|
2023年1月5日23:04:39，我们即将正式迎来小寒节气，此时太阳到达黄经285度。 俗话说：“冷在三九，热在三伏”，而“三九天”就在小寒的节气内，因此可以说小寒是全年最冷的节气了。 不过，小寒还是寒些好，如果是暖冬的话，来年的春天爆发流行性疾病的概率就会上升，中医认为，“非四时之气，易生六淫”。 小寒物候 此时阳气逐渐回升，而最先感知到天地阴阳变化的，便是天地间的灵物，顺应自然界的气候节律而活动。 一候 | 雁北乡 大雁有随季节变换而南北迁移的习性。此处“乡”与“向”同义，随着大雁对阳气的兴盛愈发敏感，便产生北归故乡的念头。
二候 | 鹊始巢 喜鹊有很强的适应气候和人类的能力，算是“有人缘”的鸟类，它们会冒着严寒开始筑巢，准备孵化后代，也预示新一年即将到来。
三候 | 雉始雊 “雉”是野鸡，更接近地面，稍晚感到阳气。雊（gòu），雌雄之同鸣也，此时雉鸡感阳气而鸣叫求偶，再次体现春天越来越近了。
阳康食养 第一批“小阳人“，你们阳转阴了吗？ 本以为熬过了发烧、全身疼痛、转一条杠就万事大吉了，谁知道“阳康”后恢复期才是最关键的。大家感受最深的一点就是咳咳咳，拖拖拉拉，断不了根。 为何会如此？简单来讲，就是伏邪还残存在肺中，没有完全排出去。 这时可以试试几道好用的食疗方，在缓解咳嗽、嗓子不舒服的同时，还能帮助身体快速恢复。 1 凌霜粳米粥：健脾润肺 这道食疗方出自经典《随息居饮食谱》中，由柿霜饼与粳米煮粥而成，做法虽然简单，但特别适合正处在干咳、脾胃虚弱的人调养。
【材料】 柿霜饼2~3个，粳米100g 【做法】 1、粳米提前浸泡2小时 2、将柿霜饼切碎 3、放入锅中，加入适量清水 4、小火熬煮1小时左右 这道粥的关键不在柿饼，而是它表面那层白白的柿霜。 柿霜是在晾晒柿饼过程中析出一层白色的糖霜。中医认为，柿霜色白入肺、凉可清肺热、甘能益肺脾，润肺燥、化痰止咳的效果极佳。 所以，想要缓解肺气虚、咳嗽咳痰的问题，柿饼一定要选上面带柿霜的。
点击上图，了解富平柿饼👆 再看柿饼，鲜柿养肺胃之阴，但脾胃虚寒的人不能多吃，柿子性寒。不过做成柿饼就不寒了，不仅不伤胃，还“厚肠胃，温中，健脾胃气”。 其味甘涩，也能缓解反胃呕吐、泄泻、拉肚子的问题。同时它润肺的作用也还在。 与粳米煮粥，具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，适合恢复期脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱人群食用。
大病初愈，一方面脾胃功能尚弱，另一方面身体容易流失大量津液，所以除了咳嗽，还有乏力、没胃口、口干等问题，这时最好的补益就是喝粥。 记得一定要将粥水煮得黏黏的，更好消化，把上面的米油煮出来，有养脾胃、补津液的作用。 这道柿饼粥能起到健脾润肺、清热去燥、生津的功效，可以缓解干咳、烦躁等症状，适合脾胃虚弱的人长期食用。 2 罗汉果柿饼汤：清咽利肺 如果你觉得咳嗽症状比较严重，感觉咽喉有异物感，有痰卡在喉咙中，咳不出也咽不下，痰很粘稠，伴有咽痛、咽痒等问题。 可以在柿霜饼的基础上，加一味罗汉果。 【材料】 罗汉果半颗，柿霜饼2~3个 【做法】 1、罗汉果捣碎，柿饼切碎 2、放入锅中，加适量水 3、煎煮30分钟后，去渣取汁 前面讲了柿霜饼，这里重点讲讲罗汉果。
点击上图，了解罗汉果👆 中医认为，罗汉果味甘、性凉，归肺经、大肠经，能清热润肺、清咽利嗓、润肠通便。 罗汉果能清肺中燥火，缓解肺热或肺阴不足引起的口干、咽干、咽痒、咽喉肿痛、声音嘶哑、久咳、有黄痰等问题。 除此之外，肺与大肠相表里，所以燥热咳嗽的人还有可能出现便秘的问题，喝罗汉果也能起到润肠通便的作用。
搭配柿霜饼，做成这道罗汉果柿饼汤，有清肺润肠、润肺止咳的作用，可以用于小儿百日咳，以及痰热咳嗽、喘急、痰稠等症状。 不过性偏凉润，所以脾胃虚弱的、腹泻的人不宜长期吃。 3 白萝卜陈皮水：止咳化痰 感冒收尾的咳嗽，特别是伴随积食、腹胀、恶心呕吐等问题时，也很适合用萝卜陈皮水。
【材料】 白萝卜100g、陈皮10g 【做法】 1、白萝卜洗净，带皮切块 2、跟陈皮放入锅中 3、加适量水，烧开后煮15分钟 4、加冰糖调味 陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾、燥湿化痰的作用。
白萝卜味甘、辛，性凉，有行气、化痰、止咳、消食的作用。 但要记得，白萝卜一定要带皮，下气化痰的作用会更强。
二者组合在一起，萝卜能缓解陈皮的温燥之性，陈皮可以温和萝卜的凉润之性，让这道汤性味更温和，适合长期调养。 这道食疗方特别适合由于积食造成肺气上逆出现咳嗽的问题，咳嗽有痰的话也适合多喝点它化解。 4 花椒炖梨：养阴润肺 这道食疗方适合寒热错杂的咳嗽，就是除了咳嗽外，还会出现痰或鼻涕时白时黄、或清黄相间的情况。
【材料】 雪梨1个，花椒10粒 【做法】 1、雪梨去核切块 2、锅中放入花椒、冰糖、雪梨 3、加适量水，炖煮15分钟即可 梨子凉润多汁，有清热生津、润肺止咳的好处，熟食更能润五脏之阴。
而加入花椒，味辛性温，有温中散寒、振奋脾胃阳气的作用。 最关键的是它能中和梨的凉性，又不会让花椒特别温燥，从而保护津液。
二者同煮，一凉一热，寒热并调，既能散寒邪，又能补津液。 如果你分不清自己是寒咳还是热咳，就可以试试花椒炖梨。 生活指南 1 易筋经：大肠经和胃经 一波未平一波又起，最近新冠新毒株XBB已经在中国检出了，其对人体的胃肠功能有较大影响。 针对这一特点，我们精选了二十八式易筋经中两个锻炼胃肠功能的动作：大肠经和胃经，一起来练练吧。  胃经行弯腰托掌式，对于改善消化不良，及胃肠道均有较好效果。加强脾胃功能。还能改善呼吸憋闷、肩部胸部肌肉酸痛的问题。 大肠经行扑步搂推式，通过锻炼腰腹部肌肉，改善腰痛腰酸的问题。 此外，对于促进肠胃消化，促进肠胃蠕动，改善便秘、肠寒、腹痛均有较好效果。 想要更深入系统地学习全套动作，更长久增强自己抵抗力，不让病毒再次侵犯。 👆（戳文字链接） 2 小寒导引 俗话说“冬练三九”，小寒，阴极阳回。虽然寒冷至极，但阳气开始逐渐回升。 要想增强体质，避免再次感染或复阳，更需加强腰肾锻炼，还要加入托举、拔伸等生发阳气的动作，与“阴极而阳”的自然规律相应。 【动作要领】 1、跪坐，一手下按一侧脚心，掌根朝内； 2、一手向上托举，掌根朝外，并仰头上视。 3、两臂带动身体对拔拉伸。再换另一侧。 上托和拉伸，有助于阳气升发布散，帮助身体温煦而抵御寒冷。 身体转动仰头上视，能调理带脉，帮助消除腰腹部赘肉，补肾益精，调经活血。还能锻炼脊柱，能缓解颈、肩、肘、腰部位的不适。 通过拉伸胸胁区，还能疏肝理气，和胃健脾，增强消化功能。
至此，我们正式迈入一个崭新的2023 这场疫情战来到了最关键的时刻 越是这种时刻，越不能松懈大意 无论预防、对抗病毒、还是恢复期 最根本还要提升自身正气，增强免疫力 任他毒株如何变化，我们终会战胜它 |
|
|
