01 为什么你爱生闷气？认识一位大姐，是同一个社区的邻居，就住在我家对门。大姐结婚十来年了，看着跟老公感情还不错，一家三口过得挺好。后来大姐经常来我家串门聊天，我才得知，原来她两口子过得并不如表面那样，两人不怎么吵架，但时常冷战。一旦冷战，夫妻就一个月不说话，彼此心底都憋着一股气，谁也不搭理谁。在孩子面前，两人又故作和谐的样子，尴尬地演戏给孩子看。最近得知大姐的身体出了问题，子宫里长了一个很大的肌瘤。医学上曾这么说：经常生闷气的人，情绪的波动可能会导致内分泌功能紊乱，甚至出现器官功能降低的情况，久而久之身体就会出现大的健康隐患。美国心理学家安德烈耶.勃兰特在《你生气，为什么不明说？》一书中明确指出：我们嘴巴说好，心里其实觉得不好。因为愤怒在我们的文化中是一种令人避之唯恐不及的情绪。所以当给我们感觉怒火中烧时，都会不知所措，为了避免冲突，我们什么都愿意做，就是不愿意暴露内心的感受。这段话大概就解释了为什么我们宁可自己生闷气，也不愿意表达愤怒的原因了。02 生气不明说，就会产生被动攻击反应她曾和我聊天说，她老公是个粗枝大叶的人，不做家务，整个人也比较邋遢。而她是个相对注重整洁的人，于是看老公不顺眼，就会唠叨他，一开始她说老公会听，也会改。大姐自己呢，也觉得唠叨多了没甚效果，也懒得说，但她不说不代表她不生气。因为有口气憋着，她对老公的言谈举止下意识地就充满了“敌对”。老公问她袜子放哪里了，她会说“自己找”，老公问她晚上吃什么，她会说：“家里有啥就吃啥”。这些看似不是吵架，却是比吵架更厉害的“被动攻击反应。”所谓被动攻击，它是一种消极抵抗，也叫隐形攻击，是我们用看似没有敌意的方式来表达愤怒的一种手段。他们明明很生气，嘴上不说，但行动却充满了报复和敌意。打个比方，你让孩子不要玩手机，赶紧写作业，孩子迫于你的威严，放下了手机，但心底是不服气的，于是他就会启动被动攻击反应，写作业磨磨蹭蹭，故意拖延，让父母更加愤怒。父母也会被孩子的不良行为刺激到情绪失控，或者是怒火中烧却无法发泄，干脆对孩子也进行被动型反击。l 你问他一些重要意见时，他的回应都是“无所谓，随便你”如果你自我观察，我相信，你在自己身上也看到这些影子。03 如何化解被动型攻击？愤怒其实是一种再正常不过的情绪了，它其实是一种健康情绪，它的存在才让我们意识到自己对某些事情和行为产生了不适和焦躁，如果这个时候，我们因为弱势、自卑或是其他原因，导致自己对这些事件无能为力，又或者我们害怕表达生气的情绪后，会招致不好的结果，了被动攻击就形成了。所以，明确自己处于愤怒之中，直面自己的愤怒情绪，是化解被动攻击的重要一步。我们发现自己生气了，就要仔细分析，冷静下来，厘清情绪背后的思维。表面看是因为老公邋遢不做家务，实则是她觉得老公不听自己的话，不接受她的管制。她希望老公能够按她的指示和规划来生活，一旦老公脱离她的控制，她就会生气。因为她的权威被老公忽视了，所以她就启动被动攻击，对老公展开了各种“暗怼”。《你生气为什么不明说》中指出：导致被动攻击行为的思维模式对我们没有任何好处。所以我们要改变这些思维模式，改变自己的心念。当我们被外界的人和事刺激到情绪时，务必提醒自己，对方的情绪反应和你没有关系。如果可能，就把话说开，否则就放下自己的情绪，不要发展出被动攻击的行为模式。当我们找到扎在心头的那根情绪之刺后，我们就要通过沟通，拔掉心头刺，让人际关系，亲密关系回到正常轨道上。所谓明确而坚定的沟通，就是说我们可以通过温和的语气，不带指控和批评地说出自己的想法，如果对方是被动攻击者，我们更需要积极地和他们交流。比如，丈夫在众人面前说妻子做饭不好吃，这让妻子很不高兴妻子可以这么说：“听到你不喜欢我准备的饭菜，我很难堪，也很生气。我想知道你对这些饭菜的评价，最好是私下告诉我。”这样一来，丈夫就能明白自己错在哪儿了，妻子也表达了自己的不满，这种沟通方式没有指责，更多地是阐述事实，表达自己的情绪现状。想要沟通有效，就要明白一件事，沟通的过程既要表达自己的个人立场和观点，又要带着同理心去感知对方。只有这样，沟通才是双向的，才不至于引发新一轮的争吵。 04 生气是好事，愤怒管理是人生要事安德烈娅.勃兰特是美国知名的婚姻家庭治疗师，心理治疗师，也是专门研究“愤怒管理”长达二十多年的专家。在《你生气为什么不明说》中，她明确指出：不要害怕冲突，它是改善关系的机会，不要暴力沟通，学会精准表达不满和愤怒。如果我们也是这种碰到事儿后，嘴上说着无所谓，其实心里很有事的人，我们就是潜在的被动攻击者。成为被动攻击者，只会让事情越来越糟糕，让情绪越发压抑和消极。愤怒管理就是学会正确表达自己的愤怒，告诉对方你到底因为什么而生气，设定好自己的边界，教会对方该怎么做才能有助于你们和谐相处。 --------------End----------------
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