“阳康”后怎么促进身体恢复？

奥密克戎病毒致病力下降，但传播速度快，传染性强，很多人都有“阳”了的经历，那么，面对转阴后身体的不适、再次感染不同的毒株的风险，我们应该如何应对呢？服药期间又有哪些注意事项呢？

一、康复后仍有症状吃什么中成药？

转阴后若仍咽痛明显等，可以予六神丸、喉咽清颗粒、清咽滴丸、双黄连口服液等。

若仍易出汗、潮热盗汗等，阴虚者可予当归六黄汤等滋阴敛汗，也可以予桂枝汤类调和营卫合并化痰祛湿，最好让医生判断。

症见咳嗽明显者，可以服用宣肺止咳的中成药，如宣肺止嗽合剂、止咳宝片、川贝枇杷膏等；若伴有咳痰多，可予化痰祛湿为主的中药如强力枇杷露等。

若仍鼻塞流涕者，可予通窍解表的中成药比如散风通窍滴丸等。

若仍乏力、伴有纳差、恶心呕吐腹泻者，可服用藿香正气类药物，如藿香正气液（含酒精）、藿香正气胶囊。

若失眠焦虑者，可服用舒肝解郁胶囊等。

二、愈后怎么预防“复阳”？

（1）中药预防方

可以常服中草药预防方，特别是无法避免人员聚集的情况下，更需要服用预防方或服藿香正气胶囊或藿香正气水之类，也可以开一些中草药开水泡服代茶频饮，如生黄芪、金银花、广藿香、苏叶、荆芥、防风、炒白术、干芦根、陈皮、甘草等。一般剂量并不大，用到5-9g泡茶即可，具体遵医师嘱托。或者还可以服用玉屏风颗粒，每次5克，一天一次，适用于容易体虚感冒，容易自汗者。

（2）功法锻炼

还可以进行太极拳、八段锦等功法锻炼。功法锻炼被临床证实可以治疗很多疾病，改善相关预后。值得注意的是，虽然这些功法锻炼动作慢，但是新冠康复后仍不可运动过多，比平时的运动量要更小，运动幅度和强度要更小，感觉心脏不适或者胸闷时应立即停止运动。

（3）穴位按摩

①揉擦迎香穴

位置:迎香穴位于皇翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

可以以指甲轻掐或以指腹轻揉，以酸胀为度，鼻塞时疗效最明显，一般按揉几秒便可有明显的缓解。鼻塞严重者若有条件可请专业的针灸医生扎针透刺内迎香，可以起到立竿见影的效果。

常按迎香穴还可以增强体质，预防外感病如感冒和新冠等。

②按揉风池穴

位置:风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法同上，通常采用拇指按揉法，以酸胀为度，要有一定的深度，带动皮下组织运动，而不是单纯摩擦皮肤。

常按风池穴可以发汗解表、祛风散寒，预防新冠感染。

③按揉安眠穴

若新冠恢复后出现失眠等情况，可以常按安眠穴，有助于安神助眠。

位置：位于后枕部,翳风穴与风池穴连线中点上。

操作方法同上，通常采用拇指按揉法，以酸胀为度。

（4）改进生活方式

加强自我健康监测

饮食需三餐规律进食，清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。切忌滥补，大补的食物摄入过多也对身体有伤害，更不利于新冠的康复。或适度食用药膳，如银耳雪梨/枇杷/百合/莲子羹等。每周三服，有利于肺的恢复。

并需要保持起居有常，作息规律，保障充分睡眠。防寒保暖、节气保健。劳逸有度，情志畅达，有利于气机的正常运行。

研究发现，即使症状消失了，但体内的病毒可能仍然还在。如果条件允许，转阴也要再休息一周，保证充足的睡眠，加速身体的恢复。

并且持续监测自己的症状，有无心慌胸闷，有无面色潮红、症状有无加重等，有条件还可以用血氧仪监测血氧饱和度。即使是已经康复的人，也可能存在自己不知道的肺损伤。正常血氧应在95%以上，若第一次测的低于95%，可以复测，或换手指测量，若始终低于95%甚至90%以下，需要去医院就诊。

（5）艾灸疗法

常用选穴:大椎、肺俞、上脘、中脘、足三里、肾俞等（可以网上搜相关穴位图）。一般隔2天施灸1次，每穴灸10~15分钟。

三、室内、用具消毒

有研究表明，奥密克戎毒株在皮肤上的存活时间长达21.1小时，所以即使痊愈了，也要注意房间的开窗通风和消毒。每天至少通风2-3次，每次30分钟。

对餐具也可以进行高温消毒，放置于锅中高温煮沸15-30分钟即可消毒。

对于其他物体表面，可以用含氯消毒液喷洒，但也不要过度消毒。

四、不要滥用药物

若康复后，或者本身并未感染病毒，不建议吃西药预防，如市面上常见的感冒药、退烧药、止咳药等。在不合理用药会出现药物副作用，严重时还可能造成肝肾功能损伤。应多咨询专业的医生、药师。

并且若发烧或者有其他的症状，程度较重也不可擅自加药，像退烧药，一般按说明书服用一种即可，可配合一种中成药（注意看说明书，要是纯中药，而非999感冒灵之类含有对乙酰氨基酚的药物，这类药物不可和西药退热药合用）。服用退烧药如对乙酰氨基酚等不能与含有酒精的药物同用，如藿香正气水（含有酒精的版本），或者是酒酿丸子、米酒、啤酒、白酒等。

正在服用阿司匹林的患者最好不要重复服用同类的解热镇痛抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等。

若每天有1-2次腹泻，无需紧张，不需服用蒙脱石散，可多观察。服用藿香正气胶囊或黄连素即可。

参考文献：国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》