节气灸：冬至一补，来年无病痛！

每年公历12月22日前后，太阳到达黄经270°时，为冬至。

冬至是二十四节气中的一个重要节气，也是四时八节之一（四时八节，四时：指春夏秋冬四季；八节：指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至）。冬至是中国民间的传统祭祖节日，被视为冬季的大节日，在古代民间甚至有“冬至大如年”的说法。

冬至该如何养生呢？点击下方视频，观看陈老师讲解【冬至节气】养生知识：

（视频时长25:25，建议在WIFI环境下观看~）

数九天：天气最冷，却是养生好时节！

冬至的到来，意味着“数九寒天”的开启，进入一年之中最寒冷的时期。民间素有“今年冬令补，明年可打虎”之说，而冬至正是“冬令进补”的好时节。冬至如果能够得到适当的进补，来年一整年都能生龙活虎，能量充足！

一、节气灸，御寒护肾

1、三和元灸手持灸配穴

君穴：肾俞  关元  阳池

臣穴：六经辨证

佐使穴：按时取穴

2、御灸贴贴灸配穴：肾俞  关元 

二、饮食养生

1、当归生姜羊肉汤

中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气较弱的冬至前后，温补肾阳是养生的主旋律。

当归生姜羊肉汤是中医里的一个食疗方，其中，当归具有补血活血的功效；生姜味辛辣，可以在体内产生热气，有很好的散寒作用，有利于祛除冬季的寒气；羊肉性温，可以御风寒，还能够补充人体的能量，适合冬季食用。羊肉冬季喝当归生姜羊肉汤，有补气养血、温中暖肾的作用。

2、鸡汤

民间有“一九一只鸡，来年好身体”的谚语，因为冬季人体对能量与营养的需求较多，可以经常吃鸡进行滋补，这样既可以更好地抵御寒冷，还能为来年的健康打基础。

鸡肉性微温，偏向于性平，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉、喝鸡汤。

3、汤圆/饺子

南吃汤圆：汤圆也称汤团，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，所以冬至吃汤圆又叫“冬至团”。

北吃饺子：在我国北方，冬至日都有吃饺子的习俗。谚语有云：“十一月，冬至到，家家户户吃水饺。”

当然，现在冬至吃汤圆或者饺子都可以，没有所谓的地域限制，想吃的都可以安排上。

三、起居养生

1、衣物保暖

冬至开始，直至“三九”，会越来越冷。所以，这个时期应注意保暖，保护阳气不受寒气所伤。

在寒冷的冬季，出门应穿戴厚外套、帽子、围巾等衣物，重点保护头部、颈部、足部，因为此时为风寒感冒、脑梗塞等疾病的高发季节，需要注意保暖。

2、早睡晚起

冬至起居养生，应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起，以待日光”原则。

早睡可保证充足的睡眠，有利于肾精的积蓄、阳气的潜藏。晚起床、迟外出，能躲避严寒，避免寒邪损伤肾脏和阳气。所以冬季早睡晚起，起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。

3、走路和踮脚养生

中医认为，冬季属闭藏之季，不宜运动过度、违逆冬“藏”的养生要求，以免伤害肾精，损伤阳气。所以我们可以选择一些相对温和的运动方式，例如走路和踮脚。

俗话说：“冬天走一走，疾病全没有”。走路锻炼是一种很好的运动，可以疏通足部经络，使气血运行。

经常踮脚，可以疏通足少阴肾经，起到保肾精、益肾气的作用，气血运行顺畅，有利于身体健康。

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