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随着时代的进步与发展，现如今除了老年人会注意保养和养生以外，很多年轻人也逐渐意识到了身体健康的重要性，并且会采取各种各样的方式来养生保健。 人们一旦进入到了老年时期，仿佛就会被各种各样的疾病找上门来，身体也大不如前，并不会再像年轻时那样健康了，然而保健是好的，但是却千万不要频繁去做三件事，否则没有办法保健，身体也会容易给健康带来麻烦！ 
人一老，各种病都来了？当我们越来越老的时候，就不得不去面对衰老以及疾病，不管是哪一个，都会对自己的心理带来特别多的心理压力与负担。 随着人们年龄的不断增长，身体的免疫力和抵抗力也在不断下降，这正是由于我们大家不正确的生活方式增加了某一些疾病的发生几率。 而某一些中老年人会容易出现糖尿病、高血压、中风、心脏病等疾病，而这些问题都会容易危及到中老年人的生命安全。 
中老年人做3件事时别太勤快，对健康无益清洁过于勤快 在我们的日常生活当中，我们或许都发现了这样的一个现象，有一些老年人的身上有着一股奇怪的味道，而这种味道其实就是老人味。 之所以会出现这种问题，是因为当人们在老了以后，新陈代谢水平会出现一个慢慢下降的状态，此时就会容易出现老人味。 而出现这种问题时，大家都会选择通过洗澡来改善身体的奇怪味道，很多人为了避免这种问题更是频繁的去洗澡或者是搓澡，如此依赖就会容易破坏身体里的天然屏障，使我们的皮肤失去抵御外部细菌和病毒的功能。 
所以对于老年人而言，平时在清洁皮肤时不要过于频繁，一定要保持适中状态，而且在洗澡的过程当中，千万不要狠劲的去搓洗自己的皮肤，否则会非常容易出现损伤问题。 为了个人的身体健康，为了可以抵御外部的细菌与病毒，建议大家在日常生活当中不要过于勤快的去清洁皮肤，这样才能更好的去保健身体。 营养补充过多 绝大多数的人都认为人老了之后需要补充更多的营养物质，如此以来我们的身体才可以吸收这些营养物质，给身体健康带来贡献。 
但其实当人们变老的时候，肠胃功能和蠕动速度都会变得特别慢，若是在日常生活当中摄入过多的营养物质，我们的身体将没有办法吸收掉。 身体需要一定的营养，若是过量补充的话，就会导致身体里的营养物质失衡，从而破坏身体的平衡能力，并且会损害身体的肝脏功能。 所以在日常生活当中盲目且勤奋的补充营养，其实对身体而言并不是好的，相反反而会容易损伤到个人的身体健康，所以不建议大家盲目的去补充过多的营养。 运动过勤 众所周知，生命在于运动适当的进行运动，可以增强免疫力和抵抗力，还能够加速全身的血液循环，有助于预防三高或某一些心脑血管疾病出现。 
但是如果运动量过大或者是过度运动的话，就会容易损伤身体，并且会容易损伤某一些关节部位，时间一久这些器官组织的劳损，就会容易出现应力性骨折等问题。 比如平时运动量不算大的人突然进行了大量的运动，就会容易导致肌肉筋膜出现劳损，会带来得不偿失的麻烦。 因为老年人的性格功能是比较差的状态，所以当运动过量的时候就会容易使心脏负荷有所加重，当心脏负荷增加之后，会容易带来肺水肿的现象出现，也就是我们大家平时常说的急性左心功能衰竭。 如果出现了这种问题，就会容易影响正常呼吸，甚至会容易带来呼吸衰竭的问题出现。 
3种疾病属于“老年病”，一般无需过度治疗老年味 2-壬烯醛物质属于是导致老年人出现老人味的重要原因之一，上了年纪之后皮肤抗氧化物质逐渐减少皮肤，表层容易产生死皮。 并且会不断分泌出2-壬烯醛物质，此时就会容易使老年人身上的味道有所加重。 而老年味并不是疾病，只是与个人的身体素质相关，如果出现了这样的现象，大家可以勤洗澡勤换衣物，避免出现细菌滋生的问题。 便秘 许多老年人饱受到了便秘的困扰，由于长时间的饮食不规律以及久坐不动，而便秘的概率更是会大幅度提升。 
如果想要去缓解便秘的现象，大家可以调节好自己的饮食结构，适当多饮水，多吃富含维生素和膳食纤维的食物。 及时给身体补充水分，这样可以更好的提高肠胃的蠕动能力，并且可以促进并粪便排出。 心脏早搏 我们的心脏是身体里特别重要的器官，一旦停止跳动也就意味着生命已经结束了，很多人在体检时发现出现的心脏早搏问题就会吓一跳，其实这种疾病并不需要过度治疗。 心脏早搏与多种生理因素有关，大家出现心脏反复之后可以就医检查，看看自己的问题，有无需要治疗的必要。 
如何才能够认为老年人最健康呢？老年人的健康主要是取决于生活质量以及良好的功能，而这两项标准的实现也就意味着老年人更加健康，对生活质量满意度也就会越高，身体也会更健康。 1、积极的去认识衰老并且预防衰老，规范的进行疾病； 2、建议老年人及早的关注健康问题，这样才能够更好的享受幸福晚年； 3、保持规律充足的睡眠，每天可以进行适当的休息，而每天的睡眠时间最好是保持在6~7.5小时左右； 4、合理饮食，做到定时定量膳食，确保营养物质均衡； 5、每天防止跌倒，若是有着跌倒的意外风险，就需要及早就医检查，避免出现骨折问题； 6、定期进行健康体检，这样能够做到早发现早治疗，可以避免小问题拖成大毛病。 
结语：对于中老年人而言，养生保健是非常关键的，而且也是好事，但是大家一定要学会正确合理的去养生保健，避免既不讨好又伤身！ |
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