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 2020年的总结是21年1月底完成的，2021年的总结是去年1月22日完成的，22年的总结能在1月15日完成，在“拖延”这个问题上，很高兴在逐渐改善。文章还是分三部分，一是全年年的总结是几项数据积累情况；二是存在的一些不足；三是2023年的打算和目标。 几项数据 1，2020年跑步594.7公里，2021年893公里，2022年736公里。 2，全年平均每天15456步，相较于2021年的16716步，平均每天少了1260步。 3，昨日最新体重76.5，和2021年相去无几，略有下降，忽略不计，脂肪率上升到24.6%，还有所升高，值得警惕。 4，阅读。一共是24本。 分别是小说类7本：《巨人的陨落》、《暗夜·黎明》、（这两本都属于肯·弗莱特作品）《82年的金智英》、《骆驼祥子》、《献给阿尔吉侬的花束》、《兄弟》、《柳林风声》。其中最喜欢的，也是印象最深的是《献给阿尔吉侬的花束》，以日记的形式，讲述了一个傻子通过一场科研手术智力突飞猛进，随后又因为技术不成熟智力又逐步下降的故事，借此分别描述了傻子和高智商人员眼中的世界，以及他们各自的精神世界。高智商并不比低智商高尚，也不比他们快乐，我们不要想当然，更重要的，当我们肆意嘲弄低智商人群时，记得你并不比他高级，暴露的只是自身的无知和软弱。 《骆驼祥子》和《兄弟》都是反应上个世纪底层百姓的艰辛和不幸，也是国内大家耳熟能详的作品了，质量自然有保障。其他的也可以一看，都是精选，不在此逐一介绍。 认知/管理类5本：《蛤蟆先生看心理医生》、《直击本质》（没看完）、《逆转》、《复杂世界的明白人》、《跑步治愈》。推荐第一本，类似于《被讨厌的勇气》，用病人看医生的方式介绍了许多很实用的心理学知识。其他的都一般般。 传记1本：《苏轼传》，写的很好，介绍了苏轼抵挡起伏又不断成长蜕变的一生，不管是学书法的（虽然这方面介绍的很少）还是学历史的还是学文学的，又或者仅仅只是对这位大佬感兴趣的，都值得一读。 历史类1本：《才女之累，李清照极其接受史》听起来和《苏轼传》的类型很像，但读起来并非如此，更多的是一些史料和诗词的分析，因此会枯燥很多，因为李清照再怎么声名卓著，在那个时代作为女性还是无法和同时代的男性文人相提并论，因此留下的史料非常有限、疑点很多。书还是很好。 育儿类6本：《每个孩子都能像花儿一样开放》、《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》、《超实用儿童心理学：孩子心理和行为背后的真相》、《真希望我父母读过这本书》《爱与平常：一位妈妈的育己书》、《共情，好的亲子关系胜过一切教育》。数量尚可，质量一般，第二本不必读，其他几本可以给到一些提醒，要知道即使知道很多育儿知识，但是运用起来依旧很难，每一个孩子都是不同的，不会按照书里写好的剧本走，需要父母不断摸索、积累和改进，因此看看也很好。 住房：《装修，做好三件事就够了》、《小家越住越大》、《爱上收纳：井井有条又热气腾腾的家》。这三本书都很好，如果你想住的舒服一点，干净整洁一点，甚至想把家里重新装修一遍（包括新房装修），那么这三本我都是非常推荐的，给我对住房这块的认知打开了一扇窗，帮助很大。 其他类1本：《活着就是冲天一喊》，这本书有点特别，是一位当代的矿工写的，有血有肉，感情真挚，讲述了他矿工生涯中的所见所闻，在当今浮躁的社会里算得上一股清流。 另外还有网络/武侠小说：《剑来》、《诡秘之主》、《新宋》、《灵飞经》、《黑千金》。前4本都很好，却也花费了我大量时间，都是数百万字的长度，看得欲罢不能，最后一本不值得浪费时间。 无论是质量还是数量，都不如2021。 5，练字。仍旧以硬笔《圣教序》为主，断断续续写的不多，毛笔更是很少动笔，每次动笔要么应朋友之邀，要么是单位政治任务。 6，在日常的思考中，我萌生了一个很重要的想法：争取每年解锁一个新技能。换句话说，每年有一个学习主题，学到什么程度看天赋，尽力而为，一个一个去不断尝试，不排除有的技能可能好几年重复一个。比如我花了很多时间学习了书法，对这个领域的了解就比普通人强很多；我学习了投资，也做到了这一点，当然程度不一样；2022年我在“住房”和“游泳”这两件事上收获很大，水平虽然不好界定，但是我清楚地知道自己在学之前和之后的认知和能力变化，这就达到目的了，将来我也可能仍旧会花一年的时间去学习装修之类的知识，总之每年重点学习一个。 2023年的学习主题是“手机摄影”，这点我在后文还会提到。 几个问题 1，制定的计划没有执行好。这是这些年来一直都存在的问题，在2022年尤为突出。倒不是越活越回去，而是2022年受到的干扰最大，实际上我在当初制定计划目标的时候是考虑了执行力的问题的。 受到的干扰主要来自两方面，一是两个孩子生病太过频繁，主要体现在上半年，经常哥哥妹妹一起发烧，挨个喂药、做雾化就得个把小时，搞得我们大人焦头烂额，有时候在家里吃药做雾化还不见好转，就只能住院打针，因为已经肺炎了，丝毫不敢大意。此外，2021年时妹妹尚在襁褓，睡眠多，无自主行动能力，反而好带。到了2022年，慢慢长大开始学会走路，行动力和自我意识都在加强，反而要时刻看着她，付出的精力也就更多。可以看到一年来很多书都比去年看得少，但是育儿书反而有所增加，还包括一本“中医”的书（看似评价高，实则不理想），就是这个原因。 另一方面来自工作。此前说过，湖南郴州这边的工作环境和河北唐山是两个极端，各有优劣，然而工作量上却是这边远超唐山，2021年初来乍到已经让我适应得非常狼狈，没想到一年之后的2022年变本加厉，因为下半年有个二十大要开，所有的工作标准都在提高，上级督查接二连三，一年到头加班非常多，而且多次加班到后半夜。 这两个方面的干扰让我仅仅在2月份的时候就已经完全忘记当初制定的计划，疲于应付生活和工作中的种种问题。 2，选择错误的休息调整方式。人在经过高强度的工作或运动，以及精神高度紧张之后，会开始自我放松，这是一种本能的调节方式。因为身体状态下降，自控力降低，加上精神上也会对放松（放纵）降低警惕，所以如果选择的方式不对，很容易放松过度。 我选择放松的方式一：刷视频。刷视频这件事大家肯定深有体会，不管你初衷是什么，想刷的是什么视频，最后你都一个接一个刷个没完没了，停不下来。这是一个一旦开始就很难刹车的活动，每刷完一个视频，你意识到刹车到说服自己刹车可能需要10秒，但在0.5秒的时候你已经手指一划刷到了下一个。最终停下来通常只有两个原因：要么有外力让你不得不停下来，要么刷到你眼睛和精神都扛不住了为止。 我选择放松的方式二：看小说。2021年一本没看，2022年仅网络小说就看了4大本，7本文学类（这里没有严格区分小说类别，只是一个大概，懂我意思即可）小说也比2021年要多。2022年我放弃用阅读软件来记录读书时间也缘于此，记录这种阅读时间已经没什么意义，《剑来》679万字（虽然这次读的是一年多更新的，不是全部），《诡秘之主》446.5万字，《新宋》342万字，《灵飞经》114.5万字，读完这些要花的时间可想而知。如果你对字数没有概念，可以横向对比一下四大名著:《红楼梦》108.9万字，《水浒传》82.3万字，《西游记》79.7万字，《三国演义》62万字。 以上两个问题其实只是表象，究其原因其实是一个问题，即应对压力的措施失当，导致一年下来被工作和生活推着走。 2022年计划 首要目标还是解决计划执行的问题有以下几点想法和做法不妨跟大家分享一下。 1，心思在哪里，哪里才能成。这是我一年来一个特别深的体会，比如生活工作这么忙，为什么我还看了这么多小说，哪里来的时间？很简单，因为小说吸引你，你满脑子都想着情节后来怎么发展，你忙完手上非做不可的所有事，都会第一时间拿出手机开始看。蹲厕所在看，吃饭在看，坐车在看，睡前在看，反正只要没有特别迫切的事情，就必然掏出手机看小说，一直到看完这本为止。 为什么设定的目标完不成？其实很多时候是有时间的，奈何心思已经转移到别处了，很多理由本质上都是借口，唯一的理由可能就是心思在不在而已。 道理是这样，怎么做呢？首先我每个月月初都做一个待办清单，相当于是这个月要完成的事情，事情也许很多，再从中挑选几个最重要的，写在纸上，帖在我的电脑上，时刻提醒自己，确保心思在这里。实际上从2022年11月份开始我就这样做了，效果虽不完美，但是能够完成大半既定目标，比没有要强很多。 其次，给自己制定了一条原则，也帖在醒目的地方：既定之事，坚决执行。比如我打算明天早上6.00起，也定了闹钟，到了第二天闹钟把我叫醒了，我必定开始挣扎到底要不要起。这时候我的思路往往太冷了太困了不想起来，然后努力说服自己起来，最后各种理由都不够充分继续睡了过去。新的思路是，我提前决定了的事情是必须起来，有没有不可抗力导致我起不来呢？没有，就照办！ 今天这篇总结能在1月15日发出，也缘于此，可以不执行，但前提是你真的遇到了“不可抗力”，不要自己骗自己。 2，在运动方面的目标依然是每月100公里，执行结果，仍旧年尾再看。现在看2022年，毫无疑问是打脸了，自己打的自己认。 3，读书方面。依旧不要求读书数量，但是有两点要做到：一是网络小说（包括武侠）不超过一本，而且前10个月坚决不看，年尾看其他各项目标完成情况再决定要不要看这一本。二是每读完一本，要认真回顾其内容，做好消化，做好记录。如果对自己触动和帮助较大的书，可以考虑写一篇书评发在公众号上。 4，完成手机摄影的学习。什么叫“完成”学习不好定义，我的指标是坚持持续学习，日拱一卒，每天在我的微博上发一张练习的照片，微博和公众号名称一样，已经坚持了半个月了，效果还好。 思前想后，最终就这三个目标，一是跑步；二是读书；三是学习手机摄影。也许还应该加上第四个：即尽全力完成前3个，解决执行力问题。我每个月的待办清单还会有许多其他额外的目标，比如练字、工作、育儿、写作等方面，但只要不是不可抗力，都应当排在这几个目标之后，在这个前提下，尽力完成。
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