E杯、翘臀、漫画腿，人称：爱豆“天花板”！！

随着人们审美的变化，越来越多的女孩子，开始在生活中展现自己的身材，而咱们的女团辣妹，更是成为了不少女孩子的效仿对象！

无论是妆容上的“女团风”，还是着装上的“辣妹风”，无论是韩国女团，还是咱们国内的女团，都是无数妹子喜爱的风格！

但是今天给大家介绍，是一位来自韩国的辣妹，不仅有着“最性感身材”之称，还是南韩的“国民女友”，她就是来自韩国女团AOA95后成员金雪炫。（如何用眼神撩人！！！）

可能说起她的名字，很多不关注女团的人并不是很熟悉，但是一看到下面这组图，大家就都有印象了，毕竟谁不爱辨识度高的辣妹！！！！

小姐姐是一名韩国女歌手、演员，她1995年出生于韩国京畿道富川市，目前是女子演唱组合AOA成员，及其小分队AOA White成员。

曾经在第八届Smart校服，模特大赛上获得第一名，成为FNC Entertainment公司，旗下的优秀练习生。

在加入AOA组合后，高超的业务能力让她成为了组合中的C位，同时凭借单曲《短裙》，成为solo出道后最受欢迎的辣妹！

一头乌黑而又有特色的秀发，加上机具辨识度的小脸，精致的五官配上冷艳的表情，即便是面对闪烁不已的闪光灯，已经保持着最佳状态！这样的妹子谁不爱！除了天使面孔，她还拥有魔鬼般的身材，无论是那夸张地事业线，还是那纤细的小蛮腰，那黄金比例的身材自出道以来，就备受网友们的关注！

在“直拍”中的随意截图，都能感受到小姐姐完美的气质，还有那绝佳的身材！就连我这样的直女，也被她征服了！

这样人气满满的她，也因此多次受时尚和画报杂志邀请，她也成为众多广告商青睐的对象。

但是你们知道吗？这样完美身材的她，曾经也有过身材上的烦恼，刚出道的时候，因为120斤的体重，受到了无数网友吐槽！为了快速瘦身，她什么极端方法都试过，极端减重虽好，但是却让她的身体机能大不如从前，她开始乏力、提不起兴趣，甚至经常晕倒。

后来在经纪人的建议下，她开始了运动瘦身，每天都有专业的教练，指导她减脂、塑形，还有营养师为她安排，每日的健身餐。

久而久之，她便养成了，如今这样凹凸有致的“S”型身材，虽然今年25岁的她，已经是音乐和影视的“双满贯”了，但是她却没有因此“骄傲”，而是更加努力的充实自己，这样努力的小姐姐谁不爱呢？

【为什么健身球能消脂？】

健身球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，达到消耗脂肪的功效。

分享一组挺拔腰姿训练动作

动作1 /健身球山羊挺身

效果：增强竖脊肌，腰姿挺拔

• 腹部靠在健身球上，挺直背部，双手放于背后，身体用力向上挺起；
• 绷紧肩部、背部、臀部，用腹部力量稳定健身球，双脚尽可能站窄；
• 注意，如果身体重心偏前，会导致双脚离地，应该重心压后，用上腹部来支持身体；
• 全程保持均匀呼吸，坚持30秒。

动作2 /健身球平板支撑

效果：收紧腰身，核心稳定

• 屈肘抬起小臂，用手肘支撑在健身球上；
• 挺直背部，使头部、肩部、背部、臀部、腿部呈一条直线；
• 整个身体应该都有紧绷感，其中腹部感觉最强烈；
• 全程保持均匀呼吸，坚持30秒。
• 这个练习对于希望收紧腰身，获得“小蛮腰”的女士们帮助很大。

动作3 / 健身球仰卧斜平板

效果：锻炼臀肌、竖脊肌

• 仰卧在地面，脚后跟放在健身球上；
• 吐气，收紧腹部，收紧臀部，上背部支撑，颈部不发力
• 使身体从肩到脚呈一条直线，膝盖微屈，不能让力直接施加在膝关节上；
• 背部的脊椎两侧、臀部、大腿后侧应有强烈发力感；
• 注意，臀部夹紧，坚持30秒

【健身球的优势在哪里？】

一，相比起在平地上做运动，健身球在练习过程中趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。

二，健身球的锻炼还能够帮助我们提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力，因为在不稳定的球体上，你必须更加专注地控制身体，才能募集更多的肌肉完成动作。

三，注意练习使用的健身球不要把气打得太满，否则很难控制。给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。