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免疫力是一种抵御疾病的能力，能够帮助人体稳定内环境，可有效识别消灭对人体有害的物质，保证人体健康。 如果你体内的免疫力过低，此时就容易患上某一些疾病，一旦免疫力丧失，那你的生命就会失去一定的保障。 所以生活当中人们特别羡慕那些免疫力强大的人，他们几乎很少生病，即便是生病也可以快速的康复，但是免疫力真的是越强大就越好吗？这一类人群又有什么特点呢？ 01 免疫系统是如何工作的？ 物理屏障 其实绝大部分的病原体无法突破，由粘膜皮肤各种分泌物组成的物理屏障皮肤，是由多层细胞组成的物理屏障，它会有效地抵挡病原体。然而人体的尿道，胃肠道呼吸道等黏膜器官，也可以有效的阻挡病原体入侵人体。 先天免疫系统 先天性的免疫系统，能够快速的区分自身的细胞和外来物质，一旦发现病原体入侵，一般会发出危险信号，快速将其消灭。先天免疫系统的主力就是免疫细胞，准确的识别病原体，确定感染的位置，同时全面开启吞噬细胞，会消灭病原体。 适应性免疫系统 适应性免疫系统主要是针对特定的病原体，也就是我们常说的抗原，把这些抗原进行分析，从而对病原体进行准确的打击，让你快速的恢复。 02 免疫系统分为三层 免疫系统的第1道防线——皮肤， 免疫系统的第2道防线——消化道和呼吸道等粘膜 免疫系统的第3道防线——免疫细胞和免疫器官。 03 免疫力强大的人，一般会有6大特征，仔细对照，看看你占了几条？ 经常喝水 人体当中70%是水分，所以充足的水分也算是人体最好的解毒剂，多喝水可以改善人体基础代谢加快垃圾代谢，水相当于是人体的第2道防线，多喝水可有效激活免疫细胞，活性改善血液循环，当细菌和病毒入侵时，可更好的防御，保护个体健康，所以要保证充足的饮水。 不经常吃甜食 老人孩子，女孩子通常特别喜欢吃甜食，通过甜食来调节自己的不良情绪，但是从科学的角度来说，甜食虽然能够刺激中枢神经分泌多巴胺，可是吃多了就会导致皮脂醇分泌过多，破坏免疫功能，降低免疫力，所以平时要控制甜食的摄入，最好是不吃。 消化速度快 对于健康的人来说，一般消化功能都很好，吃下去的东西能够更好的消化吸收，营养素也能满足人体所需，身体能够保证正常的状态，所以日常饮食还需多注意这样，保持消化状态稳定。 心态好 你的心态和你的免疫力密切相关，长时间处于消极状态，很容易导致体内皮质醇增加影响免疫细胞，降低自身健康的能力，也会影响到内脏的健康。免疫力好的人往往更好地控制情绪，毕竟良好的心态有利于增强免疫力，两者是互补的。 不吸烟喝酒 香烟当中含有大量的有害物质，例如尼古丁焦油，一氧化碳进入人体之后会对免疫力造成损害，长时间酗酒也更容易造成肝损伤，毕竟90%的酒精需要肝脏进行分解，进一步影响人体排毒免疫力强的人往往会主动远离烟酒，改掉了坏习惯，身体会更强壮。 伤口愈合得更快 在生活当中难免会遇到磕碰身体，出现小伤口有的人不太在意会快速的愈合，不容易感染，但是体内免疫细胞一旦比较低的时候，这些伤口就更容易感染，因为免疫细胞可促使皮肤再生，所以伤口不愈合的人，一定要关注一下自己的免疫力，身体素质改善之后，伤口愈合的速度自然会加快。 04 日常如何提高自身免疫力呢？注意多补充富含以下营养的食物 蛋白质 平时可适当补充富含蛋白质的食物，这是构成免疫力的重要物质，如果平时摄入不足的话，往往会造成免疫力下降，例如肉类，虾类，鸡蛋等等。 锌元素 锌元素对于维持免疫功能以及促进免疫系统发育具有重要的作用，可以通过一些食物的进补来改善，例如动物的肝脏，红色的肉类，海产品等等。 维生素A 维生素a是构成人体免疫系统的重要成分，如果缺乏维生素a会造成身体免疫力下降，容易受到病毒的入侵，甚至会增加呼吸道肠道感染疾病风险，所以要多补充例如猪肝，菠菜，胡萝卜等等。 |
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