老弱人群的家庭生活防治

2023年1月5日 油麻菜对话阅素灵

油麻菜：

我认识阅素灵医生将近十年了，我们都是张至顺老道长的弟子。今天想做一个在疫情期间如何照顾老弱人群的直播。

说到照顾老人，我立马想到李辛医生和阅医生，因为他们都很孝顺、尊重老人。疫情只是我们生活中偶然出现的困难，只是这次面临的群体比较大。在日常生活中我们还会遇到其他的各种问题，我们怎样从生活上照顾和看护好他们，才是今天的话题重点。

最近阅医生每天要花六七个小时给全国各地的人做义诊，帮助、指导他们预防和治疗疫情。像这样的疫情在历史上应该也发生过不少次吧？

阅素灵： 发生过很多次，而且是古今中外的历史上都发生过，有很多成功的例子和不那么成功的教训。

油麻菜： 阅老师是中医史博士。她对民间中医、中医门派如数家珍，我特别喜欢听她讲故事。

阅素灵： 我读博士的课题是研究黄帝内经在临床上的应用。

瘟疫是个严肃话题，我们先讲一个国外历史上发生的事，这是在我们中医看来很失败的一个历史事件。就是欧洲的黑死病，造成后果非常恐怖，很多城市最后都空城了。

黑死病据考证是一种鼠疫，是烈性传染病，但它的传播率其实达不到那个程度，而且传染源容易被发现和掐断，为什么结局那么恐怖呢？其中一个原因是当时欧洲医疗极度不发达，他们的重要治疗方法是一发现有人怕冷发烧，就给他放两桶血，再让他喝点尿。

根据有些历史学家的不完全推测，估计有1/4或者更多的人，不是死于传染病，而是死于放血过度和放血的深创口感染。

这是失败的例子，再讲一个成功的例子。不少中医出身的人一谈到这段历史就眉飞色舞。

有一个名老中医叫蒲辅周，是非常有名的医学大家，四川梓潼人。

中国刚建国时流行过两次脑膜炎，这种病对儿童健康损害极大，致死和致残率都非常高。

当时的医疗条件不像今天，确实有一点束手无策。蒲辅周老中医出手了，用了一个非常简单的方子，以白虎汤为主方进行加减化裁，并且把经验推广开来，挽救了很多患儿，他们不仅没有死，也没有残疾。

过了没几年，又流行脑膜炎。再用这个方子，效果不佳。蒲辅周看了之后就说，今年的运气太阴湿土司天了，要在方子里加一味苍术，白虎加苍术汤，推广后又非常成功，在临床上挽救了很多患儿生命。

其中有个被救的患儿叫杨殿新，他后来成了成都中医药大学副校长、四川省中医药管理局局长。他当年给我们上课时谈到这段历史，说没有蒲辅周老中医就没有他的今天。所以这是一段非常成功、非常辉煌的治疫历史。

从古今中外看来，疾病是伴随着整个人类发展历史的，有些时候还能改变历史。好比1912年西班牙流感大流行，对政治局面也产生了影响。不过，虽然人类历史上发生过，很多次大大小小的传染病流行，但是从没有一场灭绝过人类。尤其这次疫情从所有早放开了的国家来看，不论医疗条件如何，也没有造成人群很大规模的重症死亡。所以某些恐慌言论是没有事实支持的。

其实不仅是流行病、传染病，癌症、糖尿病、心脏病的发病率和致死率都不低，疾病是我们生命的一个部分，也是生活的一个部分。但是我在想，我们防治新冠也好，防治癌症或是任何一种疾病也好，我们的目的是为了什么？

我们难道不是为了更好的、质量更高地生活下来？因此其实一切都是要回归到生活的。不要因为恐惧疾病和死亡，要采取措施与他们激烈抗争，而不能够好好的生活。该防护防护，该治疗治疗，但是尽量能享受此生给我们的不多的时间。对自己也是，对别人也是，特别对于年迈的父母，我们终要分别，在一起的时候舒适越多，遗憾就越少。

就这次新冠来说，我发现大部分的人身体素质还可以。身体正常的中青年或儿童被感染之后，症状不重，经过食疗，或者吃一些中西医的退烧药，很快能缓解，早期合理治疗，后遗症也并没有网上传的那么多。

情况比较严重的，基本集中在老人和一部分平常身体比较弱，或者有基础性疾病的人身上。

油麻菜： 这个也是我们为什么做这个节目的原因。我们的核心话题就是老弱人群的生活防治。尤其在这个缺医少药的点上，如何在生活中做好防护，在家里建起一道防线。

阅素灵： 我也通过很多病例了解到，这次有些高龄老人和身体素质比较弱的人，同样成功康复，没有任何后遗症，还有些人甚至没有被感染到，这并不是单纯凭运气，是有充足的养生和预防的道理的。

所以我今天想分享的是，如何融入生活开展防治，讲一讲最传统的从古代用到现代的一些简单预防办法。

先从室外讲起。尽量减少在公共场合出没，不要与阳性人群接触。如果非要出门去锻炼或者应酬，应该怎样防护？很简单，合理使用口罩。

原理：中医说正气存内，邪不可干，但《黄帝内经》还有后半句——避其毒气。

老年人或体弱者建议用N95或是KN95。戴口罩的时候，把上面的金属条在鼻梁处捏一下，让它能够贴合鼻梁。

这里有个老祖宗的办法，效果很好。切几片薄薄的蒜片放在N95口罩当中，然后再戴口罩。这个用了千年的办法在临床上证明确实有效，每次大瘟疫起来的时候人们就会用到的一种避毒方法，那时没有口罩，就用大蒜塞在鼻孔里。

大蒜易得，且强效解毒，还有一种微妙的辟邪作用。

如果不接受大蒜的味道，也可以擦一点藿香正气水在口鼻周围，再戴上口罩。实在都不喜欢，也可以涂一点高度白酒，这几样东西都是能够去除浊气和湿气，同时局部提升人体表面阳气的。这就相当于局部撑起了一个小的防护罩。

实在都不喜欢的话，也可以放一层活性炭在口罩里，但效果要差些。

 原理：保持口鼻部持续空气清爽流通

知道这一原理，可以根据自己的接受程度发挥。

然后我们回到浴室。有个好的办法是泡脚。重点是泡的时候不要受风，泡完之后也不要吹到风。对老弱人群，甚至是一些儿童的退烧，都可以用泡脚的办法。

至于要不要往泡脚水里放盐、花椒或是其他东西，都需要根据具体情况实施。

油麻菜： 我记得你有研究过泡脚的方子，做了一个小产品。

阅素灵： 我们之前推广了一些安神、温暖的泡脚方。针对这次疫情，也研制了一个泡脚包，能辅助退烧。

泡脚也是有预防作用的。它能把阳气调到体表，从而形成气的流通，在体表形成一个短时效的防御罩。如果有轻微的邪气进去，也能通过泡脚激发的阳气把它发散出去。温水泡脚就有效果，加药是更好的选择，不加药的话，建议是加一点盐。水温不要太高，以刚刚耐受为宜，时间不要太长，以微微出汗即可，这就是作为预防的泡脚量。

如果是治疗的量，就需要多出一点汗，稍微泡久一点，半个小时或更久一点，但不要超过40分钟，因为出汗太多对人体不利。泡脚法是我个人很推荐的，因为既可养生，也可作为清浅症的治疗，舒适无痛且操作很简单。甚至可以用于新生婴儿和儿童。我这次遇到出生不久的婴儿是阳的，就建议用热水加一点点苏叶和几克薄荷，把孩子放进去洗，洗完澡出来就好了。

油麻菜： 这里我问一下，有些血压相对高的、或者相对比较敏感的人群，泡脚有什么讲究？

阅素灵： 这些人泡脚的时候，水温稍微低一点，少泡一会儿，完全不要出汗，觉得双脚和膝下温暖就可以了。这就是泡脚的优点，泡不出汗可以引火归元，气往下引；泡到全身出汗，则使阳出表，可以祛除邪气，所以关键都在时间。

还有额外需要注意的是，对年老或体弱的人，冬天忌讳洗热水澡泡浴，因为冬天阳气比较闭藏，如果泡热水太久，有可能诱发阳气脱出。其实是身体阳气过分到表，里头就顾不上了，所以建议不要泡浴，就算冲浴也尽量快。

油麻菜： 都说感染新冠期间严禁洗澡，你怎么看？

阅素灵： 我觉得一个非常舒适的热水冲浴，对某些身体强健的人的康复是有帮助的。但是如果身体比较弱的人或是老人，确实是要慎重考虑。

一是容易受寒，另一个原因是洗澡是调阳气出表，而弱者的阳气可能不够花，这样就不该洗澡。

泡脚为什么比洗澡更值得提倡？一是因为它沾水面积小，暴露出来的地方少。二是时间上比较好控制。三是泡个脚的阳气损耗没那么大，一般来说，阳气还是够花的。

厨房是一个我个人最喜欢的场景，厨房里有太多可以用作预防和治疗的措施了。

比方说很多调料和常见用品是强效治疗药物，像花椒、大蒜、葱白、草果、白菜、萝卜、苦瓜、豆腐（特别是石膏点的豆腐），都是效果比较强的，有些还是上了药典的。

原理：营出中焦，中气是防治一切瘟疫类疾病的两大核心之一。

大蒜我们之前刚刚谈过，闻它即可消毒、解毒，如果吃下去，也有预防作用，方子是：一头大蒜，一节葱白，一节白萝卜，豆腐（或者不用），再来一点香菜，放盐或者红糖皆可。如果不是热性体质，也可以放姜。如果平常容易喉咙疼、牙疼，则不放姜，少放蒜。即使是身体比较弱的人，这也是安全度很高的方子。

这是中医、道家历史上代代相传的一个汤，由郑志鸿师父告知我，而他又是由晚年返老还童，逍遥坐化的武当李诚玉高道所传。此即清肺排毒汤的温和食疗翻版。做这汤也可以简化，不放葱，萝卜煮豆腐，炖烂一点，起锅放点香菜。

白萝卜和青萝卜都可用，萝卜下气、清肺，有轻微散邪作用，做的时候不要去皮。白豆腐清热解毒。这两样加起来就有解毒功能，但比较寒凉。所以起锅加一点香菜，起到发散的作用，这样一边宣发，一边清降，能满足肺的生理。加葱蒜也是加强发散作用，加姜是加强中焦热。

这道汤需要吃几天，可以常吃，有一点预防的作用，但不是很强，是对轻症和轻微后遗症是有效果的，力量持久而温和，不容易破坏老弱人群本来脆弱的身体平衡。

还有个特别好用的东西，当舌苔有点白有点厚的时候可用，强效祛湿药——草果。炖肉的时候会用到它。如果单吃，可以煮水或者磨成粉放在茶里，无论什么茶都可，我个人推荐在疫情期间喝白茶，它有一定清肺的作用。

还有需要注意的是，一定要防止过饱或过饥，营气出自于中焦，所以饥饿是不行的；而营养过度，大鱼大肉、大甜大咸也是不行的。

《黄帝内经》讲过，营出中焦。我们防护罩里面的内壁叫营气，营气出自中焦。七分饱状态下营气防护罩的内壁是最强的。国医大师干祖旺先生特别长寿，他总结长寿的秘密时说到一个蚁食，就是像蚂蚁一样吃东西。所以七分饱不管是对新冠还是其他外邪的疾病，包括一些内伤杂病，都是一个黄金招数，这个招数在临床上几千年中医用下来屡用屡验，是个绝招。

接下来说说客厅这个场景。

我发现很多成功熬过这次新冠的老人，在客厅里都有一个好习惯，就是不久坐。瞌睡了就倒下，在客厅里哪怕追个剧，都要站一会儿坐一会儿，扭个腰、甩甩胳膊什么的。我发现这些运动习惯多一点的老人，免疫力相对比那种呆呆久坐的人要强一点，常年练功的老人更强一点。因为久坐不利于气血活动，阳气卫外的功能就起不来。经常稍微动几下，比如搓搓手、搓搓脸，都能升阳，也就升防护罩。

油麻菜： 一切都是为了升阳，让你的阳气动起来，气血走起来。

我还跟一个耳穴老师学过一招把耳朵来回搓，我觉得那也能马上热起来，效果不错。

阅素灵： 很多人会问，你那么讲究阳气，是不是所谓的阴气就不管了？中医没有阴气这一说，叫精。精气神，我们说的阳气就是气，气要讲究一气流通，流通后你这个房子才能够更稳固。

如果气都囤到某一个地方了，房子就该倾斜了吧？所以其实不是怕外来寒热，而是怕气不流动，瘀滞在哪里，这时邪气再进来就很容易出事，会从最淤或者最弱的几个点爆破倾斜房屋。久坐就容易造成气瘀滞。

这个搓耳朵，它是一套功法，鸣天鼓、搓脸、搓耳是一套功法，原理也是一气流行。把人比作汽车的话，最重要的根源其实是在肾。这个搓耳朵的原理是，很多经脉过耳朵，并且就是肾气通于耳，所以说一搓耳朵，就可以迅速提起阳气，撑起防护罩。

整个人体的防护罩，关键是一气流行。人体之所以能抵御外邪的防辐罩里面，肾气布于表，我们想到的就是最强大的能够帮助我们抵御外邪的，西医叫免疫力，中医叫做正气，也可以叫阳气，就是防护罩的最外面，它的根本力量和动力能不能够撑起防护罩？

原理：中气为用，根本在肾气。内经说：肾气布于表。

所以肾气布于表就形成了卫气，就是保卫的卫，就是防护罩最外层的那一圈，也是整个防护罩的根本。因此预防要养护肾气，老弱人的治疗要格外重视肾气。

怎样保护肾气？在卧室场景里，老年人和体质弱的人要少行房事、节欲。节欲能提高人体的免疫力。那些热恋期或是新婚夫妻，因为房事过频，更容易泄气，肾中精气不足，就更易得新冠或感冒。要少熬夜，少焦虑。

消化能力不好和精力不旺盛的人生活中要防（食劳情）饮食过量，劳累，情绪忧郁焦虑，大热大寒之品。

老年人和体弱的人不能以转阴和退烧作为痊愈的标志，不仅需要未病先防，已病防变，得病之后需要完全恢复到常态，才是痊愈。在中医里面，转阴和退烧不是痊愈的标志，气血和顺，阴阳调达，恢复到常态才是。

还有一点，盲目退烧，止泻，追赶着症状走，而不是着重于内在的病机和体质，这样的治疗对于老弱人是不好的。老弱人得了新冠，需要重视原始体质，第一时间辨证治疗，往往效果都很好。

还有个好的方法：很放松地平躺，睁着眼睛，不听音乐不看书看手机，什么也不做地自然发呆，觉得身体哪个地方不放松就放松一下，然后慢慢把眼睛闭起来。一开始的时候要开灯，后面可以关灯，就这样呆呆的，你眼睛闭起来的时候会有一种感觉，觉得自己好像在一片光明当中，融入了虚空光明。

这个方法适合那些比较敏感的人，他们会感觉到人体的气流，就是能量和热流在身体里面流过，这时候人体是能够疗愈自己的。

师父曾经说过，人能常清静，天地悉皆归。就是表面上什么都没干，但是你的神回到了自己身体里面，主人就开始修房子了，这就是自我疗愈。

油麻菜：

说到这一点我插一下，这正好回到我们开场时说的，我们觉得疾病来了，要赶紧出击对抗，消灭敌人。其实真正痊愈还是要靠自己的身体，你要给身体创造时机，去打仗，去休息，而不是急着退烧止咳。这样安静地感受身体，让身体恢复，我觉得特别好。

阅素灵： 确实，很多时候人总想对抗什么，寻找一些对立面。但是我们忘记了一件事情，就是我们人为意识时常干扰破坏身体自己的健康运转。

很多病并不是医生治好的，医生只是帮助身体有空间、有条件来恢复。

无论是癌症、艾滋病，或各种各样的疾病，有一些人总是能自我痊愈，并不是他服用了什么特效药，而是他身体的自愈力，一切疾病归根结底是身体的自愈力治好的，尤其是病毒性疾病，就是身体自己恢复了阴阳调和的常态。

油麻菜：

很多朋友在问静坐是不是一样好，如果你知道底层逻辑之后，什么都很好，我们就是给身体创造打胜仗的时机和条件而已。

阅素灵： 是的，它其实是一种真正的放松，就是不去干扰它，当恢复清净的时候，你会发现有一些事情它真的把自己搞定了。就好比有些海外阳了的朋友，没什么医疗条件，就告诉他们正常吃喝，或者喝点红茶，躺在床上，发现自己哪里不放松了就放松，保持这样一种状态，实在痛苦，一时不能放松，就慢慢吐气，一边吐气一边如前放松，达到了清净，症状就缓解了，坚持做，自然就痊愈了。这里面好了的人不乏老弱人。这些确实只有一部分的人能理解，能做到。不理解的人会觉得这是胡说八道，但我个人认为这是中医的、也是中国人不可企及的智慧之所在。

回到师父常说的人能常清静，天地悉皆归。当我们不要刻意控制身体，奴役身体，不要用我们的后天意识疯狂地干扰它、破坏它的稳定和谐的时候，有很多小的疾病，或是中等疾病，甚至重大的疾病都会自然痊愈。

当然，很多老年人和身体虚弱的人是比较固执的，有自己的一套。当各有各的相信，又不能互相说服的时候，保持尊重和和谐的关系是最重要的，没有必要因为理念的不同，而制造精神上的痛苦矛盾。精神的痛苦，亲密关系的矛盾是一种比很多肉体疾病更令人痛苦且容易忽视的疾病。

多年以后，当我们不再特别强调好医生，好药，而是强调回归到生活，回归到生命时，全社会的健康观念就上一个大台阶了。因为治病的目的是为了什么？难道不是为了能够享受当下这一刻吗？我们有谁能够活着离开这个世界吗？没有。

油麻菜：

阅老师讲了一些非常朴素简单的在生活中可以做到的治疗，我觉得是一个非常好的提醒，如果我们日常随时惦记一下，提醒自己动一动，在厨房里找找药，而不是一直往药店跑，医院跑，也许生活会更好一些。

就像师父说，很多人跑到八卦顶来求道，想学打坐，想学修行。老道长说你人都没有做好，你谈什么当神仙，求神仙。阅老师说的思路也是这样，生活没有过好，再好的医生也帮不了你，你总有不同原因的痛苦。

阅素灵：

当想到老人不仅是因为新冠，还可能因为其他基础病终将离开我们，我们自己也终将死亡时，我都会想到师父羽化之前，和我有一个单独的、简短的对话。

他说，如果你坚持不动摇的话，你会得到坚持不动摇的东西，这个东西会帮你度过人生所有的缺憾，会帮你度过人生所有的困难，并且让你在最后的时候无悔此生。这是他说的一句话。

他还说，你们总是想要找到什么，当你有一天什么都不想找到、发现现在就很满足，那个时候反而是最接近道的。

最后一句话，他说，你要相信一切的帮助都是外力，解脱要靠你自己。

我想就用这三句话来结束今天的聊天。也衷心希望大家能够从一切疾病，物质，现象和生命中的各种恐惧中解脱出来，用心去享受当下。未来是什么样子的，谁都说不清楚，但是当下这一刻至少还在我们的手里。

我一直非常感谢师兄把我引荐给了师父，从此改变了我的人生，使我能有机会成为一个无悔此生的人。

油麻菜： 最后提一句，师父传给大家的八部金刚功，我们建了一个八部金刚功的群，每天有很多的朋友一起练习。当困难来临时，如果我们能够早早做好准备，就会更从容，也可以活得更精彩。