韩国美女健身教练，杨柳腰＋柯基臀，4个动作你也可以

单看标题相信很多朋友们都以前在心目中规划出一个大致的轮廓，毕竟，身材性感的美女似乎都有共同的特性。

那就是拥有丰满的上围杨柳腰肢，再加上完美性感的柯基臀。这简直是一个性感美女的身材标配。

而今天我们跟大家介绍的这位健身美女，她就是拥有杨柳腰，配上柯基臀，就连相貌也是出众。她被誉为韩国最美的健身女教练，每节课都要提前预约，节节课爆满。

平日里她除了在健身房里教授课程之外，也会在线上教学，有的时候在自己的社交账号上也会大方地分享自己的健身经验，为网友们解答健身疑惑。

她在教学过程中十分严谨，也10分专业，耐心细致地为学员们讲解每一个动作，有的时候她也会亲身示范。

学员们对他的评价都非常的高，一致认为她是韩国最美的健身女教练。有很多人在她的指导下，拥有了想要的身材曲线。

她告诉我们，如果想要拥有好的身材曲线其实并非难事，只要严格按照健身计划进行，并确保自己能够坚持下去就能够拥有。

许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

动作二：肩部练习

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

动作三：背部练习

坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

动作四：归纳练习

这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。