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以前见面打招呼，都是问“你吃了吗？” ，如今见面或者网上打招呼，都是问“你阳了吗？”。随着疫情政策的进一步放开，12月下旬迎来了第一波感染高峰。我们自己或者身边的人很多都感染了新冠，一下子，街上人变少了，上班的就更少了。
虽然奥密克戎的毒性进一步在减弱，但也绝对不是什么大号流感。即使是流感，也会死人，更何况是新冠。对于孩子、有严重基础疾病的人、中老年等弱势群体来说，新冠非常危险，更何况大范围感染带来的医疗挤兑，也会让那些没感染新冠的病人缺少及时的救治。 能晚得就晚得，谁也不想变阳。因此最近很多学校停了课，公司也选择居家办公。可居家办公感染新冠的风险是减少了，又带来了其他风险。很多人在居家期间，由于作息不规律、饮食无节制，糖尿病风险大幅度增加。
之前有一则新闻，由于疫情居家办公的一位女士，因为无节制的饮食和不良的饮食结构，意外从白领变成了“糖人”。这位女士通过检查发现，空腹血糖高达18.89毫摩尔每升、餐后血糖高达31.62毫摩尔每升，双双超过正常值近4倍，平时没有任何征兆，突然就患上了糖尿病。 由于居家办公期间不当的饮食习惯及饮食结构引发糖尿病或是其他慢性疾病的病例真的屡见不鲜，这让我们不得不敲响警钟。我们目前有1.14亿左右的糖尿病患者，6亿人血糖异常，1.5亿人处在糖尿病前期，饮食、作息习惯以及关于糖尿病的科普，是时候要改变和加强了。 居家期间，不管是糖尿病患者还是普通人，不想血糖升高，教你三招来预防 一、算一算总摄入量 糖尿病患者要坚持低糖饮食，但这并不代表一点碳水不能吃。多项研究数据显示，碳水的摄入百分比在49-56%的人群，患糖尿病风险是最低的。也就是说，吃太多不行，摄入太少也同样危险。
糖尿病患者想通过饮食控制血糖，最好的办法就是控制总摄入量。定时定量、少食多餐、少饮多次的基础上，根据自身情况对摄入食物进行适当增减。这里教大家一个最简单的方法，我们可以下载一个智能血糖管理应用“先锋鸟”APP，利用先锋鸟自带的饮食记录功能上传一日三餐，然后再计算出这些食物中的碳水含量，主食吃多了，就适当减少其他食物摄入。其他食物如果升糖指数低，也可以适当多吃一些主食。 想控制主食摄入的花，还请记住这个公式：（身高-100)÷10。这个公式决定了每天的主食量，在这个主食量的情况下，再去做到营养均衡，分配食物比例，就比较健康了。 二、让家属监督血糖监测 血糖直观反应糖尿病患者的治疗情况，也能看出普通人糖尿病风险高低。所以糖尿病喊着一定要坚持测血糖，糖尿病高危人群也可以常备血糖仪来监测血糖情况。
智能血糖管理APP先锋鸟可以自动记录空腹、餐前、餐后两小时、睡前这一日7个时间段的血糖监测数据，并且分析计算出平均血糖值、血糖高低峰值、血糖波动情况等数据，甚至还能辅助患者做好控糖计划，给出权威可靠的建议，利用好这款应用，血糖控制绝对不是难事。 很多患者存在监测血糖“三天打鱼两天晒网”的情况。如果你担心自己定力不足，做不到坚持监测血糖的话，也可以利用先锋鸟APP一键绑定监护人，这样你的家属就可以通过手机随时提醒你测血糖了。 三、加强科普 只有保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，血糖才能有效代谢。建议大家每天22点-23点之间入睡，睡够7-9个小时。如果你有睡前玩手机的习惯，不妨多关注一些健康类的媒体，多看看关于糖尿病的科普。及时普及糖尿病科普知识，破除常见误区，了解糖尿病的真正危害，给自己点“压力”，督促自己控制好血糖，及时休息。 |
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