保健小常识

1.每天早起，喝一杯温热水，来润养已经干燥了一夜的脏腑，并养成晨起排便的习惯。

2.在排便时，不要看书或者看报做其他分散注意力的事情，要冥想，专心的把前一天的大便排出，要养成良好的排便习惯。

3.早晨洗漱过后，适当做一些简单的伸拉运动，保持机体的活性和精力旺盛的状态，早晨户外气温低，最好在室内做伸拉运动。

4.按时吃早餐，早餐是一天能量补充的开始，不吃早餐，胃肠长期会受到不可逆的损伤。