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床單枕套多久洗一次?超過這時間比寵物碗還髒!這樣洗曬乾淨又快乾

 爱满地 2022-12-29 发表于美国
【早安健康/吳旻珊報導】僅次於衣服,床單和枕頭套可以說是我們生活中第二常和皮膚接觸的物品,但由於會碰到床的時間只有每天睡覺的8個小時,所以不少人都覺得洗完澡、換了身乾淨的衣服,再加上沒有明顯的髒污,就可以不用太常清洗寢具,事實上,光是超過一週不洗床單和枕頭套,就有可能導致各種細菌爬上身,不僅奇癢難耐,還可能引起肺炎、闌尾炎等問題。

不愛洗寢具=睡在猩猩巢穴或廁所!只要1週不洗,寢具的細菌量就暴增



一項國外調查曾針對2,250名成年人了解大家「多久換一次床單」,發現有50%以上的人習慣每4個月換一次床單,甚至有12%的人是想到才會換,然而根據國外研究顯示,只要1週沒有更換床單,擬桿菌屬細菌、奈瑟氏菌等細菌就會從我們掉落在床上的皮屑、汗水中孳生。北卡羅萊納州立大學的研究更表示,這時候的床單和「黑猩猩的巢穴」差不多。
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除了每天和細菌一起睡覺外,類桿菌屬細菌、奈瑟氏菌會對我們的健康造成什麼影響呢?從《台灣急診專科醫師期刊》上的報告來看,類桿菌是造成急性闌尾炎的常見菌種之一,而疾管署的衛教資訊中也提到,奈瑟氏菌氏淋病的致病原,換句話說,沒有定時清洗寢具,除了可能會導致皮膚出現紅腫、發癢的問題,也有機率出現其他嚴重的疾病。

另外,黃軒醫師也曾引用國外研究,提醒大家枕頭套1週不洗、就可能產生300萬隻細菌,和馬桶座墊相比,整整多出17,000倍的細菌!其中以「革蘭氏陰性桿菌」占比最高,這款細菌是引起肺炎的罪魁禍首,甚至還會對抗生素產生抗藥性,一旦感染就相當棘手。

  • 1週不洗:產生300萬隻細菌 →比馬桶座墊多出17,000倍
  • 2週不洗:產生598萬隻細菌 →比水龍頭多出300倍
  • 3週不洗:產生851萬隻細菌 →比廚房水槽多出400倍
  • 4週不洗:產生1,000萬隻細菌 →比竉物碗多出39倍

冬天洗床單怕曬不乾、枕頭套洗沒幾次就破洞?清潔寢具的眉角報你知



想避免每天和細菌共枕,定時清洗床單、枕頭套就變成很重要的關鍵!過去《美國皮膚科學會》表示,會造成細菌滋生的不只是汗水與皮屑,許多女性朋友睡前喜歡在身上抹乳液、卸妝沒有清除乾淨,也一樣會對睡眠環境造成汙染。如果你已經出現容易長痘痘、皮膚時不時紅腫的情況,最好就要養成每週清洗2~3次床單和枕頭套的習慣。

美國Mount Sinai醫院的皮膚科醫師Joshua Zeichner也提醒,常常到冬天就皮膚乾裂,或是一點環境變化就會讓皮膚發癢、變敏感的人,是最容易受到髒亂寢具影響的體質,不想健康狀況受到影響,一定要用正確的方式清洗每天都會碰到的枕頭套、床單。

1.正確清洗寢具的秘訣



清洗床單、枕頭套的方式很簡單,基本上是能比照一般洗衣服的程序進行的,不過日本睡眠專家加賀照虎建議,若能在清洗前把床單、枕頭套翻面,並且摺好放進洗衣袋中,就能減少表面布料的摩擦、較不容易破洞,同時要儘量避免使用漂白劑,並且設定大約30秒~1分鐘的脫水時間即可,降低布料受損的機會,自然就能延長寢具使用的壽命囉!

2.曬對方法不怕冬天晾不乾



冬天時晴時陰,有時就算想洗床單,但仍擔心曬不乾、晾出悶臭味來。其實只要改變曬床單的角度就可以!先前曾有知名日用品廠商在推特發文分享,一般人習慣將床單對折晾曬,但這種方式不只會讓曬乾時間變長,還可能導致水份向下流的時候全部積在一側,許多網友也紛紛留言表示「真的乾得比較快!」,更獲得10萬人爭相按讚、超過3萬則以上的轉發。


想確保曬得乾,最好改用「三角形」方式掛在曬衣桿上,這種曬法會讓被單因為無法對齊、而讓通風變得更好,被單中的水份也會集中在邊邊角角角處,比一般的曬法更有效率,不管是床單、被單或棉被都可以試試看!

3.床單、被套的清洗頻率



根據黃軒醫師在「黃軒醫師健康生活記錄」部落格上的分享,正常的寢具清洗頻率是每1~2週就要洗一次枕套、床單,如果覺得自己的床鋪很容易髒的話,不妨可以試試看每週清洗,要是皮膚狀況已經受到細菌影響,有發癢、刺激的毛病,就可以試試看每週清洗2~3次寢具的方式。

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