   二十四节气科学地揭示了天文气象变化的规律，它将天文、自然节律和民俗实现了巧妙的结合，衍生了大量与之相关的岁时节令文化，成为中华民族传统文化的重要组成部分。  为了更准确地表述时序特点，古人根据气候和物候，将节气分为“分、至、启、闭”四组。“分”即春分和秋分，古称“二分”；“至”即夏至和冬至，古称“二至”；“启”是立春和立夏，“闭”则是立秋和立冬。立春、立夏、立秋、立冬，合称“四立”，这些加起来共为“八节”。民间称为“四时八节”或“时年八节”。特别重要的是，它反映了循环往复的自然规律，使人们认识了生物界生长、繁殖、苏醒、冬眠、枯萎、发芽、再次生长，等客观规律。在漫长的农耕社会中，二十四节气为指导农事活动发挥了重要作用，拥有丰富的文化内涵。 我们知道，地球围绕太阳转一圈是一年，把一年分成24等份就是24节；而地球自转一圈是一天，把一天分成24等份就是24小时，中国传统上也称12个时辰。而地球的公转与自转的两个24都是有客观规律的，而且相互对应，反映出每个节点的特征。 我们来看上图：冬至和子夜一样，都是实际上的“极阴”（也可以理解成“一阳生”），所以相对应，就是冬至对应0点。同样夏至和正午是“极阳”或所谓的“一阴生”，故夏至对应12点。春分和清晨6点都是从极阴过渡到极阳的中点，故也相对应，同理秋分和傍晚18点也是如此。于是二十四小时制和节气就可以建立一个完整的对应关系。 （如上图）详细说来就是，冬至0时 小寒1时 大寒2时 立春3时 雨水4时 惊蛰5时春分6时 清明7时 谷雨8时 立夏9时 小满10时 芒种11时 夏至12时 小暑13时 大暑14时（都是一天/一年最热的时候） 立秋15时 处暑16时 白露17时 秋分18时 寒露19时 霜降20时 立冬21时 小雪22时 大雪23时。 从这张图显示的每天每个小时所对应的节气，首先要知道人的睡眠和动物的冬眠是一样的。动物一般冬眠约为4个月8个节气，和人睡觉8个小时相一致。动物一般会在立冬到小雪节气开始冬眠，惊蛰到春分左右结束冬眠开始醒来，对应到人类的自然作息时间，就应该是亥时（晚10点）睡，卯时（早6点）起。 下面我们细述24节气与相对应的小时，自然规律赋予的特征与任务。  立春：立是开始的意思，反映着冬春季节的更替，春生夏长、秋收冬藏，立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。立春，在自然界，最显著的特点是万物开始有复苏的迹象。相对应的时间为凌晨3点，熟睡的人们开始脱离深睡眠，有了警醒的现象。 雨水，是二十四节气之第2个节气。雨水节气标示着降雨开始，俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。相对应的时间为凌晨4点，多数人处于浅睡眠状态。  惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。相对应的时间为凌晨5点，也是睡眠的人们应该苏醒的时间。当然，苏醒了，如果没有工作任务，特别是老年人，可以不要急于起床，应该让身体各个部位都伸展后再起来。 再者5点至7点为卯时，大肠经当令，大肠最活跃的时候，应该大便，清理肠胃。  春分，是春季第四个节气。春分在天文学上有重要意义，南北半球昼夜平分，自这天以后太阳直射位置继续由赤道向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜。春分在气候上也有比较明显的特征，这时节天气暖和、雨水充沛、阳光明媚。相对应的时间为早晨6点，应该是必须要起床的时候了，一年之计在于春，此时是春的中间；一日之计在于晨，此刻也处于早晨的中点，所以是起床开始活动的时候。  清明，是春季的第5个节气。清明”的含义是气候暖和，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象。相对应的时间为早晨7点，如果在这万物“吐故纳新”之时，你还赖在床上，那就是自废身体了。  谷雨，是春季的最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。而到此时降雨量充足而及时，谷类作物都能茁壮成长。相对应的时间为上午8点，万物茁壮成长，人到8点就是努力工作或学习的时间了。  立夏，是夏季的第一个节气。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。相对应的时间为上午9点，也是人们在一天中精力旺盛的时间。 小满，是夏季的第二个节气。小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现强降水。这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水，造成暴雨或特大暴雨，正如民谚云“小满，江河渐满”。相对应的时间为上午10点，紧张工作学习了两个小时，也小满了，应该休息片刻。 芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。其也是种植农作物时机的分界点，过此即失效。民谚“芒种不种，再种无用”讲的就是这个道理。相对应的时间为上午11点，也是工作学习的分界点，再不加点劲，就要吃午饭了。 夏至，是廿四节气之第10个节气。夏至是太阳北行的极致，这天太阳光直射北回归线，此后太阳直射点南移。夏至这天北半球北回归线以北各地的正午太阳高度最高，白昼时间达到全年最长，夏至过后太阳高度逐日降低。也就是阳盛而阴生。相对应的时间为中午12点，同样为一天的转换点，开始向夜晚靠近。饭后午休片刻对身体有益。 小暑，二十四节气之第十一个节气，暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。相对应的时间为13点，即下午1点，在一天中也是太阳光最利害的开始。要尽量避免直接暴晒。 大暑，是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中日照最多、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。相对应的时间为14点，即下午2点，在一天中也是太阳光最利害之时。最好避免暴晒。 立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。但并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑。相对应的时间为15点，即下午3点，也处于由白昼向夜晚转换之初，但还是工作学习的最佳时间。 处暑，是二十四节气之第十四个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。 处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。处暑节气有短期回热天气叫“秋老虎”。相对应的时间为16点，即下午4点，仍为工作学习的好时间。 白露，是秋季第三个节气，“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但太阳一落山气温便很快下降，昼夜温差拉大。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。相对应的时间为17点，即下午5点。也是白昼工作学习时间开始结束之时。 秋分，是秋季第四个节气。秋分，“分”即为“平分”、秋分这天太阳光几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。时至秋分，暑热已消，天气转凉，暑凉相分。相对应的时间为18点，即下午6点。是白昼工作结束，开始晚餐的最佳时间。 寒露，是秋季的第五个节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。相对应的时间为19点，即晚上7点。由白天转换到了晚上，但仍然可以工作或学习。 霜降，是秋季的最后一个节气。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。相对应的时间为20点，即晚上8点。此时还是工作学习或者娱乐活动时间。 立冬，是季节类节气，表示自此进入了冬季。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。相对应的时间为21点，即晚上9点。一天内的剧烈活动应当消停下来了，也要开始闭蓄，进入休养， 小雪，是冬季第2个节气，小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。生物界进入休眠时期，冬眠的动物躲藏起来冬眠了，植物已经落叶停止生长发育。相对应的时间为22点，即晚上10点。人们应该上床休息睡觉了。 大雪，是冬季的第三个节气。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。是生物界深度休眠期。相对应的时间为23点，即晚上11点。身体23时至次日1时为子时，胆经当令。此时要进入深睡眠，使肝胆功能恢复与增强。 冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至是太阳直射点南行的极致，冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。这天过后白昼将会逐日增长。也就是说，冬至是阴气最高的顶峰，过了冬至阳气会逐日提高。相对应的时间为24点，也叫0点。 还是胆经当令，处深度睡眠中才是对头的。 小寒，是冬季的第五个节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。生物界正处在深度休眠中。相对应的时间为凌晨1点。属丑时，肝经当令，需要深度睡眠，让肝脏休整，增强功能。 大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒是天气寒冷到极致的意思。对于南方大部地区来说，最冷是在大寒节气。 大寒一过，又开始新的一个轮回，正所谓冬去春来。相对应的时间为凌晨2点。仍属丑时，肝经当令，需要安静睡眠，让肝脏休整，以恢复和增强功能。 至此，将一年24节气与一天24小时的对应关系简单明了地介绍了一下。重点是想让我们认识到大自然生物界是按照自然规律播种、生长、成熟、收藏；冬眠、苏醒、繁殖、成长、成熟，又冬眠的。如果违背自然规律，随时播种、繁殖就有夭折死亡的可能。（大棚、工厂化改变外部条件除外） 而人们在一天24小时内，作息时间的安排，也要遵循地球自转形成的日出日落的自然规律，大体上讲就是做到“日出而作，日入而息”。重点是对应惊蛰、春分、清明三节的早上5点至7点要清醒过来、要起床。对应小雪大雪两节的晚上10点、11点要上床睡觉。顺应了自然规律，按照客观规律作息，人的身体才能健康，寿命也可能延长。如果以熬夜为荣，黑夜兴奋娱乐或劳作，白昼无精打彩、昏昏欲睡。与自然规律对着干，肯定身体会出问题，会过早衰老退化的。这是天人合一的中华传统文化与遵循自然规律、客观规律的现代文明共同认定的真理。 让我们更深刻地了解一年中24节气与一天中24小时的对应关系，从而顺应自然规律，逐步养成良好的生活习惯，强壮好身体，为实现中华民族伟大复兴作出更大贡献！为享受美好生活而延长自己的寿年。 （图片来自网络，感谢原作者！） 发布于 2022-01-20
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