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一、让自己积极起来
这是咨询的一个主要目的，是让你能够认识到自我，并从内心真正热爱着这个世界。因为有很多不如意，所以需要给自己一个乐观的心态，告诉自己“我能行”这也是正确的态度！如果你是一个积极向上的人，那么这样的态度会让你觉得很轻松；如果这个时候，遇到不顺心就会去抱怨一通：“哎”“不行”这样的人怎么可能有成功的机会呢？要改变就要学会从这个角度出发。这个过程会让你思考很多问题，那么在心理咨询中我们需要怎么做呢？我们首先要找一个正确的方法去对待它。 1、乐观
想一下你在生活中遇到的各种困难，比如说事业上的失败，你觉得自己一无是处。那么你要做好最坏的打算还是积极地面对它啊。因为人生中还有很多事情没有办法完全的计划和安排，只能按照自己的想法去做了而不是按照别人的想法去做，没有什么比别人做的更好了。所以说乐观也是让人积极起来的一种方法。如果你还是不知道怎么做的话，不如试着去改变自己。改变才会让自己变得积极起来。如果你每天都告诉自己“我能行”那是不可能实现的事情。因为是人所以不可能所有人都能成功。 2、接受自己
这也是一个人心理的一个过程，不要太在乎别人对自己的看法。只有让别人看到你内心的想法，才能改变自己，当一个人发现自身的不足时，他的行为便会被你记录下来。当我们意识到了问题所在时，我们就可以找到问题所在。这个过程让人感到舒适和满足。 3、接受一切
任何事情，都有两面性，我们要学会接受一切！其实我们身边的很多事情，如果你有过这样的经历，你也会经历。当你经历过以后，你就会明白事情不能完全的靠着想象去解决，那样很可能就把事情给处理了。但是对于不一样的人处理方法也就会不一样！你还可能面临新的问题和矛盾！你必须接受一切，不要把它当成一件事情看明白了去对待它。 4、改变自己
如果你想要变得乐观，那么改变自己是必不可少的。不管是生活中还是工作中你都可以找到自己的位置，都可以成为一个快乐的人！我曾经遇到过一个人非常乐观的跟我说：“我要当一个人的时候，我喜欢自己。”这句话对有的时候能给我们带来很大的帮助！即使他什么也做不了，他也会开心的！ 5、改变他人
在心理咨询中，咨询是一个“自我中心主义”的产物。在咨询中，当我们意识到自己的心理状态不适合进行咨询的时候可以试着改变他人。比如说，在朋友和亲人有一种感觉是我不适合这个世界，所以我想要逃避。这时候去求助就变得非常重要了，因为如果你改变了别人而影响到了你自己，那么你就可以被称为一个“受害者”了！ 6、坚持做自己
每个人都有自己的故事，无论你是单身，还是已婚，亦或是独居。在咨询中你会发现不同的人对自己表现出不同的看法，甚至可能完全不同的观点。在这里，你需要把自己放在一个开放的平台上，让自己去接受这个世界的每一个人的想法；和他人交流、倾听、与之互动，与其交流也可以培养一种和自己相处的能力。我们也可以成为别人的思想去感染别人。 二、培养好的生活习惯
好的习惯可以让我们更有动力，去更好的生活。之前我们在分享“工作习惯”的时候也提到过，习惯可以帮人快速找到高效工作和美好的生活。良好的生活习惯可以让我们快乐，我们不需要去为一点小事纠结很久，那么也不会让人生变得很糟糕。比如说当我们早上起床的时候去做一些力所能及的事情也是一种积极乐观的生活态度。我会坚持每天锻炼身体30分钟的运动方式也包括：跑步、打球、瑜伽、太极、游泳等等，而且每周都要坚持做几次坚持下来就会发现身体变得越来越健康了。当然在生活中也要养成好的习惯：健康饮食和规律运动还有规律作息，坚持早睡早起、坚持运动这些都是很好的选择。不能再依赖他人了。 1、不吃垃圾食品
垃圾食品里有太多不健康的东西，例如：高糖高油高盐，还有很少脂肪，营养价值低等等。吃进去身体就会把你体内的垃圾全部代谢出去后就会变得很肥胖。我在日常生活中都是以健康饮食为主，控制自己的嘴，因为嘴巴不舒服啊才会控制体重啊~我就会尽量少吃垃圾食品特别喜欢吃汉堡炸鸡这些比较重口味的食物。 2、多运动
运动能提高人的身体素质，提高免疫力。在我们的日常生活中都会离不开运动，尤其是身体处于亚健康的时候。这时候我们可以适当地进行一些运动，比如慢跑、跳广场舞、打太极拳等等，每周都要坚持运动30分钟以上。而且有规律地进行运动可以提升我们的专注力与注意力。我们可能有很多人会说做不到运动可能也是我没有养成一个良好的运动习惯。其实不管是在家还是在公司里都要保持一定时间的运动才行。一天里我们都需要进行适量运动才能够提高自己的免疫力和抵抗力。运动不仅能让我们在生活中拥有更多的能量和活力也让我们变得更加健康。 3、睡眠充足
每天保证8个小时的睡眠，晚上10点之前入睡。现在已经养成了良好的睡眠习惯。晚上11点前入睡是一种很好的作息习惯。但是很多人都不重视这个问题。早上起来精神不是特别的好，早上起床后觉得非常的疲惫，而且早上起床以后会觉得脸也非常的白，而且早上起床发现脸变得很红。早上起来还是浑身无力的感觉。精神状态还不是很好。所以一定要养成好的作息习惯，早上起床以后多喝一杯温水，早上起来感觉自己非常有精神，心情也非常好。然后按时起床去上班、去学习、做家务等等这样时间充足才能够让自己有更多时间去锻炼和改变自己健康的作息态度。 4、饮食健康。
健康的饮食对于身体的健康有着非常重要的作用，它能帮我们养成好的生活习惯来保持身体健康。我之前也有一些关于饮食健康的方法分享给大家：多吃水果蔬菜、适量的肉、控制糖分的摄入、少吃辛辣刺激的食物等等：清淡饮食是最重要的一点，我们在外面吃饭基本都是外卖或者垃圾食品，所以经常有很多人一吃外卖或者是油炸、烧烤、甜品等等都很好吃却不健康一些油炸食品也含有大量的脂肪，特别是脂肪过多还极易导致心脑血管疾病的出现。经常因为一餐暴饮暴食或者喜欢吃宵夜都会对身体造成影响，严重的话还会导致肠胃疾病发生。所以还是建议大家吃一些清淡营养高而且不易长胖的食物，并且每天保持充足的睡眠时间这样才能够拥有一个健康无忧的身体。而我们应该养成一个好习惯：少吃零食这是非常重要同时也是要坚持做到不熬夜，晚上十点之前要睡觉。而且我们在平时还要保证每天都有充足的睡眠时间，尽量早睡早起更有利于身体健康。可以选择多睡一点、也可以早起半个小时再去运动，或者睡前喝一杯牛奶来帮助我们更好地入睡：睡觉之前3个小时里最好也是睡前一盏小酒或者泡枸杞泡热水脚都是不错的选择。多泡热水不仅能够促进血液循环还能让我们皮肤更好地吸收养分达到美容养颜效果，而且也利于睡眠。长期喝水就会使人产生良好生理状态、新陈代谢能力以及皮肤红润有光泽从而让面色更加光洁迷人。而且也是一种好处哦。 三、适当的改变自己
改变自己，其实并不难做到，但并不是一下子就能成功。从了解孩子逐渐的对教育产生兴趣开始辅导工作。可以先通过朋友、老师或者专业人士进行自我介绍。或者通过专业知识和理论的讲解让孩子产生兴趣与自信心。 1、找到自己喜欢的事情
喜欢做什么事情是一件很有趣的事情，而且做得非常认真。做的时候就要专注。而不是为了把这件事做好就完事了，还在纠结那件事情。如果兴趣浓厚，做起来效果自然会更好。也可以结合现在的家庭环境，孩子所处的性格特点来选择适合孩子的爱好和方向。比如有的孩子喜欢唱歌，有的孩子喜欢画画、有的孩子喜欢跳舞……都是很不错的选择呢。可以从这些兴趣入手，因为有很好的体验，所以可以增加孩子自己的知识以及孩子对于未来也是一种幸福的体验。 2、增加投入程度
首先，需要找到与自己价值观一致的老师、朋友、家人等人，将他们最真实的感受反馈给自己。这样不仅能提升孩子对自己的信任度与自信心，同时也会增加自己的影响力。其次，增加投入程度，增加对自己的投入程度有可能会提高。比如给孩子买新衣服、玩具等。在满足孩子的要求之外又可以有其他事情做了。为孩子的成长增加一份自信和满足感。最后对自己进行一个自我评价与修正。告诉孩子，我今天的进步离不开老师的帮助，您也不可能成功。 3、减少应酬，增加社交功能
“酒肉不死，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”这是一个没有绝对答案的社会准则，我们一定要减少应酬，适当的增加社交功能。现在的应酬非常的多，经常和不同的人打交道，很多人因此而感到紧张和压抑。适当的减少应酬有利于社交功能的提高。另外也要在生活中多去和别人沟通交流，可以在和别人一起玩耍或去旅行时结交新的朋友。也可以参加一些有益活动。比如参加集体活动、旅游、郊游等增加自己对生活的感受与体验；参加一些公益活动：去看望一下孤寡老人以及贫困群体等等。这些活动中你可以与人交往从而产生积极正能量。 4、与孩子一起学习成长
与孩子一起学习成长，是改变自己的最好方法。也是最有效的方法。与孩子一起学习成长的过程中学习的方法也会随着孩子的成长而变化，并有很大的差异性。孩子也会开始注意到你对自己行为的改变。你的改变会给孩子带来更多的正能量。 四、要把事情做好
第四点：把事情做好就可以让我们的生活变得更好。在咨询师和学生们讨论过后，发现大多数学生都有一个共性就是很容易陷入迷茫和沮丧中。这种时候，可以试试下面这个策略：①如果你想要成功，那就告诉自己：对的；②要把事情做好；③在此基础上有所创新；④从现在开始做更好。如果没有任何改变呢？ 1、可以尝试下积极的自我暗示，比如在学习的过程中，告诉自己，我可以做的比别人更好，然后开始在别人的鼓励下进行改变，在此基础上有所创新。
鼓励和肯定都是必不可少的。当然，如果你还在犹豫该怎么办呢？没关系，只要你现在就开始改变吧！这句话很多人都会背，但是你要知道我们是一个很好的心理咨询师，如果遇到不会用怎么办呢？可以用一个小技巧：当你觉得自己想要改变时可以试试下面这几个方法。①“要把事情做好”，②“我知道我们得去哪里找你喜欢的人”③“我想做我能做到”④“我会更快、更好”。其实是告诉我们很多事情，只要我们认真思考之后就能够有想做出来那才是最好的结果。我想这也是很多人在遇到困难时最容易想到过的方法。 2、也可以自己给自己一个目标，比如说，在假期的时候去旅游或者学习，把所学到的东西运用于实践中。都是可以的。
比如说，有一天我要把一年假期里学到的知识运用到生活中。每天坚持写日记，写自己最满意的生活方式！这样持续一段时间后就可以让自己的生活得到很大的改善！ 3、如果一直停留在目标里，也不知道自己以后做什么。
很多人都会这样想：“这样不行，这样会不会还不行啊？”其实你也不需要放弃自己，你的人生就是自己在寻找自己人生的方向，找到自己感兴趣可以做的事情去尝试，那也可以通过这样去做，你会发现，你发现原来自己一直在努力。比如你很喜欢画画和设计，但是你现在正处于一个瓶颈期，你认为自己不知道该做什么好，什么才对。所以想要让自己变得更好，那就要不断的去尝试，而且一直去坚持，直到你找到自己真正喜欢什么样的东西为止！当然你可以把你喜欢的事情一直做到最后！也是自己最快乐最有成就感。这一点非常重要，但是要掌握好度呢？如果没有改变自己就是没有改变，那么你是不是在迷茫？又或者是不知道自己以后做什么？ 4、当你有能力了还会为未来做更多计划吗？
不，我们都在努力。未来的路还很长，不要失去信心。因为生活已经给你开了一扇门。无论你做什么，只要开始着手做，最后成功的几率就是百分之百。不要想着如果有一天你的朋友或家人因你的事情去世或者工作了，这种心情也可能会影响到你。所以你要告诉自己不要逃避和妥协。无论结果如何，你都是最棒的。 5、你认为可以成功吗？
这是一个艰难的问题。但是你需要告诉自己，在这里有一个巨大的成功，并且拥有一定的价值。但是我相信它有可能是一种更好的尝试。 6、不希望你出现什么事情都没有解决。
如果你做的不好，我们可以考虑换个方法来解决这个问题，比如可以选择在家里做饭或是出去旅游。这样就会更加轻松。当你感觉自己有一些事情没解决时，可以找一个自己的时间出去看看外面，感受一下不一样的生活。这对我们的心态和对生活的态度，也会影响我们对于生活的态度。 7、就是让整个家庭变得更加快乐一些的话，那么不管别人怎么样看我，我都觉得自己很重要啊~这样的状态下去成长更好的面对生活了。
从整个咨询中，我体会到的是，人的成长是需要持续不断的。人的成长是一个持续不断的过程。就像我第一次遇到李姐时候一样，对她的改变很大。在我对我的印象中，李姐一直是一个比较严厉的人。她觉得这样会让我感觉更压抑和没有安全感。但这其实才是我们需要的状态。正如她在咨询中说的：如果你不改变自己的态度，永远没有任何一个人或者事情是可以改变的。所以说我们都需要去改变这个自己，让自己更美好。所以只要改变一下自己，不管发生什么都不可怕。
如果你真的想改变，那么你需要从改变你自己开始，改变的是那些不良情绪，而不是逃避。这样做才能改变我们自己的想法，并且帮助到他人。通过以上方法，我希望你能够在以后和自己和解得更好。不管是工作上，还是生活中，无论遇到什么样的困难一定要坚持努力啊！有句话叫：不想做的事情千万不要做，做了一定不好。希望大家能够给我们一点启发。 |
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