前几天在知乎上看到这样一个问题:为什么穷人大多都很自卑?答主@何日君回来认为,富人的自信,无非是高档的地方去多了,熟悉了那套规则,于是就被夸见过世面、优雅。这就好比,你恋爱谈多了,把男人女人的那些窍门摸清楚了,自然也成了传说中的平平无奇恋爱小天才。穷人的关键卡壳就卡在这里,没有试错的资格,各种技能看起来都不行,于是里面很大一部分人就开始自我质疑,我是不是没有条件好的人聪明?没有他们努力?”这个答案颠覆了我的认知,我们总认为,钱是万物之根本,穷人自卑,就是因为没有钱。但答主却认为,穷人不过是因为缺少试错机会,不如富人有经验,这才导致了自卑。仔细琢磨,好像确实是这么个理。练得多了,自然也就自信了。就像那些假名媛们,没钱出入高级场所,只能靠拼单,但次数多了,也游刃有余起来。第五次公演的舞台上,唐诗逸和队友的表演用到了一个火焰道具。有个动作本来设计的是把道具棍向上抛,翻转之后再接住。大概是在表演时,唐诗逸不小心触碰到了道具的开关,导致火焰一直在喷。于是在做翻转的动作时,由于喷着的火焰有些烫手,唐诗逸抛出道具后一下子没接住,掉在了地上。结果她当即做了一个补救的动作,用舞步滑到地上,顺理成章捡起道具,接着又用优美的舞姿站起来和队友们的舞蹈汇合。唐诗逸也全程微笑应对,完全看不出慌乱,以至于很多人根本不知道是失误,以为设计的就是这样,还拉动了现场的气氛。直到听到后台其他姐姐的讨论,才知道唐诗逸因为失误临时改了动作。几十年如一日的舞蹈练习、无数次的舞台表演经验,早已让她形成了一种“肌肉记忆”,无论舞台上发生什么,都能漂亮应对。我们常在热搜上看到说,哪个主持人主持功底了得,舞台上出现状况时,他一句话就轻松化解。这样的功力的确和自身能力分不开,但能力也是身经百战积累的结果。没有人天生就会主持,再厉害的主持人也一定有过在舞台上尴尬的时刻。有时候,自信并非与生俱来的能力,而是因为我们对一件事情有把握。美国爵士乐音乐家乔希·林克纳,就描述过这种自信的感觉:当我演奏爵士乐时,我会充满信心地参加演出。但这种信心不是你所想的那样,我并不是要完美地演奏,而是知道我肯定会搞砸一些事情。但是因为练习了那么多次,我有信心自己可以应对,知道这一点让我在舞台上感觉万无一失。 企业家桑尼尔·古普塔在《为自己背书》中提到一个“21轮法则”,意思是说,想要在舞台上万无一失,就必须进行“21轮练习赛”。桑尼尔提到自己利用“21轮法则”准备一场演讲的经历:刚开始,桑尼尔让妻子和孩子当自己的观众,进行最初的几轮练习赛,直到他们听腻了,桑尼尔又去找自己的朋友。当他开始第10轮练习赛时,有了新感觉,他开始对素材变得非常了解,不再需要专注它。相反,他可以将注意力分散,用来观察听众。他可以观察说出的每条信息得到了怎样的反馈,并在此过程中进行调整。而在之前的练习中,如果有人看起来很困惑,他会直接进入下一点。现在他发现,自己可以进行即时调整。如果听众看起来很兴奋,他会更加努力;如果他们面露笑容,他会和他们一起笑……在进行第15场练习赛时,他已经可以做到镇定自若。练习的过程中,3岁的女儿踢开门,把他拖到厨房给她倒一杯牛奶后,他仍然可以从上次停下来的地方接起,丝毫不受影响。最后,桑尼尔在准备上场演讲时,他终于体会到了万无一失的感觉。已经练习了21次的他,甚至希望发生点事故,这样就可以锻炼自己新建立的“肌肉记忆”。成功的演讲者之所以看起来自然到好像没有经过准备,通常是因为经过了大量的练习。所有看起来的毫不费力,其实都来自无数次练习的支撑。格拉德威尔在《异类》中指出:“一万小时的锤炼是任何人从平凡变成大师的必要条件”。艾利克森在《刻意练习》一书中补充说:“只有在刻意练习下的一万小时才有用。”刻意练习和练习不一样,练习只是时间的简单堆砌与叠加,但刻意练习是准确辨别自己的不足,并针对性地改进和提高的过程。桑尼尔在准备21轮演讲练习赛的过程,就严格遵循了这三个步骤。前9轮的练习中,由于对演讲内容的熟悉度不够,他的注意力一直聚焦在演讲素材上。到了第10轮,他就开始转移注意力,根据观众的反馈调整自己的语速,修正自己要讲的内容。也就是说,普通的练习是停留在“舒适区”,由于边际效用递减,最后接近于无,达不到学习的效果,所以练习多长时间都没有长进。但刻意练习是在“学习区”进行,也就是在自己可以接受的范围内,不断地增加一点难度,日积月累,就会发生质变的飞跃。艾利克森认为,一个人遇到的挑战越大,大脑的变化就越大,学习也越高效。但是过分逼迫自己,可能导致倦怠。因此,处在舒适区之外却离得不太远的挑战,能使大脑的改变最为迅速。前段时间,沈月因为在综艺《无限超越班》里的一段言论上了热搜。她在节目中跟前辈提到自己的困惑:出道6年来,自己的戏路比较单一,总是同一种角色不停地找到自己,不知道该怎么破。老戏骨惠英红马上就进行了反驳,她认为这不能称之为困惑,因为她也总是被请去演“妈妈”,但她却可以演出不同的妈妈。其实这就是菜鸟和高手的区别,沈月因为初恋脸,每次接到的都是傻白甜的角色,但傻白甜和傻白甜之间,也是有区别的,她却没有领会并演绎出来。而惠英红演了无数次妈妈,却能通过思考、琢磨,敏锐地把握这中间的细微差别,并呈现给观众。对于“刻意练习”这个词来说,“刻意”其实才是最重要的。如果你不去思考、加工;不去从你的行动中找到规律、获得反馈,并进行复盘;不去让过往的行动成为新的行动的基础和铺垫,那么无论你花多少时间、精力,都是在做无用功。高手和普通人之间的差距就在于,普通人的练习,只是低水平的重复,而高手是刻意练习。想要从平凡走向卓越,就需要不断挑战、不断修正,形成正向反馈机制,并久久为功。
成长必备 你去年立下的学习目标完成了吗? 是不是还停留在书的第一页呢? 我知道你忙,没时间学习, 但毕竟成长不能落下。 《精读君通识词典》每天发布1个概念, 每天花10分钟,就能读完。 如果你工作太忙,没空仔细读完一本书,
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