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自我保健系列 按摩保健之二：干洗脸
陶业忠
早晚起床前和睡觉前，各做一次“干洗脸”。
准备：身体平躺，全身放松，呼吸平缓，两手心对搓，感觉手掌温暖。双眼微闭，双手平放在脸上，两只手的小指一侧靠在一起，手掌心于脸部不必用力，但要贴实。指甲不要长了，避免指甲划破脸部。
第一步：按着右、上、左、下，顺时针方向，转动72圈或100圈。
第二步：反方向左、上、右、下，逆时针方向，转动72圈或100圈。
在进行以上两个动作的同时，可以按照手部节奏，收缩会阴部。收缩会阴时，靠的是肌肉的力量，不用气。如果感觉眼睛视力减弱，也可以眼球按着手的运动方向和频率，跟着转动，对视力好转也有帮助。
要注意，顺时针1与逆时针2两个动作，转动圈数，一定要一致，即使数忘记了，也不能相差太多。所以最好每次都做一样，就不容易出现偏差。
第三步：双内掌心由下巴向上，两手小指一侧顺着鼻梁两侧向上，手心达到前额顶部左右，向两侧分开，半圆形通过耳内侧向下，到下巴。往复100圈。同时通过腹部的肌肉，使腹部自上而下的滚动腹肌，使腹内的消化系统蠕动。
保持每天做，脸部细纹，头额部抬头纹，都能明显消失。
坚持一年下来，你自己都会感到脸部肌肉紧了，皱纹、色斑减退，脸部光亮了。多一些自信，就能多一些快乐。
2015年6月15日整理
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