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文字：柴科夫司机 从6月份开始，我重新开始跑步，原因很简单，就是想改善一下自己的体质，久了不运动，感觉精神和健康状态都不怎么理想。 加入一个社团跑步，作用是非常大的，有监督，有对比，驱动力更加强，只要用心去对待，你总能按预期完成既定的目标。 废话少讲，先看看这几个月的实际情况
从里程来看，跑跑团每月的任务基本保持在20KM左右，里程不大，每周也就5公里左右，平均分摊下来，每天1公里都不到，按理是很容易达成目标的。 我一开始的方法是集中在每周末来完成，一个月下来只要跑四次就可以了，经过几个月的跑步锻炼，我发现这样跑还是有缺点的。 虽然每周都能完成既定的目标，有时候还能超常发挥，但有一个问题，由于每次跑的时间隔开差不多一周，这样每次跑起来都有很大的阻力，一个是来自心理的，一个是来自实际跑步过程中的体验。 时间拉开长了，每次都是重新来，不能保持一个持续的状态，后面我调整了方法，尽量每次跑步的间隔时间保持在1-2天内，这样跑步的状态能够持续保持，在心理和耐力上都有很好的改变。 其次，团里还是很多跑步高手的，有些队友每次的跑步里程都能在5km以上，虽然团目标是20KM左右，但不限制每个人自身的计划，有些队员每个月 甚至可以做到100多KM以上，这个是实力的碾压。 我开始是很羡慕的，但每个人都有自身的具体情况，也就没有刻意去追求里程，跑了几个月后，跑步的感觉找回来了，对目标有更高一点的要求，从10月份开始，提高自己的实际里程目标，如你所看到的，一样达成了目标。 2021年还剩下2个月，在写公众号文章这上面，我已然坚持了6个多月，每天坚持一件事，用心对待，其实你有实力去达成目标。 为了给剩下的2个月添加一些挑战，我决定再折腾一下，在跑步这件事上，也来一个日更，每天不少于2KM的跑步锻炼，如果遇到天气等不可以预料的因素，用同等卡路里运动代替，如跳绳，波比跳等，欢迎各位看官监督。 第三个变化就是，在跑步的速度上，从一开始的每公里7分多钟，到现在可以跑进每公里6分多钟 ，如果是3-5km里程，还可以跑进5分多钟，速度提升了，耐力也提升了，每次跑步都能轻松的跑下来，这就是坚持的一个好处，你能看到自己的进步。 锻炼身体是一件值得提倡的事情，身体是革命的本钱，没有好的体质，其他的一切都是不牢固的。 想要改变现状，只需每天坚持一件事。 不管是什么运动，行动起来，给自己一个理由改变。 -End- |
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