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别一听“气功”就觉得“这人不会是骗人的吧！”毕竟“气功”总让人觉得太玄乎了，看不见，摸不着的。其实别把它想得太复杂了，其实气功就是一种呼吸与动作搭配加以意识调整的方式。
气功可以用六个字来总结：调息、调形、调心，一直以来被认为是一种强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。所以这里以气功的方式帮助我们通便也不必觉得奇怪，或者玄乎不可信不可行。你比如健身气功八段锦不少人练吧？也有不少人受益，每一式都非常有深意，对养生健康很有帮助。 就今天要介绍的气功“通便术”与传统的气功一样，需要我们呼吸、心态、还有意念的配合才能达成。且不能说一定能解脱便秘的痛苦，每次排便都非常通便，但是只要坚持多少还是会有帮助的。关键这样的方式不会有什么副作用，相比那些各种各样的药物而言可谓是非常安全的了！ 方法一：适用于排便前 采用平坐式、盘膝坐式、仰卧式或站桩式，全身放松，宁神调息，集中注意力，嘴巴轻闭，双眼微合，进行轻柔、和缓、均匀地深呼吸（鼻吸口呼）。 吸气时，腹部凸出，松开腹肌，伸直腰，大量吸气入腹，想象气向下穿过腹腔中心点，并将气沿脊背向肛门送下去。边吸边向下挤压，以小腹有充实、饱满、膨胀、舒适感为宜。 然后放松肛门，屏息数秒，再慢慢用嘴巴呼出气体。坚持每日做1～2次，每次10～15分钟，能有节律地对肠胃进行“按摩”，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。
不过这里对于特殊人群还是有一些隐形的风险，特别是高血压的人，屏息有可能导致血压升高，所以如果你有高血压则不建议屏息了，有节律的深呼吸即可。 方法二：适用于排便时 排便时，正常蹲位，全身自然放松，口微闭，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，呼吸要均缓。吸气时，靠意念将气吸入丹田；呼气时，意想丹田之气迫使肠中大便下排。此时，松腹、松肛，不要憋气。适当用力，片刻即有便意。 待便意产生后，加强意念，大便即可顺利排出。每次排便时如法操作，假以时日，便秘或可不药而愈。如能每天定时排便，多吃蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，效果更佳。
这就是气功排便方式，简单易行，看完你还觉得玄乎吗？ 以上介绍的气功排便方式为何有用呢？ 想要促使排便最重要的一点在于促进肠蠕动，而气功强调的呼吸便是促进肠蠕动的关键，很多人的呼吸比较浅或者说一些人是以胸式呼吸为主，气功中的呼吸强调以腹式呼吸，丰富强调吸气入丹田，腹部能够随着呼吸起伏，这就是对肠道的一种“呼吸按摩”，能促进肠蠕动，也就能促进大便排出。 而反复强调有节律的呼吸更是非常有深意，正常成人安静状态下呼吸频率为16~20次/分钟，而肠蠕动大概为一分钟4~5次左右，呼吸和肠蠕动都是有规律的，而有节律的腹式呼吸能更好的刺激肠道有节律的进行蠕动。
其次强调腹式呼吸能够强化我们的腹肌，排便的时候是非常依赖我们的腹肌运动的，想象一个人要把粪便排出体外，就需要像挤牙膏一样的，只不过我们自己就能完成这个挤的过程，这需要依赖我们的腹部给予一定的压力（腹压）以帮助大便被顺利“挤”出来。 回顾前面说的两种气功排便法，其中方法一就是一种日常练习，一方面强化腹肌，另一方面加强肠蠕动。而方法二就是告诉我们在排便的时候如何正如的运用腹肌产生腹压把大便顺畅的排出来。 当然关于排便问题不能完全依赖“气功排便”，我们都知道要想排便顺畅因素颇多，比如多喝水润肠便，还得少吃辛辣刺激避免大便干结，更要注意适当多吃瓜果蔬菜等富含膳食纤维的饮食，才能让粪便更容易被排出来。
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