补肾壮阳的食物主要有哪些?

补肾壮阳的食物有主要有驴肉、鸡蛋、鸽肉和鸽蛋、韭菜、山药、枸杞、坚果、水果等许多种。下面给以逐一介绍。

1：驴肉。

中医认为驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，可以治疗腰腿酸软等症状。

2：鸡蛋。

鸡蛋是人体营养的载体，是恢复元气最好的还原剂。

3：鸽肉和鸽蛋。

两者都具有很好的补肾壮阳的效果。

4、羊肉。

羊肉性味甘温，入脾，胃，心，肾经，含水分，蛋白质，脂肪，碳水化合物，灰分，钙，磷，铁，维生素Ｂ１，维生素Ｂ２，尼克酸等元素，具有温补脾肾，益气养血的功效，用于治疗脾肾虚汗，气血亏虚，阳萎，早泄，面色萎黄，心慌不宁，腹痛腹泻，尿频，遗尿，畏寒肢冷，腰膝冷疼，四肢无力等症。

5、鸡肉。

吃鸡肉能提高性功能。男人多吃鸡肉可以起到壮阳的作用，鸡肉具有补充丰富优质蛋白质、温补益气、补精添髓的功能。鸡肉营养丰富，如果多吃鸡肉，不仅能补益五脏，补益精气，还能补虚温肾阳。虽然鸡肉可以起到壮阳的作用，但患者应避免一次摄入过多，过量摄入可能会导致患者肠道出现不良反应。

6、猪肾。

猪肾性味咸，平，入肾经，含蛋白质，脂肪，维生素B1，维生素B2，维生素C，烟酸和钙，磷，铁等元素，具有补肾益气的功效，适宜于治疗肾气虚弱，慢性肾炎，肾结核，肾积水，阳萎，遗精等性功能疾病。

7、羊肾。

羊肾性味甘温，入肾经，含蛋白质脂肪，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，维生素A，尼克酸等元素，有补益肾气，充养精髓的功效。适宜于治疗肾气虚弱，精髓不足，性欲低下，阳萎，遗精，伴随视物不明，耳鸣耳聋，慢性前列腺炎，精囊炎，慢性肾炎，尿失禁，遗尿，视神经萎缩，骨质疏松，神经衰弱等病症。

8、鹿肉。

鹿肉性味甘温，入脾，胃，肾经，含精蛋白，粗脂肪，灰分，水分，以及多种微量元素，蛋白质中含有多种人体必需的氨基酸有温肾养精，补益气血的功效，用于治疗肾精亏虚，气血不足，阳萎，精少，伴见眩晕耳鸣，气短瘦弱，食欲不振，疲倦乏力，形寒肢冷，腰膝酸软症，甲状腺功能减退症，肾上腺皮质功能减退，贫血等症。

9、龟肉。

龟肉性味甘，咸，平，入肝，肾经，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，尼克酸，维生素Ｂ１，维生素Ｂ２，烟酸，钙，磷，铁，动物胶等。有补肾滋阴，益肝养血的功效，用于治疗肾阴亏虚，精血不足，阳萎，早泄，伴随潮热骨蒸，咳嗽上气，腰膝酸软，口渴多因症状，神经衰弱，糖尿病等症。

10、麻雀肉。

麻雀肉性味甘，咸，温，含蛋白质，脂肪，维生素，钙，磷，铁等元素，有补肾阳，益精髓的作用，用于治疗肾阳虚弱，阳萎，早泄，不育，小便频数，更年期综合症等症。

11、泥鳅。

泥鳅性味甘，平，入脾，肺，肾经，含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素Ａ，维生素Ｂ１，维生素Ｂ２，尼克酸等物质，有补益脾肾之气的功效，适宜于治疗脾胃肾气虚弱，阳萎，早泄，前列腺炎，慢性肾炎，尿失禁，遗尿，神经衰弱，慢性肝炎，慢性肠炎等症。

12、狗肉。

狗肉性味咸，酸，温，入脾，胃，肾经，含蛋白质，脂肪，嘌呤类，肌肽，肌酸，钾，钠，氯等元素，有温补脾肾阳气的作用，用于治疗脾肾阳虚气弱，阳萎，遗精，腹满少食，疲倦乏力，小便频多，遗尿，慢性胃炎，肾病综合征，慢性肾炎等病症。

13、海参。

海参性味咸，温，入心，肝，肾经，含水分，粗蛋白，粗脂肪，灰分，碘，钙，磷，铁，碳水化合物等成分，蛋白质中的氨基酸主要有精氨酸，胱氨酸，组氨酸，赖氨酸等成分，具有补肾益精，养血润燥的功效，适宜于治疗肾精亏虚，阴血不足，阳萎，益精，伴随形体消瘦，腰酸乏力，潮热，咳嗽，咯血，消渴，大便秘结，小便频数等症。

14、海马。

海马性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

15、鲈鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。男人吃什么食物壮阳?西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。

16、鹌鹑。

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

17、豇豆。

性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

18、芝麻。

甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

19、韭菜。

韭菜又称为起阳草，中医认为韭菜能够温中下气、补虚、调和脏腑、益阳。韭菜籽又为激性剂，有固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等病症。

20、黑米：

吃黑米一般可以提高性功能。

黑米有补肾的作用，中医认为黑色入肾，黑米滋阴补肾，滑湿益精，补肺缓筋，可以用来改善五心烦热、潮热、盗汗、心烦失眠以及脉细等肾阴亏虚的症状。如果患者有以上症状，此时可以吃黑米来辅助改善。

21、黑豆：

黑豆作为黑色食物，能够有利于补肾和养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足，所以吃黑豆可以滋补肾脏，维持肾功能正常;

22、木耳：

木耳不补肾，但是具有益气强身、补血、疏通经络等功效，故而具有一定补阳的功效，因此木耳可以壮阳。同时木耳中还含有多种维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，适量食用可以补充身体需要的营养成分，有利于身体健康。

23、黑枣：

吃黑枣可以补肾。黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为”营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。

24、山药：

益肾气，健脾胃，山药是一种很普通的食物，但是山药不只是一种食物，还具有药用的作用，山药可谓是药食两用的佳品良药，经常吃能够起到壮阳补肾的作用，

25、枸杞子：

滋补肝肾、补益精气、强肾健骨。枸杞可以补肾壮阳。

枸杞中含有丰富的甜菜碱、枸杞多糖、枸杞色素等营养成分，具有补肾壮阳、益精明目、延缓衰老等作用，每个人体质不同，所以效果不同，还可以促进机体的免疫功能，并具有生殖功能保护和改善的作用。

枸杞作为一种很好的养生中药，可辅助治疗肾虚导致的腰膝酸软、精神不振，男性遗精、早泄、性功能减退。

26、蜂蜜。

蜂蜜蜜种是很多的，有一些蜜种是能壮阳补肾的。比如：枸杞蜜是男人提高性能力非常理想的一个蜜种，它的蜜源是中药枸杞花。这种植物有很好的滋阴壮阳功效，对男人的性功能障碍，遗精、滑精以及腰膝无力等肾虚症状的改善，都有很好的功效。此外多吃一些韭菜和虾仁，也有增加的功效。

在诸多的蜜种里面，天然的油菜花蜜，也是提高男人性功能最好的选择之一。有性功能障碍的人，多数是前列腺有病引起的，最好的办法就是把蜂蜜与油菜花粉一起食用，把花粉放在蜂蜜中浸泡，泡软后用勺子挖着吃。油菜花粉对男人的前列腺有很好的保健功效，可以改善前列腺炎和前列腺肥大等病，提高男人性功能作用较为明显。

淫羊藿蜂蜜补肾壮阳，无任何副作用和依赖性，是非常值得常用的。为什么叫淫羊藿呢？据说山地野生的淫羊藿非常多，羊吃后特别喜欢交尾，故名。淫羊藿叶子不仅人可以食用，也是一味非常显效的中药，常用来泡药酒，泡茶加点蜂蜜也是很天然的饮料。现在种植的淫羊藿可能残留农药，野生的淫羊藿品质最好，爱好登山户外运动的人，可以尽情采摘野生淫羊藿。

27、坚果。

补肾壮阳的坚果有：板栗、松子、核桃、腰果、榛子、莲子、花生、杏仁、黑豆、南瓜子等。这些坚果都含有丰富的维生素、微量元素和蛋白质，具有相当高的营养价值，是补肾壮阳的佳品。适当吃些可以提高性功能。

28、水果。

许多水果都可以补肾壮阳：

第一种是鳄梨。

鳄梨富含着不饱和的脂肪，对心脏还有动脉有好处，还可以改善血液循坏，有助提高性功能。

第二种是草莓。

草莓富含叶酸，维他命b，经常吃能增加精子，还含有的甲基黄嘌呤能提高性欲。

第三种是无花果。

无花果是一种对心血管很有益的水果，能让血液循坏畅通，提高性能力，而且富含高纤维增强能量。

第四种是柑橘。

任何柑橘类的水果都富含抗氧化剂、维他命C和叶酸，这些都对男人的生殖健康有至关重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、柠檬或者橙子之类的水果盘，好处自然来。

第五种是荔枝。

荔枝有壮阳补肾的作用。荔枝中含有多种营养成分，能够改善人的消化功能，促进人体血液循环。因此对遗精、贫血和肾虚等引起的腰膝酸痛症状具有很好的疗效，是一种滋养身体和壮阳补肾的水果。肾虚患者吃一些荔枝对病情恢复是很有帮助的，荔枝作为一种很好的保健水果，患者经常食用，能够起到壮阳补肾效果。

第六种是莲子。

莲子清润消毒，性质温和，能够养心补脾，补肾壮阳。莲子通往肾经，心和脾，能够起到补肾益精，壮阳的功效。男性朋友食用莲子在一定程度上可以提高性能力，并且莲子补肾是很久以来的传统。但是如果有肾虚的情况，就不能只依赖莲子滋补养肾。另外莲子还可以治疗男性遗精的症状，莲子中有一种叫做莲子碱的成分，它能够有效缓解男性遗精的症状。

是要准备新鲜的莲子，水煎服，再连莲子一起服用，可以治梦遗过多。

第七种是葡萄。

葡萄对补肾方面是有用的。因为葡萄当中含有的不饱和脂肪酸和葡萄糖，具有活血化瘀、疏通经脉的功效，可以提升肾功能、改善肾虚造成的头发花白、腰痛腰困、性欲下降等表现。

是要准备新鲜的葡萄，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周。

第八种是猕猴桃。

猕猴桃是常见的水果，其中含有丰富的维生素C、精氨酸、蛋白质、膳食纤维等营养物质。通常情况下，猕猴桃具有一定的壮阳效果，其中的维生素C和精氨酸，可以提高男性的免疫力，还可以促进血液循环，从而达到补阳的效果。

是要准备新鲜猕猴桃，捣烂加温开水，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

第九种是芒果。

芒果一般可以壮阳。芒果富含蛋白质和锌，能促进男性精子的形成，具有补肾作用。芒果含有大量的维生素，如维生素a，可以补充人体所需的维生素，对视力起到很好的保护作用。芒果含有微量元素。经常吃芒果可以为身体提供微量元素和营养。芒果含有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘，清洁肠胃。

是要准备芒果核，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

第十种是白果。

白果男性吃了一般可以起到壮阳的效果。白果富含淀粉、蛋白质、维生素C等营养素，可以达到强身健体，补肾养肾的功效，进而也可以起到壮阳的效果。白果也有滋阴养颜抗衰老、扩张微血管、促进血液循环等的功效，使男性肌肤、面部红润，精神焕发。男性一般可以通过吃白果来达到补肾的效果。白果还有止咳定喘、抗菌、抗衰老等的作用，对于身体虚弱、久咳不愈的患者，都可以适当的吃一些白果缓解症状，也会对延缓大脑衰老、增强抵抗力、防感染等都有很好的帮助。建议男性适当吃白果，平时可以用白果煮粥，食疗效果就会更好。

第十一种是木瓜。

木瓜是生活中常见的一种食物，含有多种营养成分，比如有木瓜蛋白酶、番木瓜碱、凝乳酶、胡萝卜素等，平时生活中适当吃一些木瓜对于补肾是比较有帮助的。

只要将木瓜，切片后放入米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用十五毫升，每日两次，连服两周。

第十二种红枣。

红枣有益血壮神的功能，常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。