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我今年就七十一岁了，感觉身体的毛病一天比一天多了。 我认为人到了七十岁，应该注意以下几个方面的问题： 一、注意保暖 人到了七十岁，血管斑块基本上都有了，所以血管发生堵塞的几率就大了，平时一定要注意保暖，因为天气变化时，血管收缩，血流变慢，非常容易发生危险。 二、行动要放缓，慢一点，不要太快 人到了七十岁，骨质疏松也就有了，骨头也没有年轻人那么结实了，所以我们的行动就一定要放缓，千万不要跌倒，因为摔倒容易骨折，老年人骨折很麻烦的。 还有就是不要突然站起来或者突然蹲下去，这样有时候血压跟不上，很容易发生危险。 三、注意体检 说起来我是每年都要体检的，但我体检后从来没有注意过结果。因为我早就有高血压、高血脂这些毛病，降压药我一直在吃，但高血脂从来没有管过。 最近因为经常看手机、写头条作品，头晕了几次才引起我的重视。看过医生才知道是我脑供血不足了，应该是血管狭窄造成的。最近吃上药了，感觉好多了。希望和我情况相同的朋友，一定关心自己的身体，感觉不对要及时就医，千万不要发生危险。 四、劳逸结合 头条看手机的老年人居多，希望大家一定不要长时间看手机，要注意用眼卫生，不要长时间盯着屏幕。 不管干什么都不能一直干，要适度休息。 五、不要久坐 对于老年人来说，久坐是很危险的，因为我们的血管已经不那么通畅了，久坐容易让血液循环不好，非常容易产生血栓。所以我们坐一会儿，一定要站起来活动活动。 2019年我和老伴出去旅游，坐在飞机上我们每隔一会儿就要站起来动一动。可是，有一个老太太她上飞机后坐下来就一直没动，等她再站起来的时候，突然一头栽倒了，下飞机后，她家人直接叫的救护车，太危险了。 六、注意锻炼 适度锻炼身体是非常必要的，尤其是对老年人，适度锻炼非常重要。但是注意一定不要太饿了还要锻炼，注意发生低血糖。 锻炼身体要适度，不能不锻炼，也不要太过。 七、营养均衡 老年人吃饭一定要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，尤其是不要快速喝汤，非常容易发生危险，有些老人就是喝汤呛死的。老年人不要酗酒，也不要吃太饱，给肠胃一点休息的时间。 八、多晒太阳 老年人一定要多晒太阳，据说晒太阳可以增加维生素D，促进钙质的吸收。万物生长靠太阳，我们老年人更不例外。 晒太阳不一定要在户外，当然户外也是非常好的，但现在高楼大厦，外面很难找到合适的地方晒太阳，其实在家里的窗户边也是可以晒太阳的。我就经常在天气好的时候，打开窗户，坐在窗前晒太阳。 九、不要熬夜 老年人生活一定要有规律，注意不要熬夜，一定要保证充足的睡眠。起床动作不要太快，晚上起夜一定要注意安全。 十、培养一点爱好 老年人一定要有一点兴趣爱好，这样生活才会丰富多彩。希望大家都培养一两种兴趣爱好，这样老年生活就不会感觉枯燥寂寞了。 在我们小区里，有些老人因为没事干，天天在小区院子里坐着，感觉非常无聊，但如果这些老人有自己的兴趣爱好，她就会把时间花在爱好上，自己也就不会感觉无聊了。 |
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