定要注意补充蛋白质，以便提高免疫系统的运作，保持细胞的活力，对抗体内的病毒。 鸡蛋是拥有 13% 左右的蛋白质含量、与人体需要接近的氨基酸组成和种类齐全的维生素及含量丰富的矿物质，是优质蛋白质的来源。 所以，建议成人每日吃一个鸡蛋，且蛋白蛋黄都要吃。  2、苏子油 苏子油富含大量的人体必需的多不饱和脂肪酸Omega-3系列α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。 用苏子油凉拌菜、煲汤、拌馅，可以摄入优质的脂肪酸，在体内可代谢生成DHA和EPA，对于清理血液垃圾，呵护心脑血管，保护身体健康，都十分有益。 “阳过”之后一定要重视心血管的养护，尤其是要预防心肌炎的出现，平时多摄入优质的油脂，对心血管来说，十分重要。  3、灵芝孢子粉 灵芝孢子是灵芝的种子，主要有效成分是灵芝多糖与灵芝三萜，有助于提高机体的免疫力。 此外，灵芝孢子粉还可以促进肝脏解毒，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，提高肝脏的再生能力，能促进消化系统的新陈代谢。 所以，平时体质差的，增强体质的可以吃点灵芝孢子粉。  4、柿子椒 柿子椒中富含大量的维生素 C，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。 维生素 C 参与体内多种重要物质代谢，并且维生素 C 具有抗氧化作用，不仅促进铁的吸收，还有助于预防动脉粥样硬化的发生。 此外，维生素 C 还能提高机体免疫力、具有一定的解毒作用。 值得注意的是，建议凉拌、焯水或白灼，以便保留更多的维生素 C，如果要炒蔬菜，急火快炒，并且及时食用。  “阳过”之后，喝水牢记“三多二少” “阳过”的人都知道，嗓子会不舒服，甚至会咳嗽一段时间。 此时，要注意多喝水，补充水分，促进新陈代谢，帮助人体排毒。 但也要注意，有些饮品此时不宜喝，要牢记“三多二少”。  1、多喝蒲公英根水 蒲公英，又被称为“尿床草”，可很好地利尿通淋。在特殊时期，一定要注意多排尿，帮助人体排出垃圾毒素。 此外，蒲公英还被称为“天然的抗生素”，有广谱杀菌抑菌的作用。又被称为“草药皇后”，对人体健康有诸多的好处。 并且，蒲公英也是“排毒草”，可以帮助人体对抗病毒，缓解咽喉不适，对于嗓子不舒服的人，可以每天用其泡水趁热喝。  2、多喝人参红糖饮 “阳过”之后的一段时间内，很多人还是会感到乏力、气虚。 此时，可以用人参煮水，再加红糖熬化代茶饮，来帮助人体恢复一些气力。 人参可以补元气，也可以安心神，同时也能增强免疫力。因此，阳过之后增强体质，可以用一些人参片泡水喝。  3、多喝川贝雪梨汤 “阳过”之后，八成人会咳嗽，此时，可以用川贝雪梨煮汤喝。 川贝味甘质润，能润燥止咳，清泻肺热，清化痰邪。搭配雪梨一起煮汤，生津止渴，缓解咳嗽，十分有益。  4、少喝咖啡 平时喜欢喝咖啡的人要注意，“阳过”之后要少喝咖啡。 咖啡中含有的咖啡因，会刺激交感神经，作用于肾上腺，促进肾上腺素、多巴胺等的释放，人会变得兴奋、感官更敏锐，同时也会使得血压增高，心率过快，会对心脏造成负担。 “阳过”之后，身体免疫系统在抵抗病毒时，会使得心率加快，此时，如果再喝咖啡，会对心脏造成负担。 5、少喝奶茶 有些人在身体不适的时候，喜欢喝点奶茶。 然而，奶茶中含有大量糖分，会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、咳痰。 因此，在“阳过”之后，如果还口干、嗓子疼，甚至喉咙痒或出汗过多，一定要少喝奶茶，可以多喝点白开水，或者是淡茶水来缓解。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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