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日常用好1个穴位，益气扶阳、未病先防 中医认为：膏肓穴是养正气的要穴，尤其擅长益气和扶阳，3个小动作，养护膏肓穴： ①旋转双肩 ▶做法：两手放于两肩上，以肩为轴，双肩一起，先往前转动10次，然后再往后转动10次，重复做上3～5分钟。 ▶这个动作能充分放松肩背部，把膏肓活动开，使胸腔得到扩张，有效防治心、肺疾病，长期练习，还能有效解决肩背酸痛的问题。 ②夹脊 ▶做法：自然站立，双臂放在身体后面，上半身向上微微拱起；感到后背发紧之后，再用两肩向后夹；用点力，夹到更紧一些，坚持一会儿，然后放松，再重复。 ▶这个动作可挤压刺激膏肓，做完几次后，人也会感觉周身舒爽，肩背僵硬、酸痛明显减轻。 ③锤脊 ▶可以买一个按摩锤，沿着脊柱从上往下敲打，既能把膏肓穴打开，又能疏通背部气机。 ▶现在的人老是坐着，日久则后背上的气机容易板结，脊背僵硬不灵活，用这个小方法就能缓解。 |
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