 杨青一 毕业于中国海洋大学 注册公共营养师 从事营养学推广工作30多年 青岛广电银色年华《相伴》节目主讲嘉宾 新书出版《分享——杨青一老师30年食疗养生经验》 点上方
各位朋友大家好！ 这里是《青说健康》，我是杨青一老师。 《青说健康》是营养学养生课堂，分享杨老师30年食疗养生经验。 今天我们讨论的话题是：阳过之后保护心脏一定要补充好辅酶Q10！ 一、感染过后一定要补充辅酶Q10 最近越来越多的报道显示，感染奥密克戎以后，病毒不但会伤害肺部，还会攻击心肌而引发心肌炎，并且攻击心肌的比例还比较高，有医生给出了攻击心肌的比例，高达30%，只是大家的症状有轻有重，轻症可能感受非常轻，但是毕竟对心脏是一种伤害，所以感染病毒以后保护好心脏非常重要。 杨老师这次感染病毒以后，心脏的不舒服就非常明显。 我阳过之后发烧了两天，差不多睡了三天三夜，第四天就好了，整个过程身体没有不舒服，嗓子疼了一天就好了，但是心脏的不舒服一直持续到现在，差不多有20多天了。 我是12月26日晚上7点多开始发病，开始的时候还没有发烧，但是感觉心脏不舒服，测了一下脉搏每分钟110次，又过了半小时左右开始发烧，脉搏到了每分钟120次，脉搏每分钟120次一直持续了三天，到第四天脉搏降到了每分钟90次左右。 这段时间脉搏时快时慢，但是逐渐在恢复，如果再出现反复我也会去医院做一下检查。 我这次感染病毒以后，总体的感觉就是一定要保护好心脏，我一直在服用辅酶Q10，因为辅酶Q10具有很好的保护心脏的作用。 二、辅酶Q10保护心脏的同时也保护全身的脏器 辅酶Q10具有保护心脏的作用，同时辅酶Q10是人体生理活动一种必须的酶类物质，因此对身体的每一个脏器都非常重要，所以感染病毒以后服用辅酶Q10可以很好的保护我们全身的脏器。 今天我们通过一篇论文对辅酶Q10的生理功能做一下介绍，让大家更全面的了解辅酶Q10，以便于更好地保护我们的身体。 1、清除自由基和抗氧化功能 辅酶Q10通过氧化还原性结构的变换，能够加强细胞内膜抵抗外界氧化因子的损害，在生物体内某些部位的作用和效果与维生素E相类似，在阻止低密度脂氧化方面比维生素E、胡萝卜素以及蕃茄红素更有效。 辅酶Q10又是维生素E的增效剂，其活力再生类似于维生素C的作用，是唯一的一种天然存在的、在人体内能再生的脂溶性的抗氧化剂。 2、改善线粒体功能障碍，保护神经作用 线粒体功能障碍涉及的疾病非常广泛，包括糖尿病、神经退行性病变、脓毒性休克、心肌缺血再灌注损伤以及老化退化性疾病。 保护线粒体功能、阻止其功能障碍的发生，将有助于这些疾病的康复。 外源性的辅酶Q10能够改善病变组织的辅酶Q10的缺乏，辅酶Q10可以穿过血脑屏障，减少由于细胞脂质过氧化损伤引起的细胞凋亡，或者通过稳定细胞膜结构，维持钙离子通道的完整性以减少细胞损伤，从而最终达到保护神经的作用。 3、抗细胞凋亡 辅酶Q10可以抑制细胞凋亡。 4、辅酶Q10是细胞膜的稳定剂 辅酶Q10是细胞自身的天然抗氧化剂，是细胞代谢的激活剂，具有保护和恢复生物膜结构的功能。 5、减少皮肤皱纹、延缓皮肤衰老和阻断皮肤损伤 辅酶Q10可以提高皮肤的生物利用率，调理皮肤，增加角化细胞浓度，提高皮肤细胞的抗氧化能力，抑制皮肤老化，以达到对皮炎、粉刺、褥疮、皮肤溃疡等皮肤疾病的治疗作用。 辅酶Q10还能促进上皮细胞生长和肉芽组织的良性化，防止疤痕形成，促进疤痕修复。 6、增强人体免疫力和抗肿瘤 通过实验发现辅酶Q10有利于保护运动员的免疫系统，增强机体免疫力，对于正常人在过度劳累后口服辅酶Q10可以改善机体疲劳，增强机体活力。 辅酶Q10不仅能增强非特异性免疫反应，同时也能增强特异性免疫反应。 辅酶Q10作为机体非特异性免疫增强剂，在提高机体免疫力和抗肿瘤方面能起到较好的作用。 7、加强心脏动力、增强脑力 辅酶Q10是人体中最重要的一种物质，其在心肌中含量较高，当它缺乏时会造成心脏功能的不足，导致血液循环不畅、心脏工作能力下降，最终导致心脏病。 辅酶Q10对心肌的主要作用是促进细胞氧化磷酸化，改善心肌能量代谢，减轻缺血对心肌的损伤，增加心脏血液的输出量，从而能保护心肌，改善心功能，为心肌提供足够的能量。 8、调节血脂 服用他汀类药物在降低血脂的同时，会阻断人体对辅酶Q10的自主合成，因此高血脂的人服用他汀类药物时，必须服用辅酶Q10，才能防止辅酶Q10的缺乏。 辅酶Q10能降低对人体有害的低密度脂蛋白的含量，防止低密度脂蛋白透过内皮细胞深入内皮细胞间隙，减少动脉内壁脂质的形成，防止脂质在血管内膜形成动脉粥样硬化斑块，同时可以提高高密度脂蛋白的活性。 9、调理高血压 临床实验表明，辅酶Q10具有潜在的降低收缩压和舒张压的能力，并且没有特殊的副作用。 通过对辅酶Q10生理功能的介绍，我们应该对辅酶Q10有了一个比较全面的了解，我将论文截图放在了今天的公众号中，大家可以阅读论文的内容，了解辅酶Q10更为详细的功能介绍。
三、成年人每天服用多大剂量比较好 关于辅酶Q10每天服用多大剂量，也是大家关心的问题。 现在很多中老年朋友都在服用辅酶Q10，有服用国产品牌的，有服用国外品牌的，而国内国外辅酶Q10的含量和服用量差距非常大。 目前国内的辅酶Q10产品含量都比较低，国家药监局限定成年人每天服用辅酶Q10的量在40毫克以内，所以国内不管是哪家的辅酶Q10产品服用量都是每天40毫克以内。 欧美国家建议成年人每天服用量是300-400毫克，是国内服用量的10倍，国外的产品每一粒从50毫克到400毫克不等，辅酶Q10的服用安全剂量非常高，同时也说明了辅酶Q10服用量小了作用会非常小。 我们国家辅酶Q10的服用量一直没有与国际接轨，大家在服用辅酶Q10时可以根据自己的需要选择合适的剂量。 如果是日常保健，每天服用100毫克就可以，如果需要调理慢性病，辅酶Q10服用剂量要大一些，每天服用在300-400毫克之间，而现在处于一个特殊时期，大家阳过的和没有阳过的，包括防止二次感染病毒，建议大家服用辅酶Q10的量，每天300-400毫克比较合适。 |
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