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在上次推送了《武器强化训练》之后，很多肌友在后台私信询问，提肛运动真的有这么好的效果吗？ 今天就来解答肌友们的疑惑，为大家详解一下，那些经常做提肛运动的男生到底有多强！ 为什么应该做提肛运动？ 提肛运动可以强化盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底部的相应肌肉群，它由浅层、中层和深层共3层肌肉组成，这些肌肉就犹如一张吊网，承托着脏器的重量。 此外这些肌肉负责挤压尿道、收缩肛门、控制勃起，因此与排便功能和性功能密切相关！ 盆底肌会因为年龄增大、盆腔手术、肥胖、长期便秘、慢性咳嗽等原因而松弛，从而引发一系列盆底功能障碍性疾病，比如压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂、性快感缺失等等！ 经常做提肛运动的男生有多强？ 迎风尿三丈 如果你饱受漏尿、排尿无力、无法做到收放自如等问题的困扰，提肛运动对尿失禁、小便不畅等问题有奇效。 来去自由一夹就断 盆底肌中的直肠肌、肛提肌等对肠道起着重要的控制作用，强化它可以让大便更加的来去自如，对便秘问题也有帮助。 找到陈伯 提肛运动可以改善球状海绵体肌的血液循环，强化男性功能，与陈伯天天照面。 提高各种生活质量 球海绵体肌收缩时可以让尿道变细，协助排尿和射精，并参与阴茎勃起，可以提高控制力、延长释放时间。 预防前列腺疾病 对盆底肌的锻炼同样可以增强前列腺的血液循环与弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。 每天30下提肛运动，一个月后身体会告诉你答案！ 说了这么多，最后就让我们看看提肛训练是如何做的吧！大家可以跟随下面图片的提示，重复夹紧-坚持-放松的动作，每天30下。
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