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比如：精力更充沛、效率更高、有更多时间去做想做的事情、有整块时间读书、写作、享受一顿美美的早餐、上班避开拥堵高峰期等等。可有实际情况是，你能够持续早起却并不容易，冬天的时候就更加困难了。倒不是因为你不想早起，更多则是心有余力而不足，或许很多次有制定早起的计划，可都没有坚持下来。以我自己的经验，以及观察大部分早起者来看，答案是否定的。主要原因是没有目标、没有方法。另外，就算有目标，想早点起来做，可因为没有方法，坚持不了多久又被打回原形了，真是百般无奈。那如何做到持续早起呢？可别说，根据自身持续早起打卡851天的经验，我还真有方法可循。再说具体的方法论之前，先问你一个问题：你觉得最佳早起时间是几点？其实，在24节气中，提到早上“5点”是最佳的早起时间。为什么？因为5点为惊蛰时节，惊蛰是指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”指冬眠的动物，“惊蛰”也就意味着蛰伏的动物在这个节气会醒来，包括虫子、青蛙、狗熊等。那人体内蛰伏又指什么？是头一晚上的阳气，它需要在清晨5点惊蛰时生起，好比农民伯伯们要在春天完成播种一样。而动物之所以能够醒来，是因为它们能够感觉天地间阳气的变化。或许你会问，既然动物都可以感觉阳气的变化。可人作为高级动物，为什么就不可以？人本来也能感觉到阳气的变化，但由于人类的太过于自我，而削弱了对天地间阳气的感知能力。当然了，这是通过自然规律给出的普遍适用解释。而对于每个人来说，具体最佳早起时间，还得根据自身的身体状况来，选择一个自己适合的早起时间，不浪费早上的宝贵时间即可。再回到前面的问题，关于如何才能做到持续早起？分享我自己常用的方法，也是出自哈尔·埃尔罗德《早起的奇迹》一书。
比如：我爱早起、早起使我快乐、早起能够让我清醒等等。一般来说，你第二天清晨的第一个想法就是你头一晚最后一个想法，而积极的暗示则有助于让自己采取积极的行动，这也是宇宙间的秘密法则，即“吸引力法则”，你想要什么，就会成就什么；这么做的原因是避免自己惯性关掉闹钟，刻意不让自己继续赖床；目的是让自己身体快速苏醒，也就是从朦胧的睡意中苏醒过来；做这个动作，不仅能够赶走疲劳和困意，同时，也能够让自己时刻保持清醒；比如冥想、思考、阅读、写作、晨练、处理重要工作等等。你会发现“5步早起”法并不难，甚至曾经的你也有坚持过，而最终放弃的原因，还是缺少行动，或是缺少共同的陪伴者。不过没关系，再一次行动起来。如果，你还没有早起习惯，也想更自律早起，可以尝试一下以上的方法。同时，不论你是否想要养成早起，或是已经是深度自律的早起者，以上方法都适用。我自己亲测有效，而且目前也在践行“5步早起”法。早起，并不是一件神秘的事情，甚至是一件人人可为的简单事儿，可很多人却做不到。中国教育家南怀瑾说过一句话：能控制早晨的人，方可控制人生。如果在每天仅有的24小时中，一个人都没法很高效地利用早起时间，那是不是会觉得浪费了不少时间而感到惋惜。在《女论语》中说到：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。一个连早起时间都把握不了的人，又怎会有更多时间创造自己的美好人生呢！自古以来，有所作为的大佬们都有早起的习惯。比如：王健林4点起床，他有一张行程表曾一度刷爆网络，这么成功了都还如此自律早起，这让普通人情何以堪。
不只是王健林，全球那些有所成就之人，都在践行早起、读书、健身、工作。在网络上，也流传着这样一个传说：每天只睡4小时的人，年薪基本是400万以上，以此为基础，多睡1小时，薪水就要除以4。可见，人控制情绪的时间和成功的时间成正比，成功人士更能自控，生活节奏也更为有条理。苹果公司CEO库克，每天3点45起床，5点准时到达健身房；雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔，每天只睡5个小时左右，也能保持精力充沛和工作高效；迪斯尼董事长兼首席执行官罗伯特，他一般在4:30起床，利用上班前的安静时光读报纸。这段时间无人打扰，他能同时处理多项事情；80多岁高龄的李嘉诚，每天保持6点起床，然后运动、工作；联想集团名誉主席柳传志，每天5点起床，然后运动和工作；新东方董事长俞敏洪，基本保持在6点起床，每天工作10多个小时。可以发现一个规律，大佬们都不仅爱早起，更重要的是有早起目标，有要做的事情，普遍都是读书、健身、工作等等。审视自己，给自己的早起制定目标，再结合前面提到的“5步早起”法，去创造属于自己的美好人生吧！有一句人性经典语录：坚信只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。
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