 再过几天，春节就要来了，春节的时候，很多人都会从各地返回家中，与家人一起欢度春节。 但我们也知道，最近各地已经开始全面开放，再加上冬天天气寒冷，是很多呼吸道疾病的高发期，所以在春节期间，可能会迎来一次感染高峰期。 因此我们在春节的时候，也不能松懈，要注意个人防护，做好3件事，多吃3物，安稳过年。 做好3事  1、保证睡眠充足 春节的时候，很多人都不需要早起上班，再加上可能与家人一起欢度春节，稍不注意聊天就会聊得比较晚，导致自己晚睡。 但有研究表明，睡眠不足很容易导致抵抗力下降，容易使我们被病毒侵扰。 因此为了身体健康着想，最好能够早睡早起，保证自己有充足的睡眠，避免熬夜。  2、做好个人防护 想要避免自己染上疾病，那么就要做好个人防护，在公共场合戴好口罩，回家之后勤洗手，减少感染病菌的几率。 走访亲戚时，也要戴好口罩，尽量避免去人多的地方。 同时春节天气是比较寒冷的，一定要注意保暖，避免自己受凉。  3、适量运动 适量运动可以提高我们的免疫力，促进新陈代谢，让身体更舒适。 春节期间，我们难免会大鱼大肉，油腻的东西吃多了，很容易造成肠胃负担。 这种时候就应该适量运动，避免自己肥胖，让身体更为舒适。  但在运动时要注意，今天天气比较寒冷，建议主要以室内运动为主，运动完之后，不要立刻脱衣服散热，以免冷热交替，导致自己感冒。 另外刚刚感染过后，不宜剧烈运动，因此我们一定要时刻注意自身的情况，一旦发现自己劳累了就停下来，不要勉强自己运动。 多吃3物  1、高蛋白食物 随着冬天的到来，人们的免疫系统会受到削弱，这是因为冬天气候更寒冷，空气更干燥，容易引起呼吸道疾病。 而高蛋白食物有助于增强免疫系统，帮助抵抗呼吸道疾病。 高蛋白食物还有助于提高体内抗氧化能力，促进生长发育，维持肌肉和皮肤的健康。  此外，高蛋白食物还可以帮助人体摄入其他重要维生素和矿物质，这些物质对保护免疫系统至关重要。 所以我们冬天可以多吃一些牛肉、鸡肉、羊肉、豆类、鱼类和蛋类等高蛋白食物，能够帮助我们提高免疫力。  2、菌类食物 冬天气温低，人体免疫力会下降，很容易感冒，而菌类食物中含有大量的维生素和微量元素，能够帮助人体提高免疫力。 吃菌类食物对人体免疫系统是非常有益的，它们能够帮助人体抵抗疾病。 经常食用菌类食物，不仅能够提高人体的免疫力，还有助于改善人体的消化系统，预防肠道疾病。 此外，菌类食物还含有丰富的纤维素，能够有效帮助人体排除体内毒素，对人体健康非常有益。  3、五谷杂粮 五谷杂粮含有比较多的营养，可以帮助人体提高免疫力。 五谷杂粮还含有大量的锌，锌是一种对人体免疫系统有益的微量元素。 此外，五谷杂粮还可以帮助人体消化，以及吸收其他食物中的营养物质。  不同的五谷杂粮有不同的营养成分，需要搭配合理才能发挥出最大的营养作用。 为了合理利用五谷杂粮的营养成分，需要搭配其他食物，如水果、蔬菜、蛋白质等。 另外，还有一点需要注意的是，吃杂粮的时候，一定要注意选对杂粮，不要吃过硬的或者辛辣的，这样才不会影响到身体健康。 |
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