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近段时间，身边朋友都在陆续“阳康”中，身体也在慢慢恢复，但总的来说，大部分人还没有完全恢复到之前的状态。毕竟人的身体刚经过一场病毒的侵袭，虽说免疫系统打了胜仗，但仍需要一段时间来消灭残余病毒，帮助免疫力恢复。 “阳康”并不代表万事大吉，可以无所顾忌了，反而更要注意保护自己。一来，现在已经进入三九天了，是一年之中最冷的时间段，也是呼吸道传染病高发的时节；二来，对于自身免疫力较弱、病毒还在体内有残余的人群来说，要小心二次感染。  正如很多医学专家呼吁大家，转阴后，也要注重个人防护，给身体一个彻底康复的时间。因此，对于“阳康”后迫不及待想任性一把的人来说，提醒大家千万别“作”，下面这5件事，尽量别做。马上就要过年了，为了自己和家人好，别再不当回事了 5、洗澡（寒气入侵） “阳康”后，大部分人的身体尚处在比较虚弱的阶段，抵抗力和免疫力都有所下降，抵抗病毒入侵的能力也要变差很多。在这个特殊时期，如果不是刚需，还是建议少洗澡为好。因为天气寒冷，一个澡洗下来，身子很容易受凉，导致寒气入侵。长时间待在一个密闭空间里，也容易让人头晕。 当然，“阳康”后能否洗澡，跟个人体质和保暖措施有很大关系，有些人的确洗了澡，并且平安无事。但是，个例不能作为自己的参照标准，万一洗个澡受凉了，导致感冒发烧，甚至二次感染，就又得遭罪了。  4、熬夜（免疫系统的无形“杀手”） 现在的年轻人，很多都有熬夜的习惯，过了晚上12点，依旧抱着个手机不停地刷，等到入睡的时候，已经是半夜两、三点了，第二天一大早还得起来上班。对此，有些人仗着年轻不以为然，认为熬个夜没什么大不了。 发表在国际医学期刊 《行为医学年鉴》上的一项研究表明，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化，熬夜会直接降低人体的免疫力。想想看，“阳康”后抵抗力本来就弱，如果还熬夜，那就是雪上加霜，万一再来个其它毒株，或是有别的呼吸道传染病病毒，中招的概率一下子就高了好几倍。  3、跑步（虚弱身子上的重重一锤） 和熬夜人群相比，还有一类生活作息极其规律的人群，他们几乎都有运动的习惯，甚至每天早上都会早起外出跑步。和大家说一个我身边的例子，我有个特别喜欢跑马拉松的朋友，我们这但凡有马拉松比赛，他都会报名。但是，前段时间“阳了”后，他停了一段时间，等测出转阴后，他就迫不及待想恢复跑步了。 结果是，他才跑了3公里不到，就明显感觉到心跳加速、越跑身体越沉重，出于保护自己的本能，他马上停了下来，直到现在，他都还不敢恢复跑步。这并非空穴来风，在“阳康”的恢复过程中，如果进行跑步等高负荷训练，相当于在虚弱身子上的重重一锤，风险会变大。因此，对于喜欢运动的人来说，“阳康”后，千万不要马上就去跑步，先从散步等温和的运动开始慢慢恢复。  2、抽烟喝酒（伤害免疫系统） 对于平时有抽烟喝酒习惯的人来说，“阳康”后，建议先缓缓，如果可以，不妨趁着这个机会把酒和烟一起戒掉。大家都知道，奥密克戎侵袭的就是人的呼吸道，还有可能感染到肺部，而烟草会损害肺功能。已经有明确的证据表明，和从不吸烟的人群相比，感染奥密克戎后，吸烟者更有可能出现严重的后果。 提到喝酒，坊间还曾有谣言，说喝酒能杀死体内的病毒，这是个误区。进入消化道的酒精，不光对病毒没有任何杀灭作用，还会影响免疫力的发挥，导致恢复变慢，甚至出现二次感染。  1、饮食不当（增加二次感染风险） 民间早有老话道，寒从脚起，病从口入。在“阳康”恢复阶段，我们除了日常要做好个人防护外，最重要的一件事，就是要好好吃饭，多吃一些有助于提高身体免疫力的食物，来加速恢复。 钟南山、张文宏等医学专家，在接受媒体访问时，曾多次提到，面对病毒，最有效的预防措施就是建立起个人的免疫屏障，日常饮食直接影响到个人免疫力，应该多吃些富含优质蛋白和维生素C的食物。条件允许的话，建议每天要保证充足的鱼肉蛋奶和豆制品摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃一些没有营养还热量超标的食物。如果饮食不当，造成营养不良或过度肥胖，就不利于免疫力恢复，换句话说，会增加二次感染风险。 |
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