防疫期间，动手这样做，让自己成为病气不敢靠近的人

   本  期  导  读    

疫情严峻，保护好自己。

近期，全国多地散发新冠疫情。这次奥密克戎变异株传播时隐匿性强，潜伏期长，人体反应轻微，不易察觉，所以疫情扩散得快。

疫情面前，保护好自己，就是为抗疫做贡献。如果是居家隔离，也要尽量保持情绪平和。

当人体的阴阳平衡、气血充足的时候，感染病气的几率会比阴阳失衡、气血亏虚的人低很多。这也就是咱们平时说的抵抗力。

但如果自身的身体条件不够强壮，容易被病邪侵袭又该怎么办呢？我们平时可以通过疏通经络、调理脏腑，来使身体变得更强健，做到：正气存内，则邪不可干！

比如，可以通过导引、按揉穴位等方式来调理。穴位的作用就是调动气血，调整阴阳平衡，以达到保持健康的目的。

将病气扼杀于萌芽中

外邪在刚刚入侵体内的时候，攻击力其实是比较脆弱的。

此时，人体作为守方是占有很大优势的。相反病邪作为进攻方人员有限，所以对人体的威胁是比较小的。

如果我们及时把「敌人」扼杀于萌芽中，那病气就不能进一步进入体内了。扼杀于萌芽中，其实就是中医中所谓的「散表」：通过调动身体的正气，驱散还盘踞在体表的外邪。

人体自发的打喷嚏，咳嗽，尿急，出汗等方式都是本能散表的表现方式。

点按穴位——也叫穴位导引，其实方法很简单，我们不需要借用任何外物，随时随地就可以用手指操作。

驱散表邪，我们可以优先选择——合谷穴。

合谷穴，出自《灵枢。本输》。属手阳明大肠经。原穴。别名：虎口穴。

【取穴】

食指拇指并拢，虎口上肌肉的最高处即是。

【穴位含义】

大肠经经气在此形成强盛的水湿风气。「合」，汇也，聚也。「谷」，两山之间的空隙也。

【作用功效】

贯通气血，促使阳气升发，扶正祛邪，增强人体抵抗力。

操作方法

很简单，只需要用中指轻轻点按在穴位上即可。中指指尖朝向手指的方向为泄法，中指指尖朝向手肘方向为补法（顺经为补，逆经为泄）。

我们要散邪，就意味着要把邪气排出去，所以要选用泄法，也就是指尖朝向手指方向。

每个穴位点按30分钟即可。需要注意的是，这个力度要很轻，我们不需要用力去点，只要轻轻搭在穴位上就好。

点按穴位，也叫导引按跷，这是傅弘老师向大家提供的发散表邪的方法。

導引按蹻为《黄帝内经 素问》记载的五法之一；

蹻字是中医的特有字，这里代指经络穴位；

按蹻，就是点按经络穴位，并施以导引；

导引的目的是，导经正通。引气令和。

路新宇老师认为：新冠病毒最先侵袭呼吸系统，所以为了避免受到侵袭，我们要提前疏通肺经，保护肺的功能。

我们可以疏通肺经的易堵穴位。比如，肘窝肌腱外侧的尺泽穴上下可能有僵紧，要经常按揉、松解或者每周刮痧。肺经的孔最穴和鱼际穴也要常常按揉。

肘窝刮痧示范

病邪引起的伴症也要兼顾

新冠肺炎的症状常伴有腹泻，中医认为「肺与大肠」是表里关系，因此大肠经的手五里穴、手三里穴、合谷穴也要按揉疏通。

如果出现干咳的症状，可以按揉肾经的照海穴、水泉穴，当然，平时按揉如果疼痛，也要坚持揉一揉。

探查这几个易堵塞穴位，每次每侧按揉两分钟即可，每天两、三次，坚持三、五天，痛感会消失。

如果是选用导引按跷的方法，则推荐这个适宜穴位——丘墟穴。

【取穴】

位于外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

图源：大家中医

具体方法为:

先泄法后补法。中指指尖朝向小腿的方向为泄法，朝向脚趾的方向为补法，泄20分钟，补20分钟。每日一次。7天为一个循环。

导引丘墟穴，可以改善食欲不振和筋骨酸痛的症状。

按穴位，振奋身体阳气

疏通经络，保持脏腑功能的同时，还可以刺激「大椎穴」和「缺盆穴」来振奋阳气。

大椎穴在第七颈椎棘突下，低头时颈椎最高点的下方凹陷中。

如果你觉得找不准也没关系，每天起床用掌根在大致位置轻轻敲击几下，就可以振奋阳气了。古人观察到，大椎穴是六条阳经（胃、大肠、胆、小肠、三焦、膀胱）的交汇处，轻敲大椎穴，就间接刺激了主导肌表的六腑。

防疫期间，可以每周在颈部脊柱和两侧膀胱经刮痧一次，大椎穴可以重点刮，随时清理肌表的垃圾。

和大椎穴一样，身前的「缺盆穴」也是六条阳经交汇处，它在锁骨中点上窝。

将食指放在缺盆穴上，轻轻点按，如果紧、硬、疼，要坚持点按几天，缺盆穴会松解。轻点缺盆穴，对六条阳经都有微刺激，也间接调节了对应的六腑。

除了以上的方法外，平时在家也可以利用家里常见的食材，来抵御外邪。

熬葱姜水

材料：「葱白+须根」50克；姜片50克，清水250克。

制作方法：

1.把葱的葱白部分连同下面的须根一起切下来，放入清水中，撒入少许面粉，泡十分钟后，清洗干净。

2.在干净的锅中，放入少许冷水，以一次用量为标准。

3.把葱白连须和姜一起放入锅中煮，水开后，煮5分钟，立即关火，趁热喝。

4.如果风寒感冒比较严重，可以放入少许陈皮一起煮，等水开后，再放入少许红糖，搅拌均匀。

姜葱汤是民间普遍使用的驱寒、防治感冒的药膳。能有调理寒邪侵体引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症状。

姜糖水

材料：姜片5片；红糖10克；无核红枣10枚，清水250克。

制作方法：

1.将红糖、无核金丝枣和姜片放入炖煮的容器中

2.注入适量清水（用矿泉水最好）

3.盖上盖子，炖煮半个小时即可。

红枣用这种无核免洗的金丝枣最好，用普通红枣、滩枣也可以；

如果没有时间的话，直接把几种材料用热水泡着喝也可以；

适当服用即可，多喝容易上火；经期不要服用，以免血量过多；糖尿病患者不宜服用。

除了药膳，平时也可以坚持泡脚。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，增强体质。

以上防护方法由正安老师——路新宇、傅弘老师提供。 

防疫期间，为了让更多人能学到更多疏通经络、调养脏腑、增强体质、减少病邪入侵的方法。