随着身边阳性人员增多,不少市民出现了多疑焦虑、紧张惶恐等情绪反应。“没阳”该如何克服负面情绪?“阳了”又该如何积极面对?出现焦虑的时候,一定要及时地进行调养和治疗。记者采访了来自浦东新区周浦医院中医科主治医师闵利时,教大家通过按压穴位缓解焦虑,调整心态积极应对。 闵利时认为,通过对一些穴位的按摩能有效缓解焦虑状态,比如: 1. 可以按摩头面部的穴位,太阳穴、印堂穴(眉心处)、百会穴(头顶正中处),可以起到镇静安神、缓解头晕头痛的症状。 2. 可以按摩肝经的太冲穴(脚背部第一、二跖骨结合部之前的凹陷中),可以起到疏肝解淤理气的作用。 3. 可以按摩心经的神门穴(腕部内侧缘腕横纹上),可以起到益气养心、安神定志的作用。 4. 可以按摩心包经的穴位,比如内关穴(位于前臂内侧,腕掌横纹上两寸,两筋之间),还有任脉的膻中穴(两乳中点),会起到宽胸理气解郁的作用,缓解胸闷心悸等症状。 穴位按摩方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。 黄丹青 |
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