我的易筋经情缘（一）：易筋经为我去病痛、强身养生

每个人都从小有个武侠梦，大多数不及成年就会被现实取代。可这不并妨碍我们长大后用余生余力去追寻曾经梦想。如今生逢盛世，和谐社会，太平景象，习武并不能成为惩恶扬善的大侠，也不能成为横刀立马保家卫国的将军，但是社会的发展，武术，又有了新的价值——强身健体、养生护命。

在浩如烟海的武术体系里，众多的武术流派，有着各自的武学体系，无论哪个拳种流派，都有一个内容，功法体系。在这功法体系中，得益于武侠小说的流行，更是有个家喻户晓的功夫——易筋经。今天分享下我与易筋经的情缘、学习路程和带来的益处。

以前写过一篇《功夫健身路》，里边简单介绍过练功学艺的经历。为什么会练习易筋经，还是要缘于一个撸铁事故。

人大学毕业后，就到了北京做软件开发工作，由于长期的久坐、加班、压力，身体感到疲乏，成天无精打采的状态。首先想到要做的肯定是锻炼了，于是又重新开始早年学习的导引功法，八段锦。同时也做做其它的锻炼。年轻气盛的年纪，练肌肉是必然要追求的，于是买了哑铃照着教程开始练，同时附近的健身房也偶尔去练。别说，这一套操作下来，精神大有好转。

转折是在一次哑铃锻炼中，不慎将脊柱练伤。不动还好，一动就疼。哑铃练不了，八段锦还能练，当时感觉练完能缓解，但没有解决问题。后来想到了易筋经，这个传说中的厉害功夫，不过在当时只能在网上找教程自学了。从现在的眼光看，当时练的并不好，许多细节都没做好，可即便如此，不知不觉中，脊柱的伤痛竟然消失了，什么时候好的不清楚。同时，感到精神状态和身体素质都得到很大改善。这大大增强了我的信心，传统功法对于养生这一块医疗价值确实好。

后来为了追求更好的效果，也为了曾经的梦想，便开始萌生了系统学习传统功夫的想法。不为别的，最起码也能得到健康的体魄。开始了寻思的道路，后来找到了教我易筋经的老师，据老师说，此功出自少林。跟随老师学习以后，才明白，练功不是那么简单的，这里边的细节很多，整体的感受，包括练时的功感，身体的感受，都与以前大不一样。而这些东西，当时自学时看的视频、网上文章要么没讲，要么讲得不透，有的点虽然讲了，但是因为学时自身的积累不够，理解不到位。

与此同时，在学传统武术这条路上，也找到了我的师父，学习尹派八卦掌。终于现实中学到了评书小说《童林传》中转大树的功夫，倍感珍惜，认真学习，在2014年，正式拜师。同时易筋经并没有放下，在学习八卦掌的过程中，对易筋经的练习，理解也更透彻了。尹派八卦掌是由董海川祖师大弟子尹福宗师创立，尹福早年间练习罗汉拳，并有很深造诣，因此尹派八卦掌保留了罗汉拳的特点。与少林功法并不违和并感到互为补益。

因为我的经历，以传统功法，导引功法为最早接触，因此对功法类有特殊的感情。同时也感到，在当下，练拳毕竟是小众才能接触到，习练到，同时要求也比较多，学习难度要大很多，因为武术是很大的工程，里边包含很多内容，面向的场景也多样的。而其中的功法类，对场地，时间，学习难度等要低一点，更适合大众学习，达到强身、健身、养生的目的。因此，虽然主要精力是练八卦，但对八段锦、易筋经等所学的功法，也在同时研习。逐渐也有了练功圈子，与好友交流学习，并推广自己的练习经验。

以上是我的练习经历就说到这，下面分享下易筋经究竟能带来什么益处：

首先是强大的修复功能。前边介绍了我自己运动的损伤，在当时练得并不怎么好的情况下，都治好了脊柱伤痛。此功能，一个与我学习易筋经的朋友也反馈给我一个例子，也是锻炼时受的伤，具体部位记不清了，好像是脚踝或是腰部。练习两天就好差不多了。（他同时也在练习其它功夫，虽与我学习易筋经，但并不经常练习，是受伤后记起我说的这个经历，也开始练习，后来跟我说：易筋经是身体修复功真的牛，服了）。易筋经有这个功效是必然的，它的出现，相传也是为了修复习武造成的身体损伤，因为练武过程中，无论是对练还是自练，受伤是难免的。这也是功法，在很多门派都有一席之地的原因，如果没用，谁还留呢。

第二个是健身养生双重功效，我一直是把健身和养生是分别看待的。健身是强健体魄，增强肌肉，韧带，关节啊等等吧，让人更有力量，灵活等等提高 身体素质，健身的进一步，就是强身，更高，更快，更强，对吧。养生呢，是养护生命。就是内在的锻炼，精气神的锻炼，精气神被称为人身三宝。看不见，摸不着，但能感觉的到，表现就是一个人对外展现的精神状态。

年轻时我喜欢撸铁，跑步，引体向上，俯卧撑等等，这种锻炼确实也能改善身体精神状态，但前提是，做这些锻炼时需要你的精力是饱满旺盛的。萎靡的时候练不了这个，困的时候也练不了。虽然我们都有这个经历，练之前没精神，练练就有精神了，可练完之后呢，更累，更困。这是为什么，消耗。这些锻炼是通过消耗你的元气来完成的，练后出的成果，也是在消耗中得来的。如果说我们没压力、每天除了吃饭，什么也不想，那可以。比如职业的或是无压力的人，因为不需要干别的，想别的，多余的精力无处释放。对于普通大众来说，上一天班已经很累了，家里还有事，孩子也要管，再做这种锻炼，哪来这么多精力。如果强行锻炼，虽能获得短期效果，但长久来看，弊端就出来了。

而易筋经这类传统功法就不同了，本身强度没那么大，更主要的是内在的锻炼，通过放松、入静、呼吸吐纳，首先就是内养，然后配合动作，全身的拉伸，濡养全身的筋骨，五脏六腑，是从内到外都得到养护，同时，暗含形意劲气力，达到强健体魄的目的。当然，练法的不同，带的功效是不一样的，练功要明理，明白核心，练习窍要，能根据自身的情况来调整练习方法，才能解决实际的问题。

我练习的是十二势易筋经，也叫韦陀十二式。从健身上说易筋经在练习过程中，形意气力都可以锻炼到，身体感觉力量充沛，精力充足，在身心愉悦的同时也提升了自信。传统的易筋经功法不是简单的抻筋拔骨操，那种虽说也有作用，但是在功效上差的多，而且很快就是到瓶颈。

上边从易筋经对身体健康方面简单说这两方面，也是最主要的方面。本篇从我自身的经历感受上，简单说说实际的感受。为避免文章过长，先说到这（未完待续）。