 “新冠转阴后，有很多调养身体的方子、方法，但不知道自己或者家里的小孩、老人适不适合？小孩和老人的身体脆弱，用的不对，对身体的伤害更加难以挽回。 所以最好是可以：第一，分清寒热，大方向不能错；第二，分清体质，这样才能针对性地选择方子调养。 分寒热、分体质，对于普通人而言，最方便的方法就是看舌象。今天跟大家分享5个最常见的体质舌象，以及新冠转阴后，最适合各个体质的调理方。大家对照着自己的舌象，判断自己的体质，根据体质选择合适的调理方，作为后续的调养。” 01 〔阳虚体质〕 当归生姜羊肉汤/姜枣茶 阳虚体质，是指因先天不足或病后亏损，导致体内阳气不够，身体机能衰退、代谢不足的状态。总体以畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食、食生冷易腹泻等虚寒表现为主要特征，这种体质人群性格多沉静、内向。 新冠感染后，很多人是阳虚体质，或者阳气不足。作为家常调理方，当归生姜羊肉汤和姜枣茶是非常合适的选择。 当归生姜羊肉汤，可以说是阳虚的第一调理方，但羊肉是发物，正在生病或者有皮肤问题的朋友就不适合了；姜枣茶是寒湿的第一调理方，一天一杯，能把体内寒湿慢慢化掉，方便又好喝。 食疗推荐 当归生姜羊肉汤 材料： 羊肉250克，当归10克，熟地10克，生姜6-7片。 做法： 羊肉焯水后，和当归、生姜、熟地一起放入锅中，加适量的水，熬成汤，再加适量盐调味即可。 功效： 温补气血、驱寒暖胃。 禁忌： 有皮肤病、过敏性哮喘及肿瘤的人不宜。平时怕热、多汗、脸上易长火痘、手足心热的人以及发热、咽喉疼痛等阴虚燥热者，也不宜。  羊肉  当归 =  当归生姜羊肉汤 女性提醒： ·孕期不宜； ·经期不宜； ·哺乳期慎用； ·增生、肌瘤、囊肿的人群可用。 汤方版权归「闫玉红女性健康」所有 盗用必究 更多调理食疗方可查阅 《玉颜食疗调理方》 容易上火的人，可以去掉当归、熟地，换成红萝卜100克、竹蔗（青甘蔗）250克、马蹄4颗，和羊肉250克一起煲汤，既能暖胃，也能滋阴降火，更适合北方人食用。 食疗推荐 玉颜姜枣茶 材料： 生姜2片(不去皮)，红枣2-3颗，红糖适量。 做法： 姜不去皮，红枣不去核，开水冲泡或者煮沸后热饮。 功效： 温养气色，驱寒补血，预防感冒。 忌用： 体热者慎用，阴虚火旺者慎用，糖尿病者慎用。  生姜  红枣 =  玉颜姜枣茶 女性提醒： ·孕期慎用； ·经期慎用； ·哺乳期可用； ·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。 汤方版权归「闫玉红女性健康」所有 盗用必究 更多调理食疗方可查阅 《玉颜食疗调理方》 生姜补阳驱寒祛湿，姜皮也叫生姜衣，有消肿利水的功效，所以用生姜不去皮更好；红枣补脾胃、养血，枣核入肝肾，有解毒的功效，使用时不去核更好；红糖性温，有补血活血的作用。 怎么判断自己是否阳虚体质？看舌象！ 阳虚体质的人，舌象一般都具有以下特征：舌质淡、舌苔白腻。  （阳虚的舌象↑，选自《14天舌诊调理训练营》） 02 〔阴虚体质〕 四神芙蓉汤 阴虚体质，主要是指体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。总体以面色潮红、眼睛干涩、视物花、口干舌燥、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩等表现为主要特征，这种体质人群性格多急躁、好动、活泼。 新冠高热，最伤津液，后期调养最宜滋阴生津。作为家常调理方，我非常推荐大家喝四神芙蓉汤，这是我自己也经常喝的汤方，不仅能健脾养肺，还可以滋阴养颜，汤味晴甜，小孩子也很爱喝。 食疗推荐 玉颜四神芙蓉汤 材料： 茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克，兰州鲜百合1颗，马蹄30克，瑶柱3粒。 做法： ① 上述食材洗净，加入适量清水，除百合外，与所有材料一起入锅，隔水炖90分钟；② 兰州鲜百合在出锅前5分钟加入，味道更鲜甜；③ 莲子要去心，心火旺、有口苦的时候可以留3-5粒莲子心加入一起炖汤。 功效： 健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。 用法： 一般女性日常保健一周1次。脾虚的女性，兼有口舌咽干、皮肤干燥者最适用，如经常感到胃口不好、口淡无味、神疲乏力、口燥咽干、皮肤干燥者一周可用2-3次。 注意： 除茯苓外，山药、莲子、芡实、百合使用鲜品更佳；寒湿重的人可以去掉百合、瑶柱，加生姜、大枣、羊肉（不喜欢吃羊肉的换成瘦肉、排骨也可）一起煲汤喝，效果更好。  茯苓  山药 =  玉颜四神芙蓉汤 女性提醒： ·孕期慎用； ·经期慎用； ·增生、肌瘤、囊肿的女性食用时去山药。 汤方版权归「闫玉红女性健康」所有 盗用必究 更多调理食疗方可查阅 《玉颜食疗调理方》 玉颜四神芙蓉汤是健脾四神汤的升级汤方，不仅可以健脾、祛湿，还可以滋阴、润燥，非常适用于阴虚体质调养，对新冠后脾胃虚弱、阴液亏损也有很好的调理作用，对于女性而言，经常喝这道汤，还能美白润肤，美容效果极佳。 怎么判断自己是否阴虚体质？看舌象！ 阴虚体质的人，舌象一般都具有以下特征：舌偏瘦、偏红、少苔或者无苔。 （阴虚舌象↑，选自《14天舌诊训调理练营》） 03 〔湿热体质〕 三花清热饮 湿热体质，多以感受湿热之邪、久而不除，或脾虚痰湿内滞，湿酿成热，引发湿热互结为主要病理特征；常常会有周身酸困酸懒、精力不济、头重昏沉、皮肤油腻、出汗及分泌物粘腻、大便易溏泻、心烦急躁等症状。 新冠有咽痛症状且比较严重的人，多是体内有湿热。所以转阴后，可以喝一喝三花饮，先把体内的湿热之毒除干净，然后再做其他的养护。 食疗推荐 玉颜三花饮 材料： 木棉花5克，金银花5克，槐花5克，冰糖适量。 做法： 三种花洗干净后泡茶，或入锅煮沸2-3分钟，加入适量冰糖调味即可。 功效： 清肠排毒，清热解毒，清肝利湿。 用法：胃肠有湿热的女性更适用，如经常口腔溃疡、感到肛门坠胀而排便不尽、大便不成形且臭秽、肛门灼热、腹痛、腹泻、目赤肿痛口苦、口臭、面部脂溢性皮炎、舌红苔黄腻者一周可用1-2次。 注意： 最好在经期前三天使用或经期后使用，经期不可用。 木棉花 金银花 = 三花清热饮 汤方版权归「闫玉红女性健康」所有 盗用必究 更多调理食疗方可查阅 《玉颜食疗调理方》 木棉花性味甘凉，是南方清热利湿的常用药材；金银花能清热降温、抗病毒；槐花苦寒，能清肝泻火、凉血止血；三者一起，非常适合清除湿热之毒。但需要注意的是，一定要确定自己是湿热才能饮用，不然不仅无效，还会伤害脾胃和身体。 怎么判断自己是否湿热体质？看舌象！ 湿热体质的人，舌象一般都具有以下特征：舌质偏红，舌体胖大，舌苔黄腻。 （湿热体质的人，舌象一般都具有以下特征：舌质偏红，舌体胖大，舌苔黄腻。） 04 〔血虚体质〕 养血白凤汤 血虚体质，是指因先天禀赋不足，或脾胃虚弱、营养不良，或各种出血，比如月经过多、产后耗血等原因所形成的一种虚性体质。血虚的人多有面色苍白或黄而无光泽、口唇色淡、指甲淡白、头晕眼花、失眠、多梦、健忘、视物模糊、月经量少而色淡等表现。 新冠转阴后，很多人都感觉身体特别虚，这是因为几天高烧对身体的消耗非常大，但是同时胃口又不好，无法及时补充气血、能量，所以身体的气血处于非常亏虚的状态。这种情况下，可以经常喝一喝这碗养血白凤汤，把气血、能量及时补回来。血虚体质的人，也可以把这个食疗方当长期调理方，经常食用。 食疗推荐 养血白凤汤 材料： 桂圆10枚，乌鸡1只，生姜3片，大枣1颗。 做法： 乌鸡洗净切块，过水后放入砂锅；加入桂圆、生姜、大枣，大火煮开后改小火慢炖1个小时。 功效： 补虚养血。 用法： 一般女性日常保健一周1次。产后以及贫血女性，体质虚弱时最适用，如经常感到神疲乏力、面色萎黄、月经量少和色浅淡、舌淡白者一周可用2-3次。四季都适用。 忌用： 感冒、发热等身体不适时慎用。 桂圆 乌鸡 = 养血白凤汤 女性提醒： ·孕妇可用； ·经期慎用； ·增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。 汤方版权归「闫玉红女性健康」所有 盗用必究 更多调理食疗方可查阅 《玉颜食疗调理方》 怎么判断自己是否血虚体质？看舌象！ 血虚体质的人，舌象一般都具有以下特征：舌质偏淡，少苔或裂纹舌。 （血虚的舌象↑，选自《14天舌诊调理训练营》） 05 〔瘀血体质〕 红糖山楂饮 瘀血体质，是一种体内有血行不畅倾向，或已出现瘀血内阻现象的体质状态。体内有瘀血的人，通常都有记忆力差、皮肤干、喉咙干、脱发、痛经、瘀斑瘀点等症状表现。 瘀血体质的人在“阳”了后，身体原有的症状会加重。所以转阴后，我们就可以继续调理瘀血，减轻身体症状。 化瘀血最方便也最好用的莫过于“红糖 山楂”这个经典搭配。山楂，具有生津止渴、活血化瘀、消食健胃等功效，常吃山楂还能预防癌症、降血脂、预防动脉硬化；红糖，具有益气补血、祛风散寒、活血化瘀、健脾暖胃等功效；两者一起用，能很好地调理瘀血体质，调治瘀血型痛经、斑点、脱发等问题。 食疗推荐 红糖山楂饮 材料： 山楂5克、枸杞3克、红糖适量。 做法： 热水冲泡，代茶饮。 功效： 活血化瘀、美容养颜。 山楂 枸杞 = 红糖山楂饮 女性提醒： ·经期慎用； ·孕期忌用； ·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。 汤方版权归「闫玉红女性健康」所有 盗用必究 更多调理食疗方可查阅 《玉颜食疗调理方》 怎么判断自己是否瘀血体质？看舌象！ 瘀血体质的人，舌象一般都具有以下特征：舌质偏暗，有瘀斑瘀点。 （瘀血的舌象↑，选自《14天舌诊调理训练营》） ——编辑推荐—— 舌象是身体五脏六腑的全息影像，学会看舌，能够了解各个脏腑的问题，更加准确地判断自己和家人的体质，从而更准确地指导调理，效果才能更好。 扫码了解《14天舌诊调理训练营》 闫玉红·女性健康 |
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