延年益寿功

​静坐入定歌 两脚平行 与肩同宽 头顶若悬 百会朝天

身躯正直 手扶膝面 口唇微闭 腭抵舌尖 调整呼吸闭合双眼 精神统一 心无杂念 坐卧均可 自行方便

时刻留心在腰间腹内松净气腾然尾闾中正神贯顶满身轻利顶头悬若言体用何为准意气均来骨肉绵此功用意终何在但可益寿又延年

注:运用以上长寿功，意在打通任脉和督脉，使人精、气、神充沛;再是以深长的呼吸来调节心脏机能活动和血液流行，在于促使神经中枢对整个神经系统发生良好的作用，以自己的本能来治疗疾病，增进健康，达到延年益寿的目的。