|
前几天看到一张图，笑得我差点背过气。  没错，对照这个来看，我真的是标准的阴-险-小-人。 从前大家都怕狼，现在都怕羊。疫情三年，大家从开始的恐惧到紧张，到现在的苦中作乐，也算是一种良好心态的发展进步。一路边和病毒作斗争，边听到各路人不断阳了的消息。先是国外朋友，一个接一个，阳了。再是香港朋友逐步确诊。现在轮到大陆，放开之后，一家家阳了。 作为两地穿梭，保持三年没阳的“美羊羊”，被朋友们一直惦记着说：就差你了！那是时候分享下“久阴真经”了。   疫苗保驾 众所周知，在香港疫苗有两种，一种是科兴，一种是复必泰。但对于一个痛觉敏感人来说，就只是一种，那就是“打针”。除了对针本身的恐惧，还有对疫苗带来未知后果的恐惧。就像小学寓言故事里的“咕咚”一样，最初都不知会如何。 所以我的第一针疫苗，选择了比较保守的科兴，在亲友陪同下，一起打了划时代的第一针疫苗。对于疫苗的保护作用强弱不得而知，但打疫苗能保护身体是一定的。有了第一针，怕断线减低作用，我就紧跟时代步伐，接着打了第二针、第三针。 我想在香港三年没有阳，跟这个疫苗保护作用是分不开的。所以后面决定第四针打复必泰。目前已经有好几个朋友按照这个方案去做，并没有太大的反应，我也计划尽快去打。  学习护航 自从新冠病毒横空问世以来，各种医疗资讯铺天盖地。就算再不关注，也会看到很多保护措施相关资讯。何况我是谨慎型选手，会主动透过信息网翻阅资料，学习更新，提高认知。  防疫知识千千万万，有用才是最关键，罗列几个必要信息作参考： 【无菌手】 左右手分工合作，手心手背，明确分配。先确定一只“无菌手”，不去触碰任何外面的东西，保持无菌状态，可以拿自己的随身物品和接触自身。另一只手来触摸外面的东西，最好是用手背去触碰电梯之类的物品（当然，如果用纸巾等去按电梯是更安全）。两只手在没有进行消毒之前，最好不要接触。这样做会减少一大半，来自于外界的病菌感染机会。 【隔离区】 家里门口位置，分出消毒隔离区，外面穿回来的衣服鞋袜，放在这个固定位置，定时消毒。从外面买回来的物品，进行外包装消毒处理后，再放到屋里。  注重细节 严防死守 防疫观念的强弱直接影响防疫效果，细节的处理也直接决定防疫的成败。 【选口罩】 当然是头等大事，选择防护效果更好的口罩，除了留心口罩的本身质量以外，要留意他的密封度。选择贴近面部线条、立体裁剪的口罩，一般防护效果更好。  【勤洗手】 从外面回家先洗手，用消毒效果好的洗手液，可以消灭90%以上的细菌，洗手的好处不必多说。 【巧乘梯】 尽量不用手触摸电梯，如果非要触摸，手背面小拇指来做。乘梯的时候，尽量选择人少的那一部。如果可以面向电梯墙壁，尽量不要对着别人的面部，减少近距离呼吸交叉感染。 【冲马桶】 盖上马桶盖子，才去冲马桶，杜绝细菌在卫生间扩散。冲水箱里面，最好放具有消毒和杀菌功能的清洁产品，有效预防细菌滋生。 【分餐制】 在外吃饭实行分餐制，就算一家人，也使用公筷分餐吃饭。 扎实准备 有备无患 设立家庭防护药箱，常用药需备齐。口罩、消毒纸巾、喷雾、啫喱、手套等防疫产品也一应俱全，以备不时之需。必要的时候还能救济朋友和身边的人。 消毒达人 防患未然 都知道消毒是防疫的重中之重，也是最简单有效的手段，最好接触了任何外面的东西都消毒。  记得有次孩子从外地回来，我对物品和人无差别对待，酒精伺候，少不了一顿猛喷。超市买回来的物品，也必然免不了一顿狂轰滥炸。就算隔离点送进来的饭，外包装都难逃消毒之喷。发展到最后，去外面逛商场，看见任何酒精消毒设备，都会条件反射地去消一顿毒。说实话，感觉有点过度消毒，但在当时医疗资源紧张的前提下，只有这样，才心里踏实。现在看来不需要思想崩得太紧，做好日常防护就足够了。  合理饮食 确保睡眠 同样接触病原体，有的人生病，有的人没事儿，说到底疫情防控拼的还是免疫力。吃好饭，睡好觉，是增强免疫力的最佳方法。适当补充v c，也有一定的辅助作用。  民以食为天，合理饮食，不但能够补充身体所需各种营养物质，还能拯救我们的情绪。 错峰出行保持距离 尽量去人少的地方，错峰出行最佳。到每一处，按照政府要求，严格执行扫码消毒等措施。遵守规则，才能得到规则的保护。  出门在外和身边人保持一定安全距离，也能有效防止病毒感染。记得刚开始有疫情的时候，谁靠近我，就会产生“总有刁民想害朕”的心态。 现在情况比较明朗，回想起来觉得非常可笑。 减少社交 增多自测 疫情期间，减少了很多社会活动，但是还有一些必要的聚会需要安排。我通常的做法是在聚会之前，请大家做核酸自测，护人护己，朋友们都很支持。当然为了大家更好接受，我通常是先做为敬。有一段时间，大家甚至把主动做核酸，当成一种社交礼仪，这也是特殊情况下的“礼仪产物”。 乐观心态 兴趣为伴 疫情之下，人们工作、生活大受影响，很多人收入变少，心情变差。恶性循环让人们承受了更多疫情不良影响。把心态调整好，接纳恶劣情况的发生，是止损的关键一步。改变能改变的，接受不能改变的。为了避免坏情绪影响健康，给心情放假尤为重要，重在一个“放”字，即放开自己，放松自己。 倾诉是坏情绪排出体外的通道，运动是人体情绪的调节阀，乐观自信内心是最强大的免疫力。无论是行山接近大自然，画画去陶冶情操，或跑步健身去运动，都是非常好的选择。坚信，一切的事情都会变得越来越好，如果没有变好，说明没到最后（虽然有点阿Q精神，但有用）。 养生运动 提高免疫 当然，亲情赋能瑜伽也起了大作用。透过远程和家人视频瑜伽做运动，不但能互相鼓励，还能从瑜伽冥想获得源源不断的精神能量。 加上艾灸、喝茶、泡脚辅助养生，对免疫力的提升，也有不小的帮助。 从前，家庭群发最多的是防疫小知识，大家都对未知的疫情有或多或少的恐惧情绪。现在最怕的事情已经发生，恐惧反而消失。果然，做恐惧的事情，恐惧便会消失。 写这篇文章的时候刚好收到通关的消息，伴随着核酸落幕，隔离酒店也将慢慢淡出历史舞台。希望每个人都拥有抵抗病毒的勇气和能力。阳或者阴，都保持乐观心态，积极生活。相信再强大的病毒，在人类不懈努力下，都会灰溜溜地退场。#大湾区寻宝# （本文作者：无尘） *图像影音来自网络和作者，本文版权归香港体验官所有，转载请联系香港体验官微信公众号（ID：ExperiencehkGPQ）。 |
|
|
