看看缺什么补什么！食养推荐！

 

缺少维生素A

食养推荐：猪肉、鸡蛋、全脂牛奶、西红柿、芒

果：

缺少维生素B1

食养推荐：玉米、黑米、红豆、菠菜、葡萄；

缺少维生素 B2

食养推荐：香菇、胡萝卜、鸡肝、蛋黄、橘子；

缺少维生素 B12

食养推荐：牛肉、鱼、牡蛎、苹果、香蕉；

缺少维生素C

食养推荐：猕猴桃、鲜枣、芹菜、草莓、黄瓜；

缺少维生素D

食养推荐：蛋黄、鸡肝、海鱼、牛奶、虾;

缺少维生素E

食养推荐：红薯、花生、芝麻、核桃、樱桃；

缺少维牛素H

食养推荐：鸡肝、燕麦、黄豆、蘑菇、板栗