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每天重复“30”次，想不到这么厉害！吃得好睡得好，长寿又健康！
假如将胃比喻成粮仓，那么脾就是物流运输公司，我们吃进去的东西会在胃当中初步碾磨、消化，然后通过脾进行进一步消化，去掉无用的糟粕，将精华，也就是营养物质运送到我们身体的各处。因此，假如胃功能不行，脾的运送也会出问题。 那么该如何检查自己脾胃的健康程度，其实我们的身体早就告诉我们一些端倪。 一、脾胃健康，自查一下 1、气色暗淡，面色发黄 假如脾的气与津液不够，就不可以为身体提供充分的营养物质，会让人显得面色无华，这就是脾虚的外在表现。 2、鼻头红、黄、黑 鼻头或者鼻翼发红可能与脾胃有热证有关，而且是实热。这种体质的人食量都特大，而且很容易饿。而假如鼻子变黄，则说明脾胃阳气不够，也可能是吃了太多凉性食物导致的。鼻头黑则可能是暗示脾胃或者别的脏腑病情严重，最好是去医院检查及治疗。 3、嘴唇无血色 《黄帝内经》写到“口唇者，脾之官”，是说观察嘴唇就可以知道脾胃好不好。一般来说，脾胃健康的人嘴唇都红润、干湿适度。相反，假如嘴唇干，经常起皮，没有血色，则说明脾胃的健康堪忧。 4、睡觉经常流涎 祖国医学主张“脾主涎”，这个涎可以通过脾之水、脾之气来表现。一个人只有脾气充足，涎液才可以正常运作，替我们吞咽和消化食物。反之如果脾气不足，口水就不会本本分分地在口腔里面呆着，睡觉时会流出来。 5、经常便秘 脾胃运输和消化能力差，就不能够将营养传输到人体的各个内脏器官，大肠也会动力不足，导致便秘。 二、养脾胃就是养生命 脾胃讲究三分治七分养，但冰冻三尺非一日之寒，想养好脾胃需要我们改变生活方式，同时做一些简单的运动来调理。 1、吃对食物，饮食规律 现代生活节奏再快，我们吃饭也要定时定量，这是养好脾胃的先决条件。在炎热的夏天，要把脾胃养好，必须戒掉错误的消暑解热方式，比如饭前喝冷饮。因为冷饮会收缩胃里面的血管，减少消化液分泌量，对消化很不好。 黄色在五行当中对应脾，所以养护脾胃可以从吃黄色食物着手。夏季经常吃香蕉、玉米、马铃薯、南瓜、黄豆，可以帮助脾胃维持健康。 2、单局手臂，可以调节脾胃 《八段锦》当中所记述的单举手臂，通过脾胃运化原理调节脾胃。
做法： a、站定，两腿膝盖微微弯曲，手心向上，捧在下腹部。 b、左手翻掌朝上举，右手翻掌向右边胯的旁边下按。 c、双掌一上一下张开，另外两腿直起，将全身拉伸开。 d、一次持续2秒就行了，两手回到开始的姿势，合于小腹前，放松身体。 e、一套完成后，换右手来一遍，重复30次。 需注意的事项：手臂上去时要缓缓地吸气，小腹微内收。而手臂落下时要缓缓的呼气，小腹稍松。 看完请点赞和在看，让更多人看到！ |
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