抑郁症患者怎样调节情绪？

抑郁症患者怎样调节情绪？

1、学会释放压力

大多数抑郁症跟压力有关，因此应学会释放工作和生活中的压力，避免压力太大而产生负面情绪，从而发展成抑郁。合理宣泄负面情绪，有利于肝疏泻，避免抑郁症发生发展。

2、保持心情放松

抑郁症患者应多户外活动，拥抱大自然，有助于减轻压抑情绪。保持心情放松能刺激身体分泌酰胆碱、酶类以及有益激素，利于血液流动。

3、做自己感兴趣的事

多做自己喜欢做的事情，不仅能提起兴趣，而且专注于其中，心情比较舒畅，心情舒畅能预防抑郁症发生发展。

4、取悦自己

经过一整天繁忙的工作，不妨抽出几个小时短暂休息，听听自己喜欢的歌曲，适当的吃美食，穿颜色鲜艳的衣服，有助于减轻疲劳感。

5、充足睡眠

每天睡够7~8个小时，让身体机能维持正常规律转化，保证阳气正常生成和运行，让身体维持充沛的精力。

6、多运动

通过运动能刺激身体产生愉悦激素，应多做一些让自己快乐的运动。特别是阳虚型抑郁症应选择静态的运动，比如八段锦、打太极拳和散步等，并不会消耗阳气，而且能缓解身心疲惫。