养生保健指南！老人日常生活护理注意事项

银色年华周刊：好的养老方案提供者|第27期

老年人的健康长寿，与家庭基础护理的优劣有很大的关系。有一部分老年人，最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症，可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。人到晚年，生理功能逐渐下降，视觉听力衰退、肌肉张力减弱、关节脆弱易损伤，这时稍有不慎很容易发生意外摔倒等情况，所以老年人在日常起居护理中应注意采取必要的安全措施，家属也应密切看护。

（三桥老年公寓院长曹鹏）

本期《银色年华周刊》邀请到三桥老年公寓院长曹鹏，来进行老年人日常生活护理注意事项的相关介绍。‍

不可忽视的日常安全

一、起身时切忌突然

由于老年人血压水平较不稳定，久卧后突然起身可能会使血压猛然升高而出现头晕目眩，甚至有突然摔倒的危险，所以无论是躺下还是站立，起步动作都要缓慢。老年人晨起前应做到三个半分钟：第一，早晨睡醒后，不要立刻起床，先清醒半分钟；第二，清醒一会儿后，不要立即下床，坐床上半分钟；第三，坐一会儿后，把双腿在床沿搭半分钟后再下地。尤其老年人是久坐后，可慢慢站立，并在原地停留一会儿再走路，而蹲下起身时，也应在原地缓慢站一会儿后再走，不可马上就走，平时也尽量少做弯腰低头等可引发脑充血的动作。

二、坐卧避免过久

俗话说：“饭后走一走，活过九十九”。老年人相较于年轻人更畏寒怕冷，冬季气温较低，更愿意长期卧于榻上，但这样不利于血液循环和四肢锻炼，还可能出现肺部感染或压疮，所以平时应晨起、饭后于家中适当走动，行动不便时也可通过搀扶或借助拐杖行走。

三、行走给予帮助

老年人腿脚不便，出行时步伐多犹豫缓慢，陪护人员或亲属不要催促，否则会使老人内心慌张更易摔倒，尤其对于高龄老人和体质虚弱的老人，要给予特别关照。在室内时，如地面光滑，应予以搀扶或自行扶墙壁、桌椅慢慢往前走；而外出时，可使用拐杖辅助行走，但需保证拐杖拄地一端带有防滑橡皮头，以防地滑摔倒，外出距离较远时可乘坐轮椅，避免腿脚因长期行走酸痛不适导致跌倒摔伤。

四、家具适用安全

如家中有年老体弱的老年人，需充分考虑老人使用家具时的安全性，如桌椅边角需用软布包裹或安装防撞装置，且有结实牢固的靠背和扶手，高低适宜、无残缺腿脚或吱呀作响等情况；在寝具选择上，最好以硬板床、软铺垫为宜，且应高度适中，防止老人起身困难；厨房、卫生间等处地面要平坦不湿滑，所到之处应安装扶手，方便老人行走。‍

创造良好的休息环境

老年人身体素质较差、免疫能力较弱，所以在护理过程中要注意周围环境是否适宜老人。家庭室内温度以22°~26°c为宜，室内最佳湿度应该在50%~60%，居室的采光良好，最好能够保持安静。另外，老人房最重要的是要保持通风，要经常开窗通风，使空气流通，把病菌排到室外，每次通风不应少于30分钟。对身体较弱的老人，通风时可暂时安排到其他房间，避开冷空气的直接接触，这样，既可保持室内空气新鲜，又不会使老人受凉感冒。

对老人的日常使用器具进行消毒

老人的身体免疫力较弱，所以他们的日常使用器具要注意消毒，不然很可能因感染细菌病毒而引发疾病。消毒有日晒法、煮沸法、浸泡法、擦拭法等。经常晾晒老人被褥或用紫外线消毒灯给房间消毒，老人的呕吐物、排泄物等可用95%酒精或84消毒液消毒，告知老人饭前便后要用肥皂水洗手，老人的碗筷、口杯、用具等经常进行清洁，煮沸消毒或用消毒柜定期消毒等。

辅助老人进行适量的运动

适量的运动不仅能增强老人的身体素质，提高免疫力，同时也能给老人带来好心情。不管是陪护、保姆还是亲属，都应该积极协助老人进行运动。运动量要适宜，强度不宜过大，时间也不宜过长。早晨起床时可以让老人躺在床上伸展四肢，以双手互相揉搓、活动指关节，然后进行“干洗脸”动作20~30次，这些动作可以使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化，使身体有一个相对过渡的阶段，不致因突然起床头晕而摔倒，也可使呼吸、心跳的频率逐步改变，避免心脏病的复发。有条件的老年人在睡前可以洗个盆浴，使全身的血管扩张、肌肉松弛，便于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。

如果无法保障老年人生活安全，应请求专业指导和支持

不少人照顾老年人的经验不足，生活中出现多次差错且无法保障老人安全性。针对这种情况，应阅读和观看老年护理相关专业书籍或视频，或就医咨询相关医生护理措施，如无法保障老人生活质量，也可向养老院等专业机构协助，老年人在更舒心的环境中受到更专业悉心的护理，会使老年生活更加多姿多彩。