月经,是女性健康的“晴雨表”,可以反映女性的脏腑、经络、气血的功能状态。来得多,来得少,来得迟,来得早,来得太频繁……这些都是月经不调的表现。那么,正常的月经长啥样?月经不调有哪些类型?该如何进行调护?下面,就一起来看看。 正常月经长啥样? 为了进一步了解月经不调,先来了解月经的正常状态。 月经周期:28±7天(21—35天),平均28天。 经期:2-7天,平均4-6天。 初潮:14岁(11-16岁) 绝经:49.5岁(45-55岁) 生理性停经:妊娠期、哺乳期 月经不调有哪些类型? 1.月经先期(经早):月经周期提前7天以上,甚至10余天。 2.月经后期(经迟):月经周期推迟7天以上,甚至40-50余天。 3.月经先后无定期(经乱):月经提前或错后,连续2个月经周期以上,经量或多或少。 中医如何认识月经不调? 1.月经按时而下的基本条件:①肾气旺盛 ②肝脾调和 ③冲任脉盛 2.与月经相关的因素:①脏腑:肾、肝、脾 ②经络:冲、任 ③气血 在日常生活中该如何进行调护? 调理冲任是基本大法。日常可以采用食疗和穴位按摩的方法加以调理: 一、食疗方法: 1. 调经茶 组成:玫瑰花10g、月季花10g、姜丝5g、佛手5g、红糖10g 用法:每次月经来潮前1周,代茶饮服用。 适应人群:气滞血瘀型、寒凝血瘀型 2. 乌鸡补血汤 组成:乌鸡500g、枸杞子15g、当归10g、熟地黄10g 用法:将乌鸡、当归、熟地黄一同放入锅中炖熟,然后放入枸杞,再炖煮15分钟即可。 适应人群:气血亏虚型 3. 莲子山药羹 组成:莲子50g(去心)、山药200g、枸杞子30g、红枣10枚 用法:将上四味洗净后放入锅中炖熟即可 适应人群:脾胃虚弱型 二、穴位按摩 基础取穴: 1. 关元穴,是任脉的腧穴,具有调理冲任的功效 2.三阴交穴,是脾经的腧穴,具有调理肝脾肾、调经的作用,常用于妇科疾患。 临证配穴: 血海—理血调经 气虚—足三里、脾俞 血虚—脾俞、膈俞 肾虚—肾俞、太溪 气郁— 太冲、期门 血热—行间、地机 血寒—灸归来、命门 月经过多---隐白 心烦---神门 胸胁胀痛---内关、阳陵泉 发生月经不调时有哪些注意事项? 一、鉴别诊断: 1.注意月经先期与经间期出血相鉴别; 2.注意月经后期与闭经、早孕、宫外孕相鉴别; 3.注意月经先后不定期与绝经前后诸证相鉴别。 二、生殖系统器质性病变引起的月经不调,应及早作适当处理,以免延误病情。 三、注意经期卫生,少进生冷及刺激性饮食;调摄情志,避免精神刺激;适当减轻体力劳动强度。(清华大学第一附属医院中医科 张曦元) |
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