|
中国超过1亿人患有糖尿病。根据流行病学调查研究显示，我国18岁以上成年人中处在糖尿病前期状态下的人占总人口的50.1%，这意味着有将近5亿人都处在糖尿病前期的状态下，糖尿病已经成为危害最为严重的慢性病之一！
疫情之下，老年群体患有糖尿病已经成为发展成重要的高危因素。全社会应重点关注这部分人群的健康状况，帮助他们做好个人防护和健康管理，降低重症死亡率。而糖尿病是由于胰岛细胞功能出现障碍，导致胰岛素分泌不足，或者是胰岛素存在作用缺陷，出现胰岛素抵抗，从而产生血糖过高的代谢性疾病。只有了解发病原因，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，才能更有针对性的开展防治工作。 糖尿病发病主要有三大因素： 一、环境因素 这是导致糖尿病患病率直线上升最主要的因素。比如长期熬夜、饮食不规律、大量摄入高糖高热量的食物、抽烟酗酒等。这些不健康的生活方式虽然属于外因，但长此以往会大幅增加胰岛细胞功能衰退，从而引发糖尿病。
要想降低环境因素的致病性，首先要改掉不健康的生活方式，在此基础上加强健康管理。即使已经患上糖尿病，也可以通过日常的调理控制好血糖，改善生活质量。 1、低糖低热量饮食 2、生活水平提高了，生活的节奏也更快了，随之而来的还有生活压力的增加。这就导致很多人平时难以抵御各种美食的诱惑，面对各种应酬也是放飞自我，胡吃海喝。这种透支健康换来的快乐实在是一个定时炸弹。所以在日常生活中，糖尿病患者和高危人群都要时刻提醒自己坚持低糖低热量饮食。 3、控制总摄入量 低糖、低热量饮食是建立在控制总摄入量的基础上的。美国糖尿病协会曾经推荐过一个万能食谱公式：在一顿正餐里，主食、蛋白和蔬菜的比例控制在1:1:2，按照这个比例吃8分饱。只要坚持这个公式，完全可以轻松控制好总摄入量。
也有人会担心，万一某一餐不小心吃多了怎么办。这个问题也很好解决，那就是严格计算一日三餐中碳水、热量的摄入量。这一餐吃多了，那就相应减少下一餐的量。同时还要遵守少食多餐、少饮多次以及细嚼慢咽的原则。
我们可以使用智能血糖管理软件—先锋鸟APP来计算每一餐的摄入量。打开先锋鸟APP，选择饮食记录功能，可以详细记录吃了什么，其中热量、碳水的含量、餐前餐后血糖多少这些数据，有了这些直观的记录，就能时刻提醒我们不要吃太多了。 4、及时监测血糖 血糖监测是一项非常重要的功能，不仅可以衡量糖尿病病情，还能反应出日常健康管理工作是否具有成效。对于那些糖尿病高危人群（肥胖、家族病史、高血压高血脂、妊娠期糖尿病患者等），做好血糖监测也是对糖尿病风险的预警，及时预防、及时干预。
衡量血糖控制好坏的标准主要有两个，一是让血糖总体水平保持平稳，争取使糖化血红蛋白控制达标；二是减少血糖的波动。这两个指标都离不开日常血糖的监测。先锋鸟APP一键绑定血糖仪，可以对空腹、餐前、餐后两小时、睡前这一日7个时间段的血糖数据自动记录、实时监控、深入分析。同时还可以测算出血糖波动水平、平衡值、高低峰值等更为细化的数据，即使足不出户也可以做自己的“家庭医生”，提高健康管理水平。 4、合理作息、坚持运动 熬夜会增加胰岛负担，不仅会增加糖尿病患病风险，还会加重延长糖尿病的病程。对于糖尿病患者来说，建议每日保证8-9小时的睡眠。23点前为最佳入睡时间，白天也要养成午睡的习惯。 生命在于运动，根据自身身体状况适当运动，可以增强免疫力，提高胰岛对血糖的代谢能力，起到预防和减轻糖尿病危害的作用。糖尿病患者推荐做一些舒缓的有氧运动，如慢跑、快走。也可以学学八段锦和太极拳，对身体恢复都很有帮助。
二、个体因素 人体在某些情况下感染病毒，这也有可能会诱发身体产生某些攻击胰岛细胞的抗体，进而引发糖尿病。有些疾病也会影响身体对血糖的控制能力，最常见的就是高血压和高血脂。由于血压和血脂升高，会使循环系统的运行受到不良的影响，因此这两种常见的代谢疾病对身体的危害很大。如果同时患上这两种疾病，糖尿病的发生几率势必会提高， 三、遗传因素 可能很多人并不知道，糖尿病也有明确的遗传病因。如果你的家族成员中存在糖尿病患者，那么你患上糖尿病的可能性将会大幅增加。而且同一家族中往往有着相同的生活习惯，这也可能会增加糖尿病患病风险。 大部分糖尿病都是可以预防和控制住的，只要我们平时多注意改善生活方式，养成良好的生活习惯，糖尿病患者也可以过上正常人的生活。 |
|
|
