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现在请找一个安静、舒适、不被打扰的地方，坐下来，轻轻的闭上眼睛，请回想起一次让你感到非常痛苦的创伤事件，它可能是一场突如其来的变故，也可能是一段悲惨的遭遇。这件事可能对你的生活造成了持久的负面影响，让你难以从悲伤、愤怒或者怨恨等消极情绪中走出来。可能想到这件事会让你感觉到不舒服，想要逃避。 我们要做的第一步，是去直面、去接纳，去承认这是一个不幸，它真的发生了，承认它给你造成了不可挽回的损失，并带来了巨大的痛苦。 接下来请想一想，在这整个的过程中，你都做了哪些努力，是值得你认可自己、尊重自己的？如果是亲人离世，也许你用了最大的努力去陪伴他，度过最后的日子；如果是婚姻失败，导致你陷入了抑郁，也许你仍然在依赖你的人面前保持着坚强。然后请想一想，因为这次痛苦的经历，你都获得了哪些成长？你对人生是否有了新的看待和理解？你现在的品质和心态有什么变化？比如是不是更有同情心，更加感恩，耐心、包容，心胸宽广。 再来想一想，这场遭遇有没有对你的人际关系带来什么好的影响？比如，有没有因此和什么人的关系更紧密了？你得到了哪些人的支持？最后因为这场不幸的遭遇，你的心中是否产生了某个新的人生目标，让你觉得充满使命感和意义感？这个目标是什么？你打算如何实现它？ 现在如果你准备好了，请在吸气时慢慢的睁开眼睛，回到当下，我邀请你去感受此刻你的心情、想法和感觉，他们发生了什么变化，趁着记忆依然新鲜，请拿出纸笔，记录下你此刻的任何心得与体会。 马上行动起来，去把你刚才想象中要去做的那件小事完成，让事情有所进展，哪怕只是很小的一步。坚持看看，是否会有新的发现。 |
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