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越来越多人“阳康”，在康复期间，有些人因为不当的食补、运动等行为导致症状加重，感觉被病毒杀个了“回马枪”。 所以，康复后我们仍不能掉以轻心，广东省中医院珠海医院专家团队建议大家——“阳康”之后，一定要注意饮食、运动等以下5个方面，避免“复阳”。
01  阳了之后怎么“吃”？ 没食欲怎么办？  赵小青 广东省中医院珠海医院脾胃病科 近期感染新冠的市民朋友，除了发烧、身疼、咽痛外，中后期还会出现腹泻、胃胀、体虚又没胃口等表现。这其中的原因，有病毒本身对消化道的影响；也有过用寒凉药物的作用。因此，在感染的整个过程中，要注意固护脾胃，保护后天之本。 脾胃病科专家给您三条建议，帮助脾胃快速康复： 1.调节饮食，按时适量，不用勉强进食，饮食宜清淡易消化，避免油腻厚味，如偏寒体质可适当进食生姜、花椒辛辣开胃之品。 2.以中医传统疗法自我调理，如艾灸，温通经络，提高免疫力，促进康复。穴位可选中脘、神阙、关元、气海、足三里等。如自觉腹部不温，还可以热敷贴外敷上述穴位。 3.家中常备“藿香正气水”、“保济口服液”、“香砂养胃丸”等，以健脾祛湿，养胃消食；或备陈皮、砂仁、白豆蔻、山楂、生姜等，需要时适量煎水服用以醒脾开胃。 02 5个动作！ 阳康后，医生教你这样居家康复锻炼！ 陈能 广东省中医院珠海医院运动、骨关节科（骨一科） 虽说运动有助于提高身体免疫力，但是正在处于新冠恢复期的朋友，恢复运动锻炼需要循序渐进。在康复早期我们的肌肉力量和心肺功能下降，不适宜立刻进行高强度运动，否则会有病情复发，甚至触发急性心肌炎等等的风险。 骨科医生教大家一些适合在早期进行的居家康复锻炼方法，帮助大家安全地恢复体能和为下一步的康复训练做准备。（锻炼方法见视频） 03 咳嗽不停， 这些中医小妙招帮到你！ 广东省中医院珠海医院治未病中心 阳康以后，咳嗽却经久难愈？对于不同类型的咳嗽，我们应该如何去应对？ 造成咳嗽的原因有很多——干燥、风热感冒、风寒感冒、湿气、食积导致内热等等，治未病中心医生根据咳嗽的不同类型，为各位市民朋友推荐5种养生食疗方。 首先说一下干咳。干咳主要表现在咽干、喉咙干、鼻干等等。喉咙少痰或者有痰却咔不出来，这种情况就像干涸的大地，需要雨水来滋润。从中医的角度我们叫做润肺止咳。针对干咳人群，推荐使用：莲子、银耳、枸杞、川贝各5克，雪梨适量，小火慢炖1小时后加冰糖调味即可。此道药膳润肺止咳，针对皮肤干燥、咽干口干鼻干，咳嗽不止的人群使用。 除了“干燥”之外，“热”也可以让人咳嗽。热咳主要表现在：咳嗽频繁、剧烈、气粗，常伴有黄黏痰。这种情况下推荐使用：川贝5克、枇杷叶10克，用于冰糖炖雪梨。这道药膳主要的功效是清热化痰止咳。 能让人咳嗽的还有“寒”，这种咳嗽往往咽喉痒得厉害，常伴有流清鼻涕、头痛、怕冷等症状。咳出的痰是白色的，质地清晰，推荐用：紫菀、款冬花、陈皮、生姜各5克，煎水代茶饮，能起到疏散风寒的功效。 “湿”也让人咳，这种咳嗽往往声音低沉、痰色白、痰量多，而且吃了甜食或者油腻食物症状会加重。这种情况推荐：用新鲜或风干的橘皮泡水喝，能起到燥湿化痰、理气止咳的功效。 如果大家在过程中出现咳嗽剧烈、呼吸困难等症状，建议及时就医，不要延误病情。 04 阳了腰酸背痛怎么办？ 骨科医生给您支3招！ 陈荣彬 广东省中医院珠海医院脊柱科 （骨三科） |
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